Darbs ar trauksmi svētku laikā

Atkal ir tas gada laiks. Ir svētku laiks. Lai arī COVID-19 dēļ brīvdienas šogad izskatās nedaudz atšķirīgas, trauksme joprojām var rasties. Es zinu, ka daru.

Es atklāju, ka COVID-19 dēļ trauksme, kuru esmu piedzīvojusi, ir nedaudz mainījusies. Diemžēl šogad, šķiet, jāuztraucas vēl. Tāpēc es cenšos neskatīties ziņas un uzmanīgi pievērsos tikai informācijai, kas, manuprāt, man ir svarīga.

Bet neatkarīgi no tā, kas notiek pasaulē, es jūtos tā, it kā tad, kad jūs cīnītos ar hronisku trauksmi, ap svētkiem bieži vien palielinās trauksme.

Kāda ir trauksme svētku laikā

Pirms neilga laika es atceros, kā jauna māte man jautāja dažus padomus par stresa mazināšanu svētku laikā. Tieši šajā laikā es sapratu, cik lielu satraukumu šajā laikā esmu bieži piedzīvojis. Es atceros, kad mans bērns bija ļoti mazs, viņu vilka tūkstoš dažādos virzienos un izjuta milzīgu stresu, bet darīja visu, kas man jādara, ar smaidu uz lūpām. Bija pat laika periods, no kura es baidījos no brīvdienu sezonas, jo zināju, cik lielu satraukumu tas radīs.

Bet galu galā es arī sapratu, ka ir veidi, kā es varētu tikt ar to galā.

Kā svētku laikā piedzīvot mazāku trauksmi

Šīs ir dažas lietas, par kurām es sev atgādinu šajā laikā:

1. Ir labi praktizēt pašapkalpošanos un veltīt laiku, lai sevi izbaudītu. Es domāju, ka tā mums var būt viena no grūtākajām lietām. Daudzi no mums svētku dienās vairāk koncentrējas uz visu citu laimi un mazāk uz sevi. Es zinu, ka esmu pie tā vainīgs. Gadu gaitā esmu ļoti labi pārvaldījis savu laiku, un tas ietver prioritātes noteikšanu. Bet es bieži uzskatu, ka svētku laikā es nepadaru sevi par prioritāti. Mani uztrauc visi pārējie un viss, kas jādara šajā aizņemtajā laikā. Tad es sāku justies noraizējies, domājot par visām manām darāmo darbu lietām. Bet kā ir ar to, ka es ļauju sev gulēt šeit un tur, vai dodu sev laiku, lai lasītu grāmatu, kaut ko es gandrīz nedaru pietiekami, kaut arī man tas patīk? Es domāju, ka daudzas reizes ir gandrīz tā, it kā mums būtu nepieciešama atļauja, lai atvēlētu laiku sev. Bet tiešām ir labi veltīt laiku sev. Un noteikti ir labi reizēm likt sevi pirmajā vietā.
2. Jūs nevarat padarīt visus laimīgus, un tas ir labi. Jūs neesat atbildīgs par ikviena laimi. Kā jau minēju, daudzas reizes daudzi no mums svētku laikā pievērš uzmanību visu citu laimei un pārliecībai, ka visi saņem visu nepieciešamo. Tomēr es uzskatu, ka ir svarīgi apzināties, ka mēs nevaram izpatikt visiem, un arī tas nav mūsu pienākums to darīt. Tā ir bijusi skarba realitāte, kuru esmu sapratusi gadu gaitā. Daudzas reizes esmu piedzīvojis milzīgu satraukumu, nezinot, vai esmu kādam nodarījis pāri jūtas, vai ja es kādam esmu teicis pareizi, vai arī tāpēc, ka svētku laikā nevaru kādu redzēt laiks. Bet man bija jāatgādina sev, ka, ja kāds nav laimīgs, galu galā mana atbildība nav padarīt kādu laimīgu. Es nevaru neko darīt, lai mainītu kāda skatījumu, un tāpēc man nav pamata uztraukties par to.
3. Pauze un esi pateicīgs. Šī nedēļa ir Pateicības diena, un tai vajadzētu būt pateicības dienai. Īpaši šajā dienā un laikā, kad lietas ir tik neskaidras un ir tik daudz nezināmu mainīgo, koncentrēšanās uz to, par ko esam pateicīgi, var palīdzēt mums palikt pamatotiem un koncentrētiem. Tas var arī atturēt trauksmi no spirālveida kontroles. Tātad, pat ja es nevaru redzēt ģimenes locekļus, kurus es vēlos redzēt, vai ja es nespēju pavadīt tik daudz laika ar citiem, kā es vēlētos, es turpinu koncentrēties uz lietām, kas man nozīmē visvairāk - savu tuvinieku veselību un labklājību, un tāpēc es esmu pateicīgs.

Es ceru, ka šie ir noderīgi padomi brīvdienu sezonai. Ja jūs veicat dažas lietas, lai palīdzētu mazināt trauksmi, lūdzu, dalieties ar tām zemāk esošajos komentāros.