Padomi, kā runāt par savu garīgo veselību

Jūs varētu justies vilcinoši runāt par savu garīgo veselību ar citiem. Psihiskās veselības problēmas bieži pavada kropļojošs kauns, kas neļauj vēlēties vērsties pēc palīdzības. Kauns tev melo, sakot, ka tu esi nasta citiem un ka neviens nav tik apjucis kā tu.

Kāpēc ir svarīgi runāt par savu garīgo veselību

Vairākus gadus es nezināju, ka man ir smagas garīgas slimības simptomi. Es savas jūtas turēju noslēpumā no visiem, jo ​​man bija neērti atzīt, cik ļoti es jutos. Tiklīdz es uzticējos kādam citam, es vēlējos, lai es par to būtu runājis agrāk.

Lielāko daļu garīgās veselības problēmu nevar atrisināt pats. Saruna par savu garīgo veselību ar citiem ir pirmais solis, lai saņemtu palīdzību. Uzticamie draugi var būt nenovērtējami resursi jūsu ceļojumā. Viņi rūpējas par jums un vēlas jums palīdzēt.

Sagatavojieties, lai sasniegtu

Pirms runājat ar citiem par savu garīgo veselību, jums pašam ar to jāsamierinās. Ja jūs noliedzat to, ko patiesībā jūtat, būs grūti būt godīgam pret kādu citu. Esmu atklājis, ka domu pierakstīšana ir ārkārtīgi noderīga. Tas man palīdz sakārtot manas sarežģītās jūtas un iespējamos iemeslus.

Pēc tam atrodiet personu, ar kuru vēlaties runāt. Tam vajadzētu būt kādam, ar kuru jūties droši, kur tu vari būt godīgs un neaizsargāts. Pēc tam izlemiet, kā vēlaties sazināties ar viņiem, piemēram, īsziņu sūtīšanu, video tērzēšanu vai personisku saziņu. Ja tas prasa noteikt tikšanās laiku, plānojiet to.

Atrast ko teikt

Sāciet, izsakot pateicību par viņiem, sakot kaut ko līdzīgu: “Es nāku pie jums ar kaut ko tādu, par ko man ir grūti runāt, bet es jums uzticos. Es meklēju atbalstu, un jūs agrāk esat bijis man liels draugs. Paldies, ka esat manis labā. "

Tad paskaidrojiet, kā jūtaties. Jūs varētu teikt: "Man ir bijušas daudzas sacīkšu domas, no kurām es nevaru atbrīvoties. Jūtos, ka tas viss ir ļoti stresā, un es nevaru koncentrēties uz visu, ko daru. " 

Pēc tam paziņojiet to, ko jūs no viņiem sagaidāt. Šeit ir dažas idejas atkarībā no tā, ko jūs sagaidāt:

• "Tas, ko es no jums gribu, ir klausoša auss. Es nevēlos risinājumus, tāpēc, lūdzu, vēl nepiedāvājiet padomu. "
• "Mana galva jūtas kā nedroša telpa, un es jūtu, ka man kaut kas nav kārtībā. Vai jūs varat, lūdzu, nomierināt mani un pateikt, ka man nekas nav kārtībā? "
• "Man ļoti nepieciešama profesionāla palīdzība. Vai jūs man palīdzēsiet norunāt tikšanos ar terapeitu? "
• "Kad jūtu, ka sākas panika, es nekad negribu nevienu sazināties, jo baidos viņus apgrūtināt. Vai es varu jums nosūtīt īsziņu nākamreiz, kad tas notiks? "

Visbeidzot, paldies viņiem par to, ka viņi ir jūsu labā. Ļaujiet viņiem zināt, cik daudz viņi jums nozīmē.

Esiet pacietīgs pret citiem

Jūsu draugi cenšas pēc iespējas vairāk jums palīdzēt. Daudzi cilvēki agrāk nav bijuši tuvu garīgām slimībām, un viņiem, iespējams, būs nepieciešama kāda prakse. Viņi, iespējams, nebūs ideāli, lai palīdzētu jums uzreiz. Bet tāpat kā jūs vēlaties, lai viņi būtu pacietīgi pret jums, jūs varat būt pacietīgi ar viņiem.