Ja 2020. gads jūsu depresiju pasliktināja, jūs neesat viens
Ja 2020. gads jums bija briesmīgs, lūdzu, ziniet, ka neesat viens. Pat kā garīgās veselības emuāru autore ar gandrīz divu gadu desmitu ilgu pieredzi, aizvadītais gads ir bijis viens no visgrūtākajiem gadiem manā dzīvē. Sākotnēji jaunais normālisms un viss, ko tas izraisīja, mani daudz neietekmēja. Galu galā es biju pieradis ne tikai strādāt un pavadīt daudz laika mājās, bet arī zināju, kā ir piedzīvot un vadīt tādus jautājumus kā vientulība, depresija un trauksme. Vienu reizi man šķita, ka man ir labāk nekā spējīgiem cilvēkiem, jo, lai arī pandēmijas dzīve bija grūta, liela daļa no manis nebija jauna. Es ar nepacietību gaidīju, kā palīdzēt cilvēkiem orientēties šajā satraucošajā realitātē. Tad es vēl nezināju, ka arī es gada laikā drupināšu.
2020. gads bija iekšēja un ārēja satricinājuma gads
Sākot no COVID-19 nāves gadījumiem un plašas panikas līdz tādiem protestiem kā Melnā dzīvība un globāla recesija1, 2020. gads noteikti mūs turēja uz pirkstiem (iespiežot zem kājām karstas ogles).
Man šķita, ka pasaule deg, un es neko citu nevarēju darīt, kā skatīties, kā tā deg. Manuprāt, arī lietas nebija labas. Tādas lietas kā
karantīnas, strādājot no pilnas mājas un sasniedzot trīsdesmit gadu vecumu, mana garīgā veselība bija milzīga. Neskatoties uz nemitīgo satricinājumu, es joprojām gaidīju, ka man viss būs kārtībā, jo man "vajadzēja būt instrumentiem, lai tiktu galā". Es domāju, ka man ir iespējas rīkoties ar pandēmijas dzīvi labāk nekā cilvēkiem bez depresijas.Pēc kāda laika es sapratu, cik nepareizi es izdarīju spiedienu uz sevi, lai darbotos kā parasti. Es pieņēmu, ka esmu regresējis, nevis guvis progresu garīgās veselības ceļojumā. Es atzinu, ka mana depresija ir kļuvusi intensīvāka, ka es esmu nedroši tuvu izdegšanai no dzīves kopumā. Es paņēmu dažas brīvas dienas 2020. gada decembrī, lai vienkārši būtu - un, cerams, jūtos mazliet mazāk nomākta ar savu iekšējo un ārējo pasauli.
Lietas no šejienes var kļūt tikai labākas
Es labprāt teiktu, ka man tagad ir labāk, bet es joprojām esmu pārņemta. Es zinu, ka ir jauns gads, un tas var izklausīties drūms, taču nejaušs kalendāra datums maģiski neatceļ 2020. gada traumu. Faktiski mums ir jāsastopas ar jauniem izaicinājumiem arī 2021. gadā, jo pandēmija mūs vēl nav atstājusi.
Bet tas vēl nav viss liktenis un drūmums. Dziedināšana ir iespējama, ja mēs pieņemam jaunus pārvarēšanas mehānismus, lai tiktu galā ar savu jauno pasauli. Piemēram, nav labāka laika kā tagad atteikties no grandiozām Jaungada apņemšanām, mainīt ikdienas rutīnu uz noteikt veselīgas robežasutt. Un, kamēr jūs un es to uztveram lēni un esam laipni pret sevi un viens otru, mēs varam tikt galā ar depresiju.
Avots
- Džekijs Salo "2020. gada notikumi: Jā, šīs visas lietas notika gadā no elles"New York Post, 2020. gada 31. decembris
Mahevash Shaikh ir tūkstošgadu blogeris, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normas. Jūs varat viņu atrast vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.
