Vai tā ir depresija? Vai tā ir sevis žēl? Šeit ir atšķirība

Kādreiz esat to pamanījis, kad esat jūtos depresīvs, vismaz viens cilvēks tavā dzīvē saka:beidz sevi žēlot"? Depresija un sevis žēl, šķiet, iet roku rokā, taču tās nav vienas un tās pašas lietas. Sevis žēlošanas pieredze ievērojami atšķiras no zilās krāsas. Lūk, kā jūs varat atšķirt.

Ar ko depresija atšķiras no sevis žēlošanas

Persona ar depresiju, visticamāk, nodarbojas ar sevis žēlošanu, un personai, kura bieži gremdējas sevī, var būt depresija. Pēc manas pieredzes, gan depresija, gan sevis žēl ir nevēlami psihiski stāvokļi, kas negatīvi ietekmē cilvēka dzīves kvalitāti un Pašvērtējums. Tātad, kā viņi atšķiras viens no otra?

Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem¹, "depresija (smags depresīvs traucējums vai klīniskā depresija) ir izplatīts, bet nopietns garastāvokļa traucējums. Tas izraisa smagus simptomus, kas ietekmē jūsu pašsajūtu, domāšanu un ikdienas darbības, piemēram, gulēšanu, ēšanu vai darbu. Būt diagnosticēta depresija, simptomiem jābūt vismaz divas nedēļas. "

Psihoterapeite Eimija Morina

Būtībā sevis žēl ir izvēle. Depresija nav. Pirmie mēdz izrietēt no pesimistiskā skatījuma uz dzīvi, un to bieži novēro cilvēki, kuri ir tik ļoti pārņemti, ka viņu pašu nepatikšanas ir visas, ko viņi redz. Tas liek aizmirst par labo dzīvē, jo viņi ir tik aizņemti, koncentrējoties uz slikto. Lai cik postoša būtu sevis žēlošana, man ir laba autoritāte (mana), ka to var kontrolēt.

No pašžēlības līdz depresijai un otrādi

Tas ir pilnīgi normāli un labi, ja laiku pa laikam sevi žēl. Dzīve tomēr ir grūta un negodīga. Bet, ja jūs bieži nonākat sevis žēluma truša caurumā, jums tas ir jāstrādā. Uzticieties man, sarīkot sev žēl ballītes pēc otras, tas ir viens no ātrākajiem veidiem, kā nomākt, it īpaši, ja jūs jau esat neaizsargāts pret melno suni.

Lai pārstātu sevi žēlot vai lai depresija neizraisītu sevis žēlumu, jums ir jāņem vērā tas, ko domājat. Skaitītājs negatīvas domas ar realitātes pārbaudēm. Un pats galvenais, pārliecinieties, ka jums nav upura mentalitātes.

Kā jūs tiekat galā ar sevis žēlošanu, lai mazinātu vai novērstu depresiju? Lūdzu, paziņojiet man to komentāru sadaļā zemāk.

Avoti

1. Nacionālais garīgās veselības institūts "Depresija. "Piekļuve 2021. gada 24. februārim.
2. Morins, A. "2 psiholoģiski triki, kas palīdzēs jums vairs nežēloties par sevi., Inc., piekļuvis 2021. gada 24. februārim

Mahevash Shaikh ir tūkstošgadu blogeris, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normas. Jūs varat viņu atrast vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.