Atbalstoties uz savu atbalsta sistēmu, kad esat noraizējies

Ja ir viena lieta, par kuru esmu uzzinājis, kopš esmu sapratis, ka cīnos ar hronisku trauksmi, tas ir tas, ka ir kritiski svarīgi, lai citi atbalstītos pēc palīdzības. Iepriekšējos rakstos esmu rakstījis par to, cik svarīga ir spēcīga atbalsta sistēma.

Kaut arī mēs varam būt informēti par pārvarēšanas stratēģijām, kuras mēs varam izmantot, lai pārvaldītu trauksmes simptomus, joprojām ir svarīgi, lai mūsu stūrī būtu citi, kas mūs atbalsta.

Kāpēc ir svarīgi saņemt atbalstu, rīkojoties ar trauksmi?

Daudzas pārvarēšanas stratēģijas palīdz tikt galā ar trauksmi. Dažas no šīm pārvarēšanas stratēģijām ietver vingrinājumus, labu ēšanu, trigeru atpazīšanu un žurnālu veidošanu. Esmu atklājis, ka žurnālu veidošana ir pārvarēšanas stratēģija, kas ir līdzīga uzticībai kādam. Rakstīšana dienasgrāmatā vai vienkārši pierakstīšana, kā jūs jūtaties, ir noderīgs veids, kā atbrīvot satrauktās jūtas un likt tās perspektīvā. Sarunāšanās ar kādu, kuram uzticaties, var radīt līdzīgu efektu.

Ja jums ir kāds, kuram varat uzticēties, lai runātu par jūsu trauksmi, tas, pirmkārt, var palīdzēt jums precizēt, ko jūs piedzīvojat. Es bieži esmu jutis, ka citiem ir grūti aprakstīt, kāda ir mana pieredze. Tomēr, aprakstot savas jūtas kādam, kuram es uzticos, tas palīdz man pievērsties tam, ko es jūtu. Tas man arī palīdz noskaidrot manas domas. Pēc tam, kad esmu runājis par to, ko es jūtu, es atklāju, ka varu sakārtot savas domas un redzēt, ko es kontrolēju un ko ne. Tas arī palīdz man risināt problēmas, mainīt domāšanu vai pielāgot savu rīcību, lai palīdzētu man pārvarēt visu situāciju. Dažreiz, ja jūtos noraizējies un nezinu, kāpēc, runāšana par to palīdz man noteikt, kas tas ir.

Runāšana ar kādu, kuram uzticos, arī palīdz man justies tā, it kā es nebūtu viena. Daudzas reizes, kad rodas trauksme, tā var būt vientuļa vieta. Es bieži esmu juties tā, it kā es būtu viens no tā, ko piedzīvoju un ko citi varētu nesaprast. Dažreiz es uzskatu, ka saruna ar citiem palīdz man saprast, ka tas, ko es piedzīvoju, ir arī tas, ko piedzīvo citi.

Atbalstoties uz savu atbalstu, jūs varat tieši to izdarīt - noliecieties uz kādu. Ir ok vērsties pēc palīdzības un atbalsta, kad tas jums nepieciešams. Ir svarīgi runāt ar kādu, kuram uzticaties. Šai personai - vai cilvēkiem - jābūt kādam, piemēram, uzticamam draugam, nozīmīgam citam vai garīgās veselības speciālistam. Atbalstam jābūt nenosodošam un līdzjūtīgam. Spēja runāt ar kādu, kurš rūpējas un nepieņem spriedumu, var palīdzēt justies tā, it kā jūs varētu runāt godīgi par jūtām, kuras, domājams, jūs piedzīvojat tikai viens. Lai arī man ir citi, uz kuriem es zinu, ka varu uzticēties, es galvenokārt balstos uz citiem nozīmīgākajiem. Lai gan pievēršanās manai atbalsta sistēmai ne vienmēr atrisina manu situāciju, tas man palīdz spert pozitīvus soļus pareizajā virzienā. Kopīgojiet zemāk esošajos komentāros, cik noderīga ir jūsu atbalsta sistēma.