Trauksmei vajag labu smieklu
Jūs esat dzirdējuši, ka smiekli ir labākās zāles. Tā nav tikai runas figūra, bet teicienam ir taisnība. Smiekli ir tik lielisks veids, kā justies labāk un pārvarēt negatīvās jūtas, kuras jūs, iespējams, jūtat. Ja jūs cīnās ar hronisku trauksmi, daudz smieklu iekļaušana savā dzīvē var palīdzēt mazināt daudzus no šiem simptomiem, kas jums rodas.
Cik smiekli ir noderīgi trauksmei
Mēs ar ģimeni jokojam. Mēs daudz jokojam. Mans vīrs zina, ka viens no labākajiem veidiem, kā man palīdzēt, kad jūtos nomākts, ir likt man pasmieties. Ikreiz, kad mana ģimene un es esam piedzīvojuši ārkārtīgi stresa situāciju, ir bijis noderīgi ne tikai saglabāt pozitīvu attieksmi, bet arī atrast situācijas humoru.
Bet kā smiekli palīdz uztraukumam? Smiekli palīdz atpūsties, atbrīvojot muskuļu spriedzi un uzlabojot garastāvokli. Smejoties, jūs koncentrējaties uz šeit un tagad un visu, kas jums liek smieties, nevis uztraukties par pagātni vai nākotni. Smiekli palielina arī jūsu pašsajūtas smadzeņu ķīmiskās vielas. Tāpēc ir fiziski un psiholoģiski veidi, kā smiekli ir noderīgi.
Kā vairot smieklus savā dzīvē
Pirmkārt, es uzskatu, ka ir svarīgi sevi apņemt ar cilvēkiem, kas tev liek smieties. Mums visiem nav jābūt komiķiem, taču jūs zināt, ka, atrodoties apkārt citiem, kuru sabiedrība jums patīk, humors ir šo attiecību neatņemama sastāvdaļa. Pārliecinieties, ka jūsu dzīvē ir cilvēki, kas liek jums smaidīt, liek smieties un palīdz koncentrēties uz to, kas ir priecīgs un humoristisks.
Ir svarīgi koncentrēties arī uz pozitīvo, nevis uz negatīvo. Kad biju jaunāka un satraukuma pārņemta, es nebiju īsti pārliecināta, kā tikt galā. Tāpēc es bieži izmantoju negatīvismu, lai ar to tiktu galā. Es bieži atļāvos justies dusmīgs par stresa situācijām, un es koncentrētos uz negatīvajiem aspektiem neatkarīgi no tā, kāda mana situācija tajā laikā bija. Kļūstot vecākam, esmu uzzinājis, ka tas galu galā tikai palielināja hronisko stresu, ko esmu izjutis. Esmu iemācījies, ka tā vietā ir noderīgi koncentrēties uz to, kas ir pozitīvs, un meklēt situācijas aspektus, kas man smaida.
Vēl viens noderīgs veids, kā izmantot humoru, lai palīdzētu jūsu trauksmei, ir laika pavadīšana ar dzīvniekiem. Mana ģimene un es vienmēr esam mīlējuši dzīvniekus, un laika pavadīšana kopā ar suņiem ir palīdzējusi mums smieties pat tad, ja pārdzīvo stresa situācijas.
Visbeidzot, atrodiet lietas, kas ir smieklīgi. Noskatieties smieklīgu filmu, smieklīgu izrādi vai pat īsus videoklipus sociālajos tīklos, kas liek jums smieties. Dažreiz veiksmīgi tiek galā ar intensīvu trauksmi, veicot kaut ko tik vienkāršu kā ieslēdzot smieklīgu TV šovu, kas liek smieties. Jūs varat pārsteigt, cik ātri jūs jūtaties labāk.
Pāris smiekli jūsu dzīvē var palīdzēt pārvarēt trauksmi. Dalieties veidos, kā jūs savā dzīvē izmantojat humoru, lai tiktu galā ar trauksmi, komentāros zemāk.
