Bezsamaņā gāzu apgaismojums: kas tas ir un kā no tā izvairīties
"Gaismas apgaismojums" ir emocionālas vardarbības veids, kurā varmāka liek upurim apšaubīt realitātes uztveri, lai mazinātu viņu jūtas un izvairītos no atbildības par ļaunprātīgu rīcību. Šādi apzināti izturēties pret citu cilvēku ir nežēlīgi un nepiedodami, bet vai to ir iespējams izdarīt neapzināti? Vai ir iespējams kādu aizdedzināt ar neko citu kā tikai ar labiem nodomiem? Es tā ticu. Patiesībā es uzskatu, ka bezsamaņā gāzu apgaismojums ir lamatas, kurās ir viegli iekrist, kad rūpējaties par cilvēku ar garīgu slimību.
Man ir obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD). Man tas nozīmē atkārtotu, piespiedu uzvedību, lai "atceltu" uzmācīgas domas (piemēram, pieskaroties durvju rokturim noteiktu reižu skaitu) lai atturētu manu ģimeni no ļaunuma vai veselas trīs minūtes skatītos uz krāsni ar rokām aiz muguras, lai pārliecinātu sevi, ka tā ir pagriezta izslēgts). Man tika veiktas divas kognitīvi biheiviorālās terapijas (CBT) kārtas, lai risinātu manas problēmas, un man to iemācīja labākais veids apkarot uzmācīgas domas ir atteikšanās iesaistīties ar tām: atteikties pieskarties durvju rokturim vai blenzt uz plīts.
Kas ir neapzināts gāzes apgaismojums?
Mana atveseļošanās lielā mērā ir pateicoties apkārtējo cilvēku atbalstam, kuri man palīdzēja (pēc mana lūguma) atsakoties apmānīt manas apsēstības, kad es uzvedos iracionāli, un piespiedu mani saskarties ar lietu, ko es baidījās. Tagad mani uztrauc tas, ka, mudinot viņus neņemt vērā manas neracionālās bailes, esmu viņus piespiedusi sākt ignorēt savas pamatotas bailes un faktiski lika man "degt" šaubīties par manu realitāti pat tad, ja mana reakcija bija nevainojama saprātīgi.
Man ir tendence internalizēt un apsēst personisko kritiku. Nezināms svešinieka komentārs par manu izskatu var mani iemest depresijas un sevis nicināšanas bedrē, kad kāds bez OKT pat nepierakstītu piezīmi kā nicinošu. Tāpēc mana tuvā ģimene un draugi man ātri atgādina, ka es lasu negatīvus nodomus, ja tādu nav, kad viņi redz mani ieslīgst apsēstībā. Tomēr dažos gadījumos, kad kāds ir atklāti un mērķtiecīgi izturējies pret mani, man ir nācies saskarties ar tuvinieku, kas tur nebija, apsūdzībām, ka es esmu "pārāk daudz tajā lasījis" vai "apsēsts par neko". Pēc tam esmu sākusi apšaubīt, vai es tiešām reaģēju pārmērīgi un vai mijiedarbība notika tā, kā es to atceros.
Tā ir briesmīga sajūta un pilnīgi negodīga. Fakts, ka man ir garīga slimība, nevienam nedod tiesības neņemt vērā katru manu jūtu. Likt cilvēkam šaubīties par notikumu atcerēšanos vai likt domāt, ka viņu jūtas ir iracionālas, ir gāzes apgaismojuma definīcija. Vai tad ir pareizi teikt, ka mani mīļie mani ir "izgaismojuši", kad viņi vēlas tikai redzēt mani laimīgu?
"Neapzināts gāzes apgaismojums" nav ļaunprātīgas izmantošanas veids
Man būtu jāsaka jā, bet ar vienu lielu brīdinājumu: šajā gadījumā es uzskatu, ka "deglis" ir tikpat upuris kā cilvēks, kurš tiek apgaismots.
Cilvēki, kurus es mīlu, ir atbalstījuši mani caur neiedomājamām sāpēm, un viņi to ir pārdzīvojuši kopā ar mani. Mani redzot tik zemu, viņu pirmais instinkts, kad viņi redz mani sarūgtinātu par kaut ko, ko viņi paši nevar pārbaudīt, ir "iemest to pumpurā", sakot, ka manas rūpes nav pamatotas. Tas varētu izklausīties nejūtīgi un infantilizējoši, bet kā viņiem vajadzētu atšķirt saprātīgu reakciju uz kaut ko reālu un kādu iedomātu šausmu, kas pastāv tikai manā prātā? Ir negodīgi to sagaidīt no viņiem un līdz ar to negodīgi viņus izsaukt gadījumos, kad viņi to kļūdās.
Kā izvairīties no neapzinātas gāzes apgaismes
Veids, kā es to atradu, ir ar vienu vienkāršu frāzi: "Šī nav mana OCD saruna. Tas ir reāli. "Šai frāzei ir pamatojošs efekts, un, mierīgi izrunājot, tā mierina otru cilvēku, ka jūs pilnībā kontrolējat savas jūtas, nevis ļaujat viņiem bēgt no jums.
Tā ir īpaši nežēlīga garīgo slimību parādība, kas sasprindzina jūsu attiecības ar cilvēkiem, kurus jūs visvairāk mīlat. Viņu centieni atbalstīt jūs, izmantojot jūsu slimību, var likt viņiem rīkoties objektīvi negodīgi, taču tikpat negodīgi ir saukt šo rīcību par "gaišāku gaismu". Atbalsts kādam ar garīgu slimību ir nogurdinošs darbs un prasa zināmu emocionālu ieskatu, kuram lielākā daļa cilvēku vienkārši nav apmācīti. Labākais, ko mēs varam darīt, ir turpināt runāt un cerēt, ka šādi rīkojoties, mēs varam palīdzēt viens otram labāk saprast, kas ir īsts un kas nē.
