Pēcdzemdību depresijas apspriešana ar citiem

Viena lieta ir pēcdzemdību depresija, bet runāt par savu depresiju ar citiem ir pavisam cits zvērs. Vai jums viņiem pateikt vai nē? Cik jums vajadzētu dalīties? Ko darīt, ja viņi nesaprot? Ko darīt, ja tie nav atbalstoši? Vai viņi mēģinās sniegt jums padomu? Ir daudz jautājumu, kas jāvirza, izlemjot, vai un kad runāt ar savu pēcdzemdību depresiju ar citiem.

Garīgā veselība ir veselība

Viena lieta, ko es atklāju, kas man palīdzēja sarunās ar citiem, bija ārstēt to tieši tāpat kā jebkuru citu medicīnisku stāvokli. Galu galā garīgā veselība ir veselība. Kaut arī garīgās veselības stāvokļi rada unikālas problēmas, tiem nepieciešama ārstēšana un izpratne, tāpat kā jebkuras citas veselības problēmas. Apspriežot pēcdzemdību depresiju ar cilvēkiem, kas nav manā iekšējā lokā, es par to runāju lietišķi. Es par to esmu ļoti atklāts, bet parasti es nesniedzu vairāk informācijas, nekā prasīts.

Jūs varat kontrolēt, cik daudz jūs koplietojat

Uzzinot par pēcdzemdību depresiju, var būt kārdinoši nasta par to, ka ikviens par to jāizglīto. Jums tas nav jāuzņemas par savu atbildību. Ja jums patīk dalīties informācijā ar citiem, tas ir lieliski. Vai jūs vēlaties būt vairāk privāts? Tas arī ir lieliski. Cilvēkiem, kuri vēlas uzzināt par pēcdzemdību depresiju, ir daudz resursu. Jums nav jābūt visiem šim resursam, ja nevēlaties.

Pēc savas pieredzes es atklāju, ka ir divi scenāriji, apspriežot pēcdzemdību depresiju ar citiem. Pirmais ir tas, ka es pieņemu, ka visi vēlas saprast un dalīties ar daudz informācijas un detaļu. Kad es neizbēgami atrodu kādu, kurš to nesaņem, tas ir satriecoši. Otrais ir tas, ka es ciniski pieņemu, ka neviens nesaprot un neuztraucas. Rezultātā es neko nedalīju. Es galu galā lieki norobežojos, lai saprastu savu kļūdu, kad atrodu kādu, kurš to saprot un rūpējas. Iespējams, ka šī persona pat pārdzīvo to pašu.

Es biju tā otrā persona. Jūs varat identificēties ar pirmo scenāriju. Jebkurā gadījumā tas nenozīmē, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Mēs visi esam atšķirīgi, un tas nozīmē, ka mums būs jāpieiet citādi. Vienkārši atcerieties, ka jūs varat kontrolēt tikai sevi. Jūs nevarat kontrolēt citu reakcijas, pieņēmumus vai darbības.

Atrodiet savu loku. Atrodiet savu atbalsta sistēmu. Pat ja tas ir tikai viens cilvēks, šī atbalsta saņemšana ir tik svarīga pēcdzemdību depresijas pārvaldības sastāvdaļa. Tomēr ārpus šiem cilvēkiem jūs nevienam neko neesat parādā. Vienmēr būs cilvēki, kuriem ir vienalga. Vienmēr būs cilvēki, kas rūpējas. Nevienam no šiem faktiem nav nekāda sakara ar tevi. Rūpējieties par sevi, dalieties ar savu loku un ļaujiet pārējiem iet.