Atvadīšanās ierāmēšana trauksmes mazināšanai
Nekas neizraisa manu satraukumu, tāpat kā atvadīšanās. Ir sajūta, ka vissliktākais, ko es varētu darīt pasaulē, ir atteikties no labas iespējas, bet dažreiz dzīvē man ir jāriskē. Šis raksts būs par to, kā es mazinu trauksmi, kuru izjūtu, kad man jāatvadās.
Mans plāns ierobežot trauksmi pār atvadām
Kā izskatās mana trauksme
Trauksme izskatās savādāk atkarībā no tā, kurš to piedzīvo. Man tas izskatās kā liels temps, es novāc ādu no manu pirkstu sāniem un sakod man lūpas, Es kļūstu ļoti aizkaitināms un stingrs, nespēju labi pielāgoties izmaiņām plānos vai vispārējām spontānām izmaiņām.
Ja godīgi, es ienīstu tādu kļūt, un esmu diezgan droša, ka arī maniem mīļajiem tas nepatīk. Kad jūs atrodaties, kļūst ārkārtīgi grūti orientēties pasaulē baidās no visa turpat aiz stūra. Ienīstot satraukuma dēļ, es esmu izstrādājis veidu, kā atvadīties, lai mazinātu tā ietekmi uz manu trauksmi.
Esiet pārliecināts, ka esat gatavs doties
Mans pirmais solis ir esiet godīgs pret sevi ja mana izvēle ir patiešām tā, ko es vēlos. Daudz satraukuma var izraisīt fakts, ka es atsakos no labas iespējas. Tomēr, ja esmu pārliecināts, ka iespēja, ko saņemu apmaiņā, man ir labāka, tas atvieglo visu risku.
Tā kā tas viss ir noticis, pirmais jautājums, ko es kādreiz sev uzdodu, ir “Vai es tiešām to vēlos”. Ja notiek pārrunas par to, vai es tiešām to daru, es nepieņemu lēmumus, kamēr neesmu to izlēmis. Ja esmu pārliecināts, ka nevēlos pārmaiņas vai nolemju, ka nekad nevaru būt drošs, ka vēlos, tad no tām atteikšos. Ja es nolemšu, ka dodu priekšroku jaunajai iespējai, tad zinu, ka esmu gatavs otrajam solim.
Pareiza atvadīšanās
Tagad, kad esmu nolēmis veikt izmaiņas un turpināt kaut ko jaunu, otrais solis ir atdot visu, no kā es atsakos, pienācīgas atvadīšanās. Tas attiecas uz tādiem cilvēkiem kā ģimenes locekļi, kad es grasos veikt lielu kustību, kolēģi, kad es pārvietojos vai pat materiālus priekšmetus vai abstraktas iespējas, ar kurām es nesaskaršos vairs.
Pārliecinoties, ka esmu visam pienācīgi atvadījies, es jutīšos mierīgāk ar pieņemto lēmumu to atstāt.
Izveido sarakstu
Pēc otrā soļa pabeigšanas un gatavības doties tālāk trešais solis ir saraksta sastādīšana. Es esmu sagatavojis visaptverošu sarakstu ar katru lietu, kas man jāpabeidz, pirms esmu gatavs atvadīties.
Piemēram, es nesen aizbraucu uz nelielu ceļojumu un man bija jāveic daži uzdevumi. Es izveidoju sarakstu, lai atcerētos, ka man jāatdod manas iznomātās bibliotēkas grāmatas, jāsaliek neizpakotā veļa un jāiepako ātri bojājošā pārtika. Saraksta sastādīšana patiešām palīdz samazināt trauksmi, ko es izjustu, ja kaut ko atstātu.
Es grasos atvadīties no jums, puiši, jo tas ir mans pēdējais ieraksts vietnē Healthyplace. Es izjūtu satraukumu par atteikšanos no tik lieliskas iespējas, bet pēc pārliecības par savu finālu lēmumu, atvadoties un sastādot visu darāmo sarakstu pirms došanās, esmu gatavs iet tālāk.
Paldies par visu. Ko jūs, puiši, darāt, lai mazinātu satraukumu, kad jāatvadās?
