"Pēc miglas dienas es beidzot varu skaidri domāt vēlu naktī."

Dzīves kakofonija mazinās līdz ar mirstošo gaismu. Kad pārējā pasaule ielec gultā, mūsu tālruņi un smadzenes kļūst klusas. Mēs naktī spējam apstrādāt un koncentrēties, un radīt ar īpašu skaidrību - un šķiet, ka vēlāk, jo labāk.

Tas ir kas pieaugušajiem ar ADHD pastāstīja ADDitude nesenajā aptaujā par ‘Nakts pūces’ tendences un trūkumi.

Kā mēs zinām, ADHD apgrūtina aizmigšanu, palikšanu miegā un pamodināšanu, pasliktinot smadzeņu spēju uzturēt un regulēt uzbudinājumu un modrību. Bet šis ADHD simptoms nav vispārēji slikts, saskaņā ar ADDitude lasītājiem, kuri teica, ka viņi dara visu iespējamo, domājot un radot nakts klusuma laikā. Lasiet viņu stāstus zemāk un pievienojiet savus komentāru sadaļai zemāk.

Nakts pūces ar ADHD

“Uzturēšanās vēlu man kā mājas mātei ir bijis milzīgs jautājums. Es vienmēr gribu piespiest sevi pamodināt pirms maniem bērniem, lai es varētu atvieglot dienas trakumu, bet es esmu pārāk izsmelts, lai paliktu vēlu. Apburtais loks turpinās, kad manas smadzenes pamostas pēc tam, kad es savus bērnus laidīšu gultā

- māja beidzot ir pietiekami klusa, lai es varētu apstrādāt visus bezgalīgos stimulus, kurus man visu dienu biju metis. ” - Anonīms

“Pieaugot, nakts bija mans privātais laiks, lai lasītu, skatītos vai klausītos visu, ko vēlējos. Tagad, it īpaši tā kā man ir bijuši bērni, naktī šķiet mana iespēja paveikt darbu. Bet ar lieliem projektiem uzmanības novēršana un vilcināšanās noved pie visu nakti. Vēlās naktis ietriecas agros rītos un gatavo bērnus skolai. Es sev saku, ka nedēļas nogalē es panāksšu miegu, taču mēs visi zinām, ka tas nedarbojas šādā veidā. " - Stīvs

“Es ilgu laiku raksturoju sevi kā nakts pūci, bet patiesībā es vienkārši praktizēju Atriebieties vilcināšanās pirms gulētiešanas. Es ne vienmēr biju produktīvāks; Man vienkārši bija tendence kavēties, spēlējot videospēles un ritinot, izmantojot sociālos medijus. Citreiz es attaisnoju savas vēlās naktis, izmantojot laiku, lai plānotu jaunu sarežģītu sistēmu, kas man palīdzētu organizēt un sakārtot savu dzīvi. Tomēr tikai trīs stundu gulēšana katru nakti man nedeva daudz enerģijas, lai izpildītu šos plānus. ” - Džo

[Lejupielādējiet šo bezmaksas ceļvedi pieaugušajiem: kā labāk gulēt ar ADHD]

"Man patīk naktīs strādāt ar vismazāk vēlamajiem uzdevumiem, jo ​​tas ir laiks, kad nav pārtraukumu un minimālu traucējumu. Man nav cilvēku, kas ar mani naktī sazinātos, tāpēc es nesaskaros ar grūto uzdevumu pateikt cilvēkiem “nē”. Tas ir tikai es un mans darbs. ” - Anonīms

"Neatkarīgi no laika, kad es izkāpju no gultas, es garīgi nemodos, kamēr saule nenoriet. Es bieži palieku augšā, strādājot, rakstot un mācoties, līdz saule lec, un tad guļu līdz pēcpusdienai. Beidzot sapratu, ka man ir Sensorās apstrādes jutība un ADHD, un dienas laikā ir pārāk daudz traucējošo. ” - Anonīms

"Būt nakts pūcei ir īpašība, kuru es nekad nesaistīju ar ADHD; Es pieņēmu, ka termiņa spiediens ir tas, kas man ļāva palikt visu nakti, gatavojot Halovīni kostīmus katru 30. oktobri! Vēlās nakts stundas ir arī laiks, kad iespējama vientulība un uzmanības novēršanas stimuls vairs nav. ” - Dženeta

“Naktī jūtas kā“ bonusa stundas ” jo pārējā pasaule guļ un es to spēju koncentrēties bez traucējošiem. Kad es nokavēju vēlu un daudz paveicu, es esmu tik priecīgs un enerģisks. Es domāju, ka tieši tas man noveda pie tā, ka man 20 gadu sākumā tika nepareizi diagnosticēts bipolāri traucējumi - miega trūkums, nepastāvīga enerģija un nekoncentrēšanās. ” - Emerijs

[Lasīt: ADHD izraisīta trauksme mani uztur naktī]

“Naktīs esmu daudz radošāks un produktīvāks. Tas ir tāpat kā ieslēdzas gaismas slēdzis, un pēc dienas miglas es beidzot varu skaidri domāt. Ja es netiktu ārstēts, es paliktu augšā līdz pulksten 3 vai 4 no rīta. Kad es lietoju ADHD zāles, man ir vairāk "normāls" grafiks, bet tas ir kauns, jo es ražoju daži no maniem labākajiem dzejas un mākslas darbiem, kad es pavadu dienu bez medikamentiem un pēc tam strādāju nakts. Izvēlēties, kuras dienas es upurēju produktivitāti, lai vēlāk varētu būt radošs, ir grūti vadīt. ” - Heilija

“Es esmu rakstnieks, un visradošākais vienmēr esmu juties pulksten 2 vai 3 no rīta. Tas nozīmē ka mans miega grafiks paslīd uz pilnīgi nakti vienmēr, kad esmu stress, neapmierināts vai radošs. The ADHD zāles Strattera palīdz atrisināt šīs problēmas; Es, godīgi sakot, nekad nezināju, kā tas ir - pamosties justies atsvaidzinātam, līdz sāku to lietot! Diemžēl es nevaru lietot medikamentus, kad esmu stāvoklī vai baroju bērnu, tāpēc pareiza miega grafika ievērošana man ir milzīga cīņa. "- Jenalyn

"Naktīs es jūtos radošāks, bet neļauju sev strādāt pēc pusnakts. Pretējā gadījumā Es riskēju vispār nespēt gulēt, jo radošās sulas nebeigs plūst. Es cenšos gulēt līdz pulksten 1:00, bet bieži vien tas beidzas gandrīz 2:00. Tad man apmēram 5 līdz 10 minūtes manā tālrunī jāspēlē Solitaire, lai novērstu manis uzmanību. Klausoties ‘Sleepcasts’ - garlaicīgi stāsti par Lietotnes Headspace vai Calm - arī palīdz man aizmigt. ” - Odrija

“Vairāk nekā 30 gadus pēc 22:00 esmu bijis visproduktīvākais. Tagad, kad man nav jāiekļaujas normālā darba grafikā, es palieku augšā vēl vēlāk. Es aizraujos ar lasīšanu, TV vai audiogrāmatu klausīšanos un pasjansa spēli. Es noteikti gulēju apmēram 6 stundas, bet Man ir kauns, ka es nevaru izdarīt vairāk no rīta vai tikties ar draugiem pirms pulksten 13:00.” - Anonīms

“Man diagnosticēja ADHD kā pieaugušais un visu savu bērnību es pastāvīgi biju grūtībās, jo naktīs man bija tik daudz enerģijas. ‘Jūs būsiet normāls, ja jums katru dienu vienā un tajā pašā laikā būs jāpamostas darba dēļ,’ visi sacītu. Tagad man ir 32 gadi un es joprojām esmu nakts pūce un Man arī nav tāds pats diennakts ritms kā tiem “normālajiem cilvēkiem”. Es uzplauku 5 stundu miegā, nevis no 8 līdz 9 stundām, un esmu pārstājis kaunināt sevi par to, ka naktī varēšu paveikt tādas lietas, kuras dienā cenšos paveikt. " - Anonīms

"Es nekad nevarēju būt laikus uz vidusskolu, agrīnām nodarbībām koledžā vai darbu no 9 līdz 5, jo es vienmēr biju nokavējis. Kad es gaidīju galdus un darbs sākās pulksten 15.00, es vienmēr biju laikā, un tad es paliktu augšā līdz pulksten 2 no rīta un gulēju līdz pusdienlaikam. Tagad, man kā mammai, man ir jāpamostas līdz pulksten 8:00 un jābūt gultā līdz pulksten 22:00. Es vēlos, lai es varētu palikt augšā, lai rakstītu, gleznotu un lasītu, bet es visu nākamo dienu būtu ‘mombijs’.” - Anonīms

“Pēc pusdienu laika es noteikti daru vairāk - man tas jādara uzstādīt modinātāju, lai atgādinātu sev iet gulēt. Man vajag vairāk nekā 2 stundas, lai aizmigtu savu sacīkšu domu dēļ. Manas smadzenes ir kā televizors ar salauztu tālvadības pulti. Rīti man ir brīvi pat brīvajās dienās. ” - Anonīms

“Būdams zīdainis, vecāki mani pārbaudīja ap pulksten 2 no rīta un atklāja, ka es ar prieku spēlējos ar saviem mobilajiem telefoniem. Pēc 6 mēnešiem es sēdēju un spēlējos ar saviem izbāztajiem dzīvniekiem. Pēc 9 gadu vecuma mana māte noķēra mani slēpšanos zem segas ar lukturīti, kas lasīja romānus. Un tā tas notiek līdz 70 gadu vecumam. Esmu izlasījis simtiem rakstu par miega vajadzībām un padomiem. Visbeidzot, mans vīrs man palīdzēja izdomāt rutīnu, kas mani nogulētu ap pusnakti. Aizmirstiet bezgalīgos padomus. Tā ir tava dzīve; tas, kas der visiem citiem, var nederēt jums. ” - Anonīms

Nakts pūces ar ADHD: nākamie soļi

• Uzziniet: Beidziet izsīkuma ciklu ‘Es nevaru gulēt’
• Lejupielādēt: Mūsu lasītāju iecienītās miega un pašapkalpošanās lietotnes
• Lasīt: Ak, es redzu, ka arī tu esi nomodā

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību iespējamu. Paldies.

Atjaunināts 2021. gada 24. jūnijā