Aizsargājiet savu sociālo enerģiju pieprasītajā pasaulē
Neatkarīgi no tā, vai mums tas patīk vai nē, mēs dzīvojam pasaulē, kas radīta ekstraverti. Dzīve prasa tik daudz mūsu sociālās enerģijas, un, lai gan ekstraverti jūtas uzmundrināti citu sabiedrībā, tādi introverti kā es jūtas iztukšoti, kad pārāk daudz laika pavada apkārt citiem cilvēkiem. Neirodiversālie cilvēki un tie, kuriem ir garīgās slimības sociālajās situācijās varētu justies vēl vairāk iztukšoti nekā neirotipiski indivīdi. Ja mēs neatpazīstam, kad esam sociāli satriekti, un kaut ko darām lietas labā, mēs varam ar to tikt galā citos mazāk veselīgos veidos.
Neirodiversitāte un garīgās slimības atņem sociālo enerģiju
ES esmu ļoti jutīga persona, vai persona ar maņu apstrādes jutību, par ko es runāju iepriekšējā rakstā, kuru varat izlasīt vietnē "Emocionālo robežu saglabāšana kā ļoti jutīga persona". Sociālā mijiedarbība ir īpaši nogurdinoša cilvēkiem ar maņu apstrādes jutību, jo pieprasījums pēc mūsu nervu sistēmām ir tik liels. Lai gan esmu introverts, man patīk būt sabiedriskam, es viegli draudzējos un man patiešām patīk lai sazinātos ar cilvēkiem un iepazītu viņus, bet, lai es būtu, man ir nepieciešams kluss laiks, lai uzlādētos garīgi un
emocionāli veselīgi.Pēc garām dienām, īpaši satriecošām, es piedzīvoju brīžus, kad es gribu tikai klusumu un nevaru izturēt citu personu, kas ar mani runā. Esmu pārliecināts, ka cilvēki ar cita veida neirodiverģenci, piemēram, maņu apstrādes traucējumi, ADHD, vai Autisma spektra traucējumi var attiekties arī uz šo. Tie ar sociālā trauksme varētu izlietot visu savu enerģiju visai dienai, lai sagatavotos, tiktu galā un atgūtos no vienas sociālas tikšanās. Jebkura garīga slimība var padarīt sociālās situācijas nedaudz saspringtākas vai izaicinošākas, kas nozīmē, ka tās prasa vairāk mūsu enerģētisko resursu.
Lieta ir tāda, ka sabiedrība nav izveidota tādiem cilvēkiem kā mēs. Mēs dzīvojam ekstravertā pasaulē, kur cilvēki no mums gaida zināmu draudzīgumu, atvērtību un sociālo žēlastību. Visbeidzot, mēs sākam no rītdienas aizņemties sociālo enerģiju, lai tiktu galā ar šodienu, un tas noved pie dažiem neveselīgiem attiecību paradumiem.
Tērējiet pārāk daudz sociālās enerģijas, dodieties enerģētiskos parādos
Es domāju par saviem sociālajiem resursiem kā noteiktu valūtas daudzumu, kas man jātērē dienā. Ja man ir klusa diena viena, man ir daudz rezerves. Citās dienās man ātri beidzas. Dienas, kad man jāiepazīstas ar jauniem cilvēkiem, jābūt pašdisciplinētam oficiālā vai biznesa vidē, jāsadarbojas ar kāds, kurš ir nepatīkams vai pavada laiku pārpildītās vietās, es galu galā tērēju vairāk enerģijas, nekā man ir banka. Tas ir tāpat kā pirkt uz kredīta, kad nevaru samaksāt rēķinu. Ja man ir pārāk daudz šo dienu bez pietiekami klusa laika, lai atjaunotu rezervi, es nonāku nopietnos enerģētiskos parādos.
Enerģētiskie parādi man izskatās kā aizkaitināmība, slikta izturēšanās ar nelielām neērtībām, grūtības pieņemt lēmumus vai papildu nemiers un stress pār ikdienas dzīvi. Es vismaz apzinos, ka šī uzvedība ir enerģisku parādu rezultāts, pat ja es nespēju veltīt laiku tā novēršanai. Citiem cilvēkiem, kuri, iespējams, nezina, kas notiek, varētu būt vēl lielākas problēmas ar šo parādu. Viņi varētu mazināt stresu uz mīļajiem, pievērsties neveselīgiem ieradumiem, piemēram, alkohola vai stresa ēšanavai nolaidība pienākumos.
Budžetējiet savu sociālo enerģiju un tērējiet to apzināti
Es uzskatu, ka, apzinoties, cik daudz sociālās enerģijas jums ir jātērē, un nosakot dārgākās dzīves situācijas, man var palīdzēt budžets savām dienām, lai izvairītos no parādiem. Ja es zinu, ka man priekšā ir sociāli prasīga aktivitāte, es cenšos plānot klusu laiku, lai atjaunotu savu enerģiju un izvairītos no dienas grafika pārsniegšanas. Ja es nevaru izvairīties no grafiku pārsniegšanas, es cenšos būt apzināts, neatkarīgi no dīkstāves laika. Dažreiz var palīdzēt pat dažas minūtes vienatnē vannas istabā vai īsa pastaiga ārā. Es ņemu tos mirkļus, kur vien varu.
Vai jūs varat saistīt? Ko jūs darāt, lai aizsargātu savu sociālo enerģiju?
