Kad laiks tevi dara nemierīgu

Viena no lietām, kas bieži izraisa manu satraukumu, ir sajūta, it kā nebūtu pietiekami daudz laika. Pēdējā laikā esmu uzņēmies diezgan daudz uzdevumu. Rezultātā esmu izjutis spiedienu, ka jūtu, ka dienā nav pietiekami daudz stundu. Kad tas notiek, es sāku pamanīt, ka jutīšos aizkaitināmība, ka manas domas virzīsies sacīkstēs, man būs grūti aizmigt un es jutīšos pārspīlēta.

Kad es sāku to pamanīt, es zinu, ka ir svarīgi atkāpties un izvērtēt, kādi ir mani pienākumi, kādi es esmu tērēt savu laiku, un kas man jādara, lai efektīvāk pārvaldītu savu laiku, lai nejustos pārņemts ar lietām, kas man ir vajadzīgas darīt.

No otras puses, es zinu, ka, ja lietas turpināsies tā, kā tās ir, es sākšu justies vēl vairāk nomākts. Tas noved pie uzvedības, kas, manuprāt, man nav noderīga, piemēram, koncentrēšanās uz mājas uzkopšanu, nevis to, kas jāpabeidz, vai pārāk daudz laika pavadīšana tālrunī. Es galu galā izvairīšos no tā, kas man būtu jādara, to nedarot, un tad jūtu vēl lielāku stresu, jo man vēl ir daudz darāmā.

Kā pārvarēt nemieru, kas saistīts ar laiku

Bet es arī atklāju, ka ir lietas, ko es varu darīt, lai nejustu šo milzīgo panikas sajūtu, ko varu sajust, kad pēkšņi esmu saskārusies ar visu, kas ir uz šķīvja. Tas nozīmē būt proaktīvam attiecībā uz laika pārvaldības stratēģijām, lai pēkšņi nemēģinātu pārvaldīt kontroli, kad man ir miljons darāmo lietu un nepietiek laika to veikšanai.

1. Pirmkārt, ir svarīgi lietas aplūkot perspektīvā. Dažreiz es saskaros ar stresu, kad viss nenotiek tā, kā plānots. Es ierodos minūti vai divas vēlāk, nekā paredzēts, es steidzos kaut kur nokļūt, lai gan tas nav nepieciešams, vai arī lietas nenotiek noteiktā laikā, kad biju tās plānojis. Vai tas ir pasaules gals, kad tas notiek? Nē. Vai man dažreiz liekas, ka tā ir? Jā. Bet, sperot soli atpakaļ, lai noskaidrotu, kā es jūtos šajās situācijās un vai tas ir vai nav pamatoti kļūt par kritisku soli, lai izlemtu, vai man ir jārīkojas, lai situāciju labotu, vai arī es varu kaut ko darīt iet.
2. Atrodiet līdzsvaru. Kā jau minēju iepriekš, ir reizes, kad es jūtos tik ļoti pārpildīts ar to uzdevumu skaitu, kas ir jāizpilda, un es atklāšu, ka esmu pārāk koncentrējies uz kaut ko, kam nav nepieciešama mana uzmanība. Tātad, es zinu, ka man jāatrod līdzsvars. Uztraucoties par visu plānošanu līdz precīzai sekundei, man var rasties trauksme, bet, no otras puses, nepabeigtu uzdevumu izpilde, kas man jāizpilda, var izraisīt arī trauksmi. Tāpēc mans kalendārs-ar veselīgu pašapziņas devu-ir kļuvis par manu labāko draugu. Es apzināti periodiski analizēju, kur tiek pavadīts mans laiks, un es kalendārā ieplānoju uzdevumus, darbu un personīgo laiku. Es arī apņemos koncentrēties uz uzdevumiem tikai man atvēlētajā laikā, nevis veikt vairākus uzdevumus.
3. Meklēt laika izšķērdētāji. Laika izšķērdēšanas piemēri ir tādas lietas kā pārāk daudz laika pavadīšana pa tālruni, sociālie mediji, tērzēšana ar kolēģiem utt. Tās nekādā gadījumā nav negatīvas darbības. Tomēr ir svarīgi apzināties, vai šīs darbības novirza uzmanību no citām lietām, kas jums jādara. Vēlreiz pārdomas un apziņa, kā tiek pavadīts laiks, var palīdzēt mazināt nemieru, ko jūtat par laiku. Padomājiet par to, kā jūs varētu justies, ja esat pavadījis lielu daļu savas dienas, slēpjoties sociālajos medijos, kad zināt, ka dienas beigās jums ir paredzēts projekts. Tas var izraisīt paaugstinātu trauksmi un sajūtu, it kā dienā nebūtu pietiekami daudz stundu.

Izmēģiniet šīs stratēģijas, lai palīdzētu pārvarēt nemieru, kas saistīts ar laiku. Tālāk esošajos komentāros dalieties ar stratēģijām, kas palīdz pārvaldīt savu laiku.