4 padomi, kā saglabāt savu garīgo veselību grūtību laikā
Lūk, kas šonedēļ notiek vietnē HealthyPlace.com:
- 4 padomi, kā saglabāt savu garīgo veselību grūtību laikā
- No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
- Padomi, kā pārvaldīt depresiju, nepārtraucot darbu
- Populārākie HealthyPlace raksti, ko kopīgojuši Facebook fani
- Citāts par skumjām
Ikviens saskaras ar sarežģītām situācijām. Mēs dažreiz saduramies ar citiem, citādi gludas dienas laikā rodas slikta situācija vai parasti ir dienas, kad šķiet, ka viss noiet greizi. Lai gan mēs nevaram izvairīties no grūtībām, mēs varam aktīvi rīkoties, lai nepieļautu, ka tās negatīvi ietekmē mūs Garīgā veselība un emocionālā veselība. Izmēģiniet šos padomus.
- Dažas reizes dziļi ieelpojiet.Dziļa elpošana veic divas svarīgas lietas: nomierina jūsu nervu sistēmu; tas arī dod jūsu prātam enkura punktu, kaut ko, uz ko koncentrēties sakarsētu emociju un domu vietā.
- Līdzsvaro savu skatījumu. Nosauciet to, ko piedzīvojat un jūtat, lai varētu ar to saskarties tieši, nevis mēģināt cīnīties vai izvairīties no tā. Tomēr, lai izvairītos no iestrēgšanas domās par to, paplašiniet savu skatījumu. Ievērojiet kaut ko citu: kas vēl notiek šajā brīdī? Atgādiniet sev, kas jums patīk vai par ko esat pateicīgs savā kopskatā.
- Izlemiet, kas jums šobrīd nepieciešams. Vai jums ir jāatkāpjas? Atbrīvojieties no spriedzes ar ātru pastaigu? Pabarot savu ķermeni un smadzenes ar kaut ko veselīgu ēdamu vai dzeramu? Īsumā meditācija, lai nomierinātu? Saruna ar draugu vai samīļošanās ar mājdzīvnieku? Neatkarīgi no tā, cik drīz vien iespējams, dodiet sev to, kas jums nepieciešams.
- Izvēlieties vienu pozitīvas darbības soli. Ko jūs varat darīt praktiski, lai palīdzētu atrisināt konfliktu un virzīt jūs uz priekšu?
Lai gan grūtības ir nepatīkamas, veicot iepriekš minētās darbības, jūs varat neļaut tām pārņemt jūsu domas, emocijas un darbības.
Ieteicamais video
Izpratne par garīgās veselības pārvarēšanas mehānismiem — ir svarīgi saprast un respektēt, ka cilvēkiem ir dažādi pārvarēšanas mehānismi. Uzziniet, kāpēc šajā video. Skatīties.
Raksti, kas saistīti ar grūtību risināšanu
- Emocionālā noturība — atkāpšanās no grūtībām
- Trauksmes un depresijas paralizēta diena
- Neskatoties uz paralizējošu trauksmi, ir veidi, kā pārvietoties
- Emocionālo vajadzību līdzsvarošana ar pienākumiem attiecībās
- Kā būt pārliecinātam jebkurā konfliktā
- Konstruktīvi padomi dusmu un konfliktu atrisināšanai
- Konflikta risināšana attiecībās
- Pielāgošanās dzīvei ar psiholoģiskiem traucējumiem
Šodienas jautājums: Kāda ir jūsu stratēģija konfliktu vai sarežģītu situāciju risināšanai? Aicinām piedalīties, daloties savās pārdomās, pieredzē un zināšanās par HealthyPlace Facebook lapa.
No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
Visos mūsu emuāros tiek gaidīti jūsu komentāri un novērojumi.
- Pārtikas trūkums var veicināt ēšanas traucējumus
- Kāpēc ērts apģērbs palīdz pārvaldīt manu trauksmi?
- Kā izveidot paškaitējuma aprūpes komplektu mīļotajam
- Mutiski vardarbīgas mātes un viņu meitas
- Kā #Antiwork domāšanas veids var palīdzēt jums pārvaldīt depresiju
- Terapijas grupas sniedz labumu manai garīgajai veselībai
- Kāpēc es nesaņēmu bipolāru ārstēšanu agrāk?
- Robežu noteikšana palīdz novērst trauksmi
- Kāpēc es šaubos izmantot marķējumu “Trigger” ED atkopšanā
- Kāpēc man patīk gatavot, lai pārvarētu trauksmi?
- Vai jūs varat iegūt darbu ar paškaitējuma rētām?
Jūtieties brīvi dalīties savās domās un komentāros jebkura emuāra ieraksta apakšā. Un apmeklējiet garīgās veselības emuāru mājas lapa par jaunākajām ziņām.
No HealthyPlace YouTube kanāla
Depresija var piespiest cilvēku pamest darbu. Gadījumos, kad darba kultūra ir toksiska, tas var būt labi. Bet, ja vēlaties turpināt strādāt, šeit ir daži padomi. Skatīties.
Abonēt uz HealthyPlace YouTube kanāls
Populārākie HealthyPlace raksti, ko kopīgojuši Facebook fani
Šeit ir 3 populārākie garīgās veselības raksti HealthyPlace Facebook fani iesaka izlasīt:
- Verbālās aizskarošās atveseļošanās cietā puse
- Kāpēc šis šizoafektīvs ar nepacietību gaida brīvdienas?
- Pēcdzemdību depresijas pārvaldīšana darbā vai mājās
Ja vēl neesi izdarījis, ceru, ka darīsi patīk mums Facebook arī. Tur ir daudz brīnišķīgu, atbalstošu cilvēku.
Citāts par skumjām
“Nepadodies vienas sliktas nodaļas dēļ savā dzīvē. Turpini. Tavs stāsts ar to nebeidzas.”
Lasīt vairāk citāti par skumjām.
Pagaidām tas arī viss. Ja jums ir zināms kāds, kurš var gūt labumu no šī biļetena vai vietnes HealthyPlace.com, es ceru, ka jūs to viņiem nodosit. Lūdzu, kopīgojiet biļetenu jebkurā sociālajā tīklā, kuram piederat. Lai saņemtu atjauninājumus visas nedēļas garumā, sekojiet mums Twitter, tāpat kā mēs Facebook, abonējiet mūsu YouTube kanālsvai sekojiet mums Instagram.
Paldies,
Debora
Kopienas partneru komanda
HealthyPlace.com — Amerikas garīgās veselības kanāls
"Kad atrodaties vietnē HealthyPlace.com, jūs nekad neesat viens."
http://www.healthyplace.com
