10 traucējumi, kas paredzēti ADHD smadzenēm un tiem
Nekārtībai ir viltīgs veids, kā gulēt neaktīvā stāvoklī un pēc tam pēkšņi izjaukt mūsu dzīvi, piemēram, odi vasarā vai uznirstošās reklāmas tiešsaistē. Tiem no mums, kuriem ir ADHD un kuriem ir tendence uzkrāties daudzu mantu kaudzes, pārblīvēšanas uzdevums var šķist pārāk biedējošs, lai pat sāktu, un vēl grūtāk to izturēt.
Šeit uzziniet, kā sabojājas citi ADDitude lasītāji decluttering uzdevums kumosa lieluma gabaliņos un katru dienu nedaudz sasmalciniet. Tālāk izlasiet dažas no mūsu iecienītākajām stratēģijām un pievienojiet savu tālāk esošajā komentāru sadaļā.
“Es paturu a kaste vai soma ar uzrakstu “Ziedot” tajā pašā telpā, kur šķiroju tīro veļu. Tā kā mazgāšanas laikā nokļūst priekšmeti, kas vairs neder maniem bērniem, es tos ievietoju tieši ziedojumu maisiņā.
[Lejupielādēt: jūsu bezmaksas ceļvedis jucekli kontrolei]
“Man ir trīs ģimenes locekļi ADHD vienā mājā. Tas nozīmē, ka jebkurā laikā pa māju ir izkaisīti neskaitāmi apavi, kedas, flip-flops (un, iespējams, daudz zeķu). Ir daudz vieglāk vienkārši iegūt
milzīgs, skaists grozs lai tos iemestu. Tas ir organizēts haoss. Turklāt es glabāju visus taustiņus uz tastatūras. Es izvēlējos šo iespēju pēc tam, kad mans dēls man nopirka ierīci, kas atrada manas pazaudētās atslēgas, līdz akumulators beidzās.“Šī man joprojām ir viena no grūtākajām jomām, taču esmu diezgan lepns par savu veļas skapi. Caurspīdīgas, marķētas tvertnes glabājiet tādas lietas kā "tualetes piederumi", "matu piederumi", "tīrīšanas piederumi" utt. Tagad man tikai jākopē un jāielīmē citās manas mājas vietās.
"Darba dienā es naktī ieeju pa durvīm, pakārt manas atslēgas uz viņu āķa, izpakojiet manu darba somu ar džemperiem, ceļojumu krūzēm utt. un nolieciet tos, iztīriet manu krūzi un sagatavojiet kafijas kannu nākamajam rītam — tas viss, pirms pat domājat par kaut ko citu. Piespiežot manas smadzenes tajā palikt "10 minūšu sakopšana" Virslaukums var būt izaicinājums, jo es vienmēr virzos uz nākamo, bet mana dzīve rit daudz raitāk un ir mazāk pārblīvēta, kad to daru!”
“Viss, kam nav mājas, nonāk a likteņa grozs. Tas ir patiešām labs ātrai uzkopšanai; viss, kas ir ārā, tiek vienkārši iegrūsts skaistā grozā.
[Rēķini, rēķini, rēķini: kā novērst papīra jucekli]
"Tīrs pa vienai telpai. Vispirms izņemiet papīrus un atkritumus un pārstrādājiet, lai telpa izskatītos tīrāka pat pirms sākat. Saklāj savu gultu pirmā lieta, kad tu piecelies; tas patiešām liek jums justies labi, pat ja jūs nedarāt neko citu.
"Mans mājas darbu diagramma ir ikdienas sadaļa kur es iekļauju decluttering. Bet ikmēneša sadaļā noteikti pievienoju dziļo tīrīšanu un noteiktu telpu/iekārtu sakārtošanu.”
“Pieskarieties tai vienreiz. Ienesiet pastu, atveriet to un maksājiet vai iesniedziet attiecīgi. Pat neatveriet nevēlamo pastu.”
“Es atstāju kasti pie istabas durvīm, kuru uzkopju, un ievietoju tajā visu, kas neietilpst tai istabā. Šis neļauj man iziet no istabas un kļūst apjucis."
Padomi, kā novērst traucējumus pieaugušajiem ar ADHD: nākamie soļi
- Skatīties: 10 ikdienas rituāli, lai pieradinātu nekārtību un mazinātu stresu
- Lejupielādēt: Bezmaksas ceļvedis: sakārtojiet visu jau šodien!
- Uzziniet: "Kā es varu panākt, lai mana ģimene ievērotu mājsaimniecības nekārtības kārtību?"
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
