Kad tagadne veicina pagātnes ēšanas traucējumu kārdinājumus

Dzīve ir neparedzama. Tas ir universāls fakts, no kura neviens nevar izvairīties. Diena var sākties tāpat kā jebkura cita — normāla, rutīna, pat ikdienišķa —, taču pieņemt negaidītu, satraucošu pagriezienu, kas šokē nervu sistēmu un atklāj snaudošas bažas, sirdssāpes vai pagātnes traumas. Reaģējot uz šo notikumu, vecie modeļi vai aizsardzības mehānismi var sākt atkal parādīties.

Piespiešana emocionāli atrauties pastiprinās, un pēkšņi šķiet tik vilinoši atkāpties pazīstamajā nejūtībā. ēšanas traucējumi. Man nesen bija šāda pieredze, un tagad es jautāju: kādai vajadzētu būt manai reakcijai, ja pašreizējā situācija veicina pagātnes ēšanas traucējumu kārdinājumus? Man ir jāpārbauda, ​​kāpēc es flirtēju ar uzvedību, par kuru es zinu, ka tā ir neveselīga, kad dzīve mani izmet neparedzēti. Tad es varu izvēlēties citu rīcību — tādu, kas veicina atveseļošanos, nevis pakļauj to riskam.

Kāpēc tagadne var veicināt pagātnes ēšanas traucējumu kārdinājumus

Es neesmu psihologs vai garīgās veselības klīnikas speciālists

, bet kā cilvēks, kurš 20 gadus ir pavadījis terapeitiskos apstākļos, esmu uzzinājis, ka pašreizējie apstākļi bieži izraisa pagātnes uzvedību un reakcijas, jo cilvēka smadzenes ir savienotas. Smadzeņu limbiskajā sistēmā ir reģions, kas pazīstams kā amigdala. Tās galvenā funkcija ir apstrādāt emocijas un atmiņas, jo īpaši tās, kas saistītas ar bailēm, tādēļ, ja notiek incidents rodas, ko amigdala uztver kā draudu, tas aktivizēs organisma dabisko refleksu cīnīties vai bēgt.¹ 

Protams, tas ir izdevīgi reālu briesmu gadījumos, taču, kā man reiz teica terapeits: "Amygdala nevar atšķirt līdzīgu un vienādu." Ko tas īsti nozīmē? Dažreiz amigdala nepareizi aprēķina un domā apstāklis ​​ir nedrošs, jo tam ir zināma neskaidra līdzība ar citu draudošu pagātnes notikumu.

Rezultātā tas var pasliktināt racionālu lēmumu pieņemšanu un ieslēgt impulsīvu vēlmi bēgt uz uzvedību, kas piedāvā drošības sajūtu vai bēgšanu, kad bijušie draudi patiešām bija notiekošo. Tātad, ja es izmantoju savus ēšanas traucējumus kā līdzekli, lai izvairītos no nedrošiem, milzīgiem un traumējošiem pagātnes apstākļiem vai tiktu galā ar tiem, tad, ja es neesmu uzmanīgs, vēsture varētu atkārtoties. Pašreizējā situācija, kas man atgādina iepriekšējo traumu vai izraisa līdzīgu emocionālu reakciju uzliesmo manī, var uzmundrināt pagātnes ēšanas traucējumu kārdinājumus un vienreiz izvilkt tos uz virsmas atkal.

Ko es daru, ja tagadne veicina pagātnes ēšanas traucējumu kārdinājumus

Galu galā, kad pašreizējā situācija veicina pagātnes ēšanas traucējumu kārdinājumus, es varu izvēlēties, vai es rīkoties saskaņā ar šiem aicinājumiem. Sajūta, ka man ir jāatbrīvojas no draudiem, atgriežoties pie pazīstamā ēšanas traucējumu uzvedība ir savīts pašsaglabāšanās veids. Šobrīd varētu šķist, ka esmu inkubēts no kaitējuma, bet patiesībā es izvairos no neērtām, bet nepieciešamajām emocijām, kas man jāizjūt, lai dziedinātu. Citiem vārdiem sakot, es kavēju savu atveseļošanās procesu. Bet es varu izvēlēties citu, veselīgāku ceļu.

Amigdala ir daļa no manām smadzenēm, kas nozīmē, ka varu strādāt, lai regulētu un stabilizētu tās impulsus, nevis ļautu tiem mani kontrolēt. Kad amigdala iedarbina iekšējos trauksmes zvanus, man nav jāreaģē automātiski. Es varu atvilkt elpu, lai novērtētu, vai pašreizējā situācija ir patiesībā nedrošs vai tikai atgādinājums par kādu pagātni, neatrisinātu sāpi. Tad es varu izmantot šo informāciju, lai formulētu savu atbildi.

Vai bēgšana atpakaļ pie vecajiem ēšanas traucējumu modeļiem izārstēs šīs sāpes un bailes, ko es šobrīd piedzīvoju, vai arī tas nodrošinās tikai īsu, iluzoru uzmanību? Kādas darbības es varu veikt, lai nomierinātu savas satrauktās emocijas, sakārtotu savas jauktās domas un atjaunot sevi līdzsvarā? Kad pašreizējā situācija veicina pagātnes ēšanas traucējumu kārdinājumus, man ir jāpieņem lēmums: vai es paļaušos šīs ērtās, bet kaitīgās uzvedības kruķi — vai arī es atstāšu tos pagātnē, kur tie pieder?

Avoti

1. Goran, S., et al (2021). Izpratne par emocijām: amigdalas izcelsme un lomas. Biomolekulas, 11(6). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8228195/