Kā es varu tikt galā, kad laiks izraisa manu trauksmi

Tuvojoties jaunajam gadam, es nespēju noticēt, cik ātri pagājis laiks. Laiks ir kaut kas tāds, kas vienmēr ir izraisījis manu trauksmi. Ir daudz pagrieziena punktu, ko es būtu gribējis jau tagad sasniegt. Ir daudz mērķu, kurus vēlos sasniegt līdz gada beigām. No pieredzes es zinu, ka pārāk liela spiediena izdarīšana uz sevi tikai rada trauksme sliktāk. Tāpēc es izdomāju sešus veidi, kā tikt galā ar trauksmi kad laiks man kļūst par sprūda. Turpiniet lasīt šo ziņu, lai uzzinātu vairāk.

Sešas lietas, ko es daru, kad laiks izraisa trauksmi

1. Es veicu dažas lēnas, dziļas elpas. Viens kopīgs trauksmes simptoms ir apgrūtināta elpošana. Kad es nevaru labi elpot, es nevaru skaidri domāt. Palēninot un padziļinot elpu palīdz man iegūt kontroli pār savu ķermeni un prātu. Kad es jūtos kontrolē, man ir vieglāk atpūsties.
2. Iedzeru dažus malkus ūdens. Kad saspringtā laikā nav viegli palēnināt elpošanu, es iedzeru dažus ļoti īsus ūdens malkus. Dzesēšanas sajūta novērš mani no satraukuma. Es spēju uz brīdi aptvert relaksāciju un būt tagadnē. Pēc diviem vai trim ūdens malkiem es atkal varu elpot. Es varu arī atgriezties pie svarīgiem uzdevumiem, īpaši neuztraucoties par laiku.
   instagram viewer
3. Es atgādinu sev, ka daru visu iespējamo. Trauksme man to bieži saka visam, ko es daru, ir jābūt perfektam, vai arī tas nebūs pietiekami labs. Ticot šiem meliem, nožēloju, ka tērēju laiku un pūles. Bet katrai mazākajai piepūlei, ko es kaut ko ieguldu, ir nozīme neatkarīgi no rezultāta. Es jūtos mierīgāks un pozitīvāks, kad atceros, ka daru visu iespējamo.
4. Klausos pozitīvu mūziku. Agrāk es klausījos mūziku ar daudz tumšiem tekstiem. Taču pēdējos gados esmu izbaudījis mūziku ar pozitīvu vēstījumu. Būt uzmanīgam kad runa ir par manām mūzikas izvēlēm, tas man palīdz koncentrēties uz labajām lietām dzīvē.
5. Es skatos stand-up komēdiju. Stand-up komēdiju šovu skatīšanās man ir diezgan jauna iespēja. Mani mīļākie komiķi joko par savām invaliditātēm. Viņi arī smejas par trauksmi. Lai gan dažiem cilvēkiem tas varētu šķist aizskaroši, es novērtēju humoru, jo tas ir salīdzināms. Komiķi ir godīgi un nekaunīgi. Viņu humors liek man justies saprastam un pieņemtam.
6. Es rakstu par visu, ko esmu paveicis. Ar laiku saistīta trauksme pastāv daļēji tāpēc, ka jūtos kā es nav paveikuši pietiekami daudz. Viens veids, kā mazināt šo trauksmi, ir apstrīdēt šo domu. Uzskaitot piecas lietas, ko esmu darījis, lai tuvinātu sasniegt savus mērķus šis gads man palīdz atcerēties, ka esmu bijis produktīvs. Tagad es zinu, ka neatkarīgi no laika es vienmēr gūstu panākumus.

Šīs sešas pārvarēšanas stratēģijas neārstē manu trauksmi, bet īslaicīgi to mazina. Konsekventa šo aktivitāšu praktizēšana ir svarīga, lai es varētu atpūsties un darboties pēc iespējas labāk. Tāpat kā visi citi, es esmu savā ceļojumā, ejot cauri dzīvei soli pa solim. Katra sekunde un katra piepūle ir svarīga.