"Es jūtu dažas emocijas kā fizisku sajūtu."
Pārmērīgas dusmas, aizkaitināmība, garastāvokļa maiņas un intensīva jutība — neskatoties uz izslēgšanu no ADHD diagnostikas kritērijs, emocionālās disregulācijas simptomi ir novājinošs ADHD aspekts daudzi pieaugušie. Nesen ADDitude lasītāji atbildēja uz jautājumu: “Kāda veida ADHD emocionālā disregulācija visvairāk ietekmē jūsu dzīvi un kā jūs ar to tiekat galā?
Atgrūšanas jutīga disforija ir izplatīta problēma ADDitude lasītāju vidū, kuri ziņo, ka viņiem ir grūtības izmēģināt jaunas lietas un riskēt ar negatīvām atsauksmēm. Impulsīvas dusmas kavē efektīvu saziņu ar citiem. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk stāstu par emocionālās disregulācijas ikdienas ietekmi, un dalieties pieredzē tālāk esošajā komentāru sadaļā.
ADHD emocionālās disregulācijas ietekme
"Es cīnos, lai regulētu neapmierinātību un kašķīgumu. Kad es jūtu šīs emocijas, es noslēdzos un nevaru sazināties. To mēdz izraisīt plānu maiņa, kas notiek daudz ar trim jaunām meitenēm! Par laimi, mana sieva ir izcili pacietīga pret mani un palīdz man atpazīt notiekošo. — Džeimss
[Lejupielādējiet šo bezmaksas resursu: Kā pārvarēt intensīvas ADHD emocijas]
“Emocionālā disregulācija man izpaužas kā noraidījuma jutība. The bailes tikt uztvertam negatīvi ir atturējis mani izmēģināt jaunas lietas. Esmu mākslinieks, bet vairs nezīmēju; Es nevarēju dzirdēt nevienu negatīvu komentāru par savu darbu. - kokoss
“Manu dzīvi visvairāk ietekmē tas, cik viegli un ātri es kļūstu neapmierināts un dusmīgs. Es atbildu impulsīvi sociālajā mijiedarbībā un izteikt komentārus, kas, retrospektīvi, es saprotu, var tikt uztverti kā rupji vai nepiemēroti. Pašlaik mēģinu to pārvaldīt, praktizējot šādas darbības: "apstāties, ieelpot, padomāt, darīt/saki." — Kilura
“Mana lielākā emocionālā disregulācijas nasta ir pastāvīga satraukums, ko jūtu, neizmantojot savu potenciālu. Es vēlos izdarīt un sasniegt tik daudz, bet mans prāts griežas tik ātri, ka emocijas nespēj sekot līdzi. Tas ir kā viens no tiem video, kur kāds sēž nekustīgi, bet viss pārējais apkārt notiek ātri; saule uzlec un noriet, un viņi joprojām tur sēž. Šis attēls atspoguļo manu nespēju rīkoties un ieviest izmaiņas, kas patiešām varētu palīdzēt. — apjucis
"Lielāko daļu savas dzīves es ignorēju vai atliku savas emocijas, līdz bija pagājis brīdis, kad tās varēja atrisināt. Es cīnos, lai uzticētos savai "zarnu sajūtai" un intuīcija, kas veicina manu trauksmi un depresiju. — Džonsons
[Lasiet šo tālāk: ADHD-dusmu savienojums: jauns ieskats emocionālajā disregulācijā un ārstēšanas apsvērumos]
“Noraidījuma jutīgā disforija ir mans lielākais emocionālais izaicinājums. Es esmu tik stingrs pret sevi un pat visstulbākos sīkumus uztveru tik personiski. Es esmu diezgan veiksmīgs savā darbā, bet bailes no neveiksmes mani vienmēr attur. — Kreiseris
"Mana lielākā problēma ir pārāk daudz atkarīgs no emocionālā atbalsta no maniem vecākiem un mana puiša. Esmu vietā, kur nejūtos, ka varētu izdzīvot bez neviena no viņiem. — Lenrī
"Tās ir automašīnu dusmas. Nevis dusmas uz ceļa — neviens cits netiek apdraudēts, bet gan tad, kad es sēžu savā automašīnā manas smadzenes atgriežas uz neseniem vai seniem apvainojumiem, dienas sliktajām ziņām vai jebko citu, kas mani iedarbina. Es beidzot nodarbojos ar 70. gadu primāro kliedzienu terapiju (tāpēc es izklausos tā, it kā būtu izsmēķējis 10 cigarešu paciņas). Kad apvainojumi vai stresa faktori notiek reāllaikā, manas smadzenes nonāk miglā ar to, kas, manuprāt, ir kortizols pārslodze: manā galvā ir okeānam līdzīga šalkoņa, kas mani sasaldē un padara mani bezjēdzīgu un nespējīgu reaģēt. — dusmīgs
“Emocionālās disregulācijas joma, kas visvairāk ietekmē manu dzīvi, ir kritika no citiem un no manis paša. Dažas emocijas es izjūtu kā fizisku sajūtu — kā citi var tik mierīgi uztvert kritiku? Lielākā daļa cilvēku mani nesaprot paaugstinātas jutības reakcijas. Es beidzot tieku pie konsultanta un ieviešu CBT metodes, kas ir palīdzējušas. — kath
ADHD emocionālā disregulācija: nākamie soļi
- Pašpārbaude: Vai jums varētu būt noraidīšanas jutīga disforija?
- Lejupielādēt: Satveriet smagas emocijas
- Saprast: “Es jutos vainīgs, jo jūtos vainīgs… un satriekts… un dusmīgs… un nemierināms.”
- Lasīt: Kāda ir jūsu emocionālā noturība? Mācīšanās tikt galā ar intensīvām ADHD sajūtām
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
