Darba un privātās dzīves līdzsvars pasargā mani no garīgās veselības izdegšanas
Mūsdienu steigas kultūrā mēs mazāk uzmanības pievēršam darba un privātās dzīves līdzsvaram. Tā vietā mēs slavējam uzņēmējus, kuri savus nomoda brīžus pavada, pieliekot pūles, lai gūtu panākumus. Mēs apsveicam tos, kuriem ir blakus koncerti, un atzīmējam to cilvēku izturību, kuri dodas uz savu karjeru.
Šādās situācijās darbs noliek svarus tā, ka dzīve tik tikko nepamana, un, to atzīmējot, tas liek domāt, uz ko mums visiem jātiecas. Ja nē, mēs nedarām pietiekami daudz. Līdz ar to mēs ignorējam to, kā darba un privātās dzīves līdzsvara skalas sagriešana noved pie izdegšanas un liek domāt, ka mūsu stāvoklis Garīgā veselība nav nozīmes.
Mana darba un dzīves nelīdzsvarotība un garīgās veselības izdegšana
Es pats zinu, kā darba un privātās dzīves nelīdzsvarotība var man paātrināt garīgās veselības izdegšanu. Kad man bija divdesmit gadu vidus, es nolēmu būt žurnālists. Es gribēju rakstīt un stāstīt stāstus, un es to redzēju kā veidu, kā to finansiāli sasniegt, dzenoties pēc saviem sapņiem par fantāzijas romāna publicēšanu. Es devos uz skolu, pabeidzu to, un man paveicās iegūt reportiera darbu tūlīt pēc koledžas. Kāda iespēja!
Šim darbam bija grafiks no deviņiem līdz pieciem, taču es ātri uzzināju, ka, lai gan mana darba diena tehniski ietilpa šajās stundās, darbs nekad mani nepameta. Es nevarēju to izslēgt. Man bija jābūt gatavam gadījumam, ja atgadīsies kāda ziņu vērta lieta, uz ko man varētu būt jāsteidzas. Mans personīgais tālrunis arī bija saistīts ar darba kontiem, jo man nebija norādīta darba tālruņa, kas nozīmē pastāvīgus e-pastus un paziņojumus par visu ziņošanu.
Žurnālists ļoti smagi ietekmēja manu garīgo veselību. Es pastāvīgi biju noraizējies par paziņojumiem manā tālrunī vai to, kas varētu notikt pēc dienas. Man šķita, ka es nevaru dzīvot savu dzīvi, jo darbs vienmēr bija fonā. Es jutos vainīgs, domājot par paziņojumu izslēgšanu, lai izvairītos no tā, un ka es nedarītu savu darbu, ja to darītu.
Izdegšana bija īsta, un izdegšana mani skāra kā kravas automašīna. Tas izraisīja pārāk daudz slimības dienu. Man tas bija neticami nelīdzsvarots dzīvesveids.
Kad pametu šo darbu 2018. gadā, savā Facebook ievietoju šādu ierakstu: Tas ir tik dīvaini. Pirmo dienu divu gadu laikā manu tālruni neapplūst ar paziņojumiem katru reizi, kad to atbloķēju. Tas ir sava veida mierīgs.
“Veids” bija nepietiekams apgalvojums.
Garīgās veselības izdegšana nav tā vērta
Tas nav vienīgais darbs, kurā esmu nodarbojies ar darba un privātās dzīves līdzsvara jautājumiem, un arī tagad es neesmu pilnīgi līdzsvarots. Tomēr es saprotu un vieglāk apzinos, cik svarīgi ir līdzsvarot darbu un privāto dzīvi un kā tas pasargā mani no garīgās veselības izdegšanas.
Tagad, maniem deviņiem līdz pieciem, es izslēdzu savu darba datoru tieši pulksten piecos, ja vien tas nav absolūti nepieciešams, lai es strādāju vēlāk. Es nelieku uz savu garīgo veselību darbā, un šo robežu noteikšana man ir palīdzējusi to aizsargāt.
Kļūdas kultūra ir nolādēta, vienmēr būt “ieslēgtam” un izmantot katru nomoda mirkli, lai virzītos uz priekšu darbā vai karjerā, nav piemērota ikvienam. Ja esat tāds pats kā es un jums tas jādara noteikt robežas, lai pasargātu sevi no izdegšanas, es saku, dari to. Jūsu garīgā veselība ir svarīga.
Laura A. Bārtons ir fantastikas un zinātniskās literatūras rakstnieks no Niagāras reģiona Ontario, Kanādā. Atrodi viņu Twitter, Facebook, Instagram, un Goodreads.
