Praktizēt pašaprūpi var būt grūti

Mūsdienās ir daudz grāmatu par pašaprūpi. Tā nozīme labklājībā tiek atspoguļota visos sociālajos medijos, tā ir barība sarunu šoviem un aplādes, un ārsti un terapeiti (pēc manas pieredzes) to uzskata par būtisku, lai izārstētu to, kas nomāc prātu un ķermenis. Tas nozīmē, ka pašapkalpošanās prakse var būt sarežģīta.

Pašapkalpošanās man nav dabiska

Es biju pēdējais no četriem bērniem, kas dzimuši imigrantu vecākiem, kuri izdzīvoja Otro pasaules karu un Lielo depresiju. Mūs mācīja smagi strādāt, paturēt savas sūdzības pie sevis — jo tādas bija vienmēr kāds ir sliktāks kaut kur pasaulē — un neuztvert neko par pašsaprotamu. Vārdi "pašaprūpe" nekad netika runāti. Heck, pašaprūpe nebija pat a lieta toreiz.

Kad man bija 13 gadi, es saņēmu savu pirmo darbu. Es aizgāju pensijā 55 gadu vecumā, nostrādājot 42 gadus. Pensionēšanās nebija pilnībā pēc izvēles. Es cietu piekto ilgstošo prombūtni, kas saistīta ar trauksmi 20 gadu laikā. Es vienkārši nevarēju turpināt kā biju. Es biju grūstījusies un stūmusi un grūsusies, cik vien varēju.

Šo 42 gadu laikā es reti veltīju laiku sev. Ne tāpēc, ka man nebūtu laika uz sevi. Drīzāk es neņēmu laiku priekš sevi. Ir atšķirība.

Es apprecējos 18 gadu vecumā un kļuvu par mammu 22 gadu vecumā. Kad man bija 29 gadi, man bija trīs bērni, kas jaunāki par pieciem gadiem. Kamēr mans vīrs strādāja naktīs, es strādāju saspringtu dienas darbu ar traku pēcstundu dežūras prasībām. Finansiālu ierobežojumu dēļ mūsu ģimenes brīvdienas tika pavadītas kempingā. Ikviens, kurš ir nometnē ar bērniem, zina, ka, lai gan tas ir ļoti jautri, tas noteikti nav relaksējoša.

Lielākā daļa no maniem 20, 30 un 40 gadiem ir izplūduši. Es pastāvīgi spiedu, kustējos un grozījos. Es smagi strādāju, centos nesūdzēties un atgādināju sev, ka nevajag neko uzskatīt par pašsaprotamu, tāpat kā mani vecāki bija mācījuši. Tāpēc nav brīnums, ka pašaprūpe reti iekļuva attēlā.

Ievads pašaprūpē

Tā kā es nezināju, kā sevi izslēgt, es nezināju, kā izskatās vai jūtas īsta relaksācija vai kā to sasniegt.

Kad man bija 39 gadi, mana vecākā māsa mani uzņēma (un apmaksāja) manā pirmajā spa nedēļas nogalē, kur man bija pirmais sejas un pedikīrs. Es nezināju, ka šīs indulgences dažiem bija zem pašaprūpes karoga. Pirmo reizi sajutu tīru relaksāciju.

41 gadu vecumā mana māsa mani aizveda (un apmaksāja) manā pirmajā relaksācijas atvaļinājumā uz Plajadelkarmenu, Meksiku. Nedarot pilnīgi neko, šķita tik... dīvaini. Tas man bija tik svešs. Pagāja zināms laiks, līdz es atslābinājos, bet drīz es to sapratu. Es atceros, ka izjutu gandarījumu un vainas apziņu vienlaikus: baudu acīmredzamu iemeslu dēļ un vainu par savu pienākumu atstāšanu.

Man bija pirmā masāža kaut kur 40 gadu sākumā, atkal ar māsas palīdzību. Tas bija pavisam cits relaksācijas līmenis. Tā kā mans uzņēmums piedāvāja dažus masāžas pabalstus, es sāku regulāri veikt masāžas. Es samazināju vainas apziņu par uzliktajiem pienākumiem, rezervējot masāžas apmeklējumus pusdienas laikā.

Man ir daudz, ko būt pateicīgam par to, kur mana māsa ir norūpējusies. Tāpat kā daudzas citas skaistas lietas, ko viņa man ir mācījusi mūsu dzīves laikā, viņa iepazīstināja mani ar pašaprūpi: kas tas ir un kā tas jūtas.

Uzziniet, ko jums nozīmē pašaprūpe, veltiet laiku un pārvariet vainas apziņu

Es zināju, cik ļoti svarīga ir pašaprūpe manai labsajūtai, tomēr man joprojām bija grūti attaisnot sevis apdāvināšanu ar kaut ko tik būtisku. Tur ir divi atslēgas vārdi: attaisnot un dāvināt.

Pēc visiem gadiem, kad jutos vainīga par to, ko uzskatīju par izdabāšanu, Odres Lordes citāts, ko nesen izlasīju, beidzot pieķērās. Tas teica:

"Rūpes par sevi nav sevis izdabāšana, tā ir sevis saglabāšana."¹

Šis citāts satrieca manu prātu. Pašapkalpošanās vispār nav izdabāšana; tā ir pašsaglabāšanās. Kāpēc es to nekad agrāk nebiju sapratusi? Es uzskatu sevi par diezgan gudru cepumu, tomēr šī pamatpatiesība man neizdevās.

Es īsi apsvēru, kāds cilvēks es varētu būt, ja visu mūžu nodarbotos ar pašaprūpi. Es iegāju bīstamās trušu bedrēs: vai mana trauksme un depresija būtu bijusi tikpat izteikta, vai es būtu bijusi labāka mamma? Veicot vēl vienu pašsaglabāšanās aktu, es ātri nolēmu, ka pagātne ir pagātne, un ir pienācis laiks koncentrēties uz tagadni.

Pašapkalpošanās katram izskatās savādāk. Tam nav jābūt spa pakalpojumiem un braucieniem uz Karību jūras reģionu. Ne visiem ir labdaris māsa vai uzņēmuma pabalsti, lai segtu izdevumus. Pašapkalpošanās var būt karsta vanna ar smaržīgiem burbuļiem vai tase kakao un laba grāmata. Tā var būt nomierinoša mūzika, sapņojot vai meditējot absolūtā klusumā. Tas var būt treniņš sporta zālē vai ceļojums uz zooveikalu, lai apskatītu kucēnus. Es atklāju, ka atslēgas, lai pieņemtu pastāvīgu pašaprūpes praksi, ir:

• Pieņemiet un pieņemiet pašaprūpi kā būtisku labklājības un pašsaglabāšanās aspektu.
• Dodieties atklājumu ceļojumā, lai uzzinātu, kā jums izskatās pašaprūpe.
• Atliciniet laiku pašaprūpei un ievērojiet tikšanos.
• Nepiekāpieties sev.

Kas attiecas uz vainas apziņu, tad dažiem cilvēkiem, piemēram, man, tas ir sarežģītāk. Kad es atgriežos pie saviem vecajiem ieradumiem un uzskatiem, un vainas apziņa piezogas, es atkārtoju Lordes kundzes teikto atkal un atkal, līdz mana iekšējā vainas apziņa izzūd. Tad es pievienoju kaut ko līdzīgu: "Liāna, pašaprūpe ir tikpat svarīga kā elpošana. Tagad izbeidziet šīs vainas apziņas muļķības un virzieties tālāk... kakao ir gatavs."

Avoti

1. Lorde, A., "Gaismas uzliesmojums”. Act Build Change, piekļūts 2022. gada 22. februārī.