Pašsavainošanās dienas kā paškaitējuma ievērošana

Pašsavainošanās izpratnes diena ir 1. marts. Tiem, kuri nenodara sev kaitējumu, tā ir iespēja mācīties un izrādīt atbalstu citiem. Tiem, kuri darīt pašsavainošanās, tomēr tā ir ievērošana, kas var izraisīt diezgan sarežģītas emocijas.

Jums nav jāievēro Diena par sevis savainojumiem

Varbūt kāds jūs pārāk stingri mudina piedalīties Pašsavainošanās informēšanas dienā. Varbūt preses atspoguļojums liek jums justies tā, kā no jums tiek gaidīts. Vai varbūt jūs apzināti vai neapzināti izdarat spiedienu uz sevi rīkoties.

Tomēr tas, ka jūs sev kaitējat (vai esat pagātnē), nenozīmē, ka jums kaut kas jādara Pašsavainošanās dienā. Šīs dienas jēga ir palīdzēt, dziedināt — nevis piespiest jūs atklāt, kam jūs, iespējams, neesat gatavs, vai aktīvisma līmeni, ar kuru jūs nejūtaties ērti.

Tas ir labi, ja nevēlaties būt daļa no šīs dienas. Tas ir labi, ja arī jums ir sarežģītas sajūtas saistībā ar šo dienu. Tas var jums atgādināt par lietām, par kurām jūs labprātāk aizmirstat, vai pievērst uzmanību kādai jūsu dzīves daļai un jums pašam, ko jūs labprātāk paturētu privāti. Dažkārt izglītojošie centieni tikai atgādina mums, cik daudz aizspriedumu joprojām pastāv, neskatoties uz mūsu pūlēm. Tas ir pareizi, ja jūtaties satraukts, nomākts vai citādi mazāk nekā pozitīvs par kādu no šīm lietām.

Tomēr neaizmirstiet par šīs dienas mērķi — atgādināt tādiem cilvēkiem kā jūs (un man), ka mēs neesam vieni un ka cilvēki mūsu dzīvē un pat cilvēki, kurus neesam satikuši, rūpējas par mums un mūsu labklājību. Galvenokārt tā ir diena, kas paredzēta, lai iedvesmotu cerību — cerību uz atveseļošanos un cerību uz nākotni bez aizspriedumiem.

Un, ja jūs mainīsit savas domas, vai nu šogad, vai vairākus pēc šī brīža, un tomēr vēlaties piedalīties, jums ir daudz iespēju, kā rīkoties.

Kā ievērot pašavainojuma dienu

Tāpat kā nav viena pareizā veida, kā justies par sevis savainošanās izpratnes dienu, nav viena pareizā veida, kā piedalīties. Ja izvēlaties, varat piedalīties sabiedriskajos pasākumos, piemēram:

• Ierakstu rakstīšana un kopīgošana sociālajos tīklos ar tēmturi #SIAD
• Valkājot T-kreklus, cepures vai citus aksesuārus, kas reklamē pašaizsardzības dienu (varat pat izveidot pats)
• Rakstu, vizuālās mākslas, mūzikas vai runas priekšnesuma publicēšana par šo tēmu
• Piedalīšanās vietējos vai tiešsaistes pasākumos, kas saistīti ar Dienu par pašsavainošanos
• Faktu lapu izplatīšana, kas palīdzēs palielināt sabiedrības informētību un izpratni par paškaitējumu
• Sazinieties ar savu skolu vai darba vietu, lai organizētu iekšējos resursus vai pasākumus

Tomēr kārtējo reizi jums nevajadzētu justies pienākums lai veiktu kādu no šīm lietām. Ja sabiedrības līdzdalība šogad ir pārāk tālu ārpus jūsu komforta zonas, ir mazāki, privātāki veidi, kā jūs joprojām varat palīdzēt kaut ko mainīt. Piemēram, varat mēģināt:

• Runājot ar kādu, pat tikai ar vienu cilvēku, jūs personīgi zināt par paškaitējumu
• Kopīgojiet izglītības resursus ar saviem tuviem draugiem vai tuvāko ģimeni
• Komentēt citu cilvēku ziņas vai emuārus, lai palīdzētu pastiprināt signālu
• Pievienošanās vietējai vai tiešsaistes atbalsta grupai
• Ziedošana vietējai vai valsts garīgās veselības bezpeļņas organizācijai pēc jūsu izvēles

Ja šīs iespējas jums joprojām šķiet pārāk daudz, ir vēl viena persona, kurai varat palīdzēt, neko par sevi neatklājot: jūs. Ja neesat gatavs sazināties ar citiem, kāpēc neizmantot šo dienu kā iespēju pielikt nedaudz papildu pūles savā dziedināšanas ceļojumā? Galu galā jūs esat viens no cilvēkiem, kuriem šī diena ir paredzēta, lai palīdzētu.

Varbūt šī ir diena, kad beidzot piezvanāt terapeitam, lai vienotos par savu pirmo tikšanos, vai arī tā ir diena, kad izlemjat izmēģināt jaunu tehniku, piemēram, sērfošanu vai kognitīvās uzvedības terapiju. Vai varbūt šī ir vienkārši diena, kurā varat īpaši labi parūpēties par sevi jebkādos jums pieejamos veidos. Dodieties pastaigā, kuru esat domājis, rezervējiet šo spa dienu, paņemiet brīvu dienu vai vienkārši nomazgājieties tās beigās — lai ko jūs darītu. var darīt, tagad ir lielisks laiks to darīt.

Vienkārši atcerieties, ka tas nav tas tikai dienā jūs varat darīt jebkuru no šīm lietām. Katra diena ir jauna iespēja mācīties, augt, mainīties un dziedināt — jums un visiem pārējiem. Es to atkārtošu vēlreiz, jo ir vērts atkārtot: tu neesi viens.

Mēs nav vieni.