Pašpalīdzība pārmērīgas ēšanas traucējumu gadījumā: kur atrodas jūsu patvērums?

Pašpalīdzības rakstos par iedzeršanas traucējumiem reti tiek minēts, ka jums ir patvērums. Kas ir a ēšanas traucējumi svētnīca? Labs jautājums. Patvērums ir definēts kā drošs patvērums vai patvērums. Ēšanas traucējumu pašpalīdzības patvērums ir vieta, kur varat doties, lai atbrīvotos no stresa faktoriem un ēšanas traucējumu izraisītāji patīk ziemas laika iedzeršana un pārēšanās brīvdienu dēļ. Iedzeršanas traucējumu pašpalīdzības patvērums sniedz jums iespēju elpot, izbaudīt sevi un atpūsties. Šī drošā vieta var būt kaut kur, kur jūtaties garīgi vai kur jums ir labas atmiņas, vai vienkārši kaut kur klusā vietā, kur varat apvienot savas domas, kad esat nomākts. Ēšanas traucējumu pašpalīdzība sākas ar drošu patvērumu.

Pašpalīdzība ar pārmērīgas ēšanas traucējumiem: kā atrast patvērumu?

Jūsu iedzeršanas traucējumu patvērums būs pilnībā atkarīgs no jums. Izņemiet gabalu papīrs un pildspalva. Tas prasa zināmu domāšanu.

• Jūsu svētnīcai jābūt tuvumā. Neizvēlieties vietu, kur doties, lai tā būtu pārāk tālu. Stress, kas rodas, nokļūstot tur, noliegtu jebkādu pozitīvo ietekmi, ko jūs gūtu, atrodoties tur.
  instagram viewer
• Jūsu svētnīcai vajadzētu būt par pieņemamu cenu. Rosīgā atrakciju parkā jūs varētu justies lieliski kā mājās, taču, ja nevarat atļauties tur doties ikreiz, kad jūtaties satriekts, šī, iespējams, nav jums īstā izvēle.
• Jūsu svētnīcai ir jāatbilst jūsu interesēm. Izvēlieties vietu, kurā ir kaut kas, ko darīt, kas jums patīk. Piemēram, kafejnīca, kas piedāvā mākslas terapijas nodarbības vai parks ar skriešanas vietām un dzīvniekiem, kur spēlēties.
• Jūsu svētnīcai vajadzētu būt izpildāmai. Jauks, nomierinošs parks izklausās kā ideāls svētnīca. Bet, ja jums ir briesmīgas alerģijas vai esat jutīgs pret laikapstākļiem, šī nebūs jums labākā izvēle.
• Jūsu svētnīcā jābūt pieejamam darba laikam. Ja jūsu iecienītākā lietoto grāmatu veikals ir ideāls svētnīca, bet ir atvērts tikai divas stundas katru otro dienu, jums var būt grūti tur nokļūt, kad jums būs nepieciešams atpūsties. Pārliecinieties, ka varat piekļūt šai patvērumam regulāri un ka cienāt uzņēmējdarbības veidu, kāds tas ir, ja tas ir bizness.

Pārmērīga ēšanas traucējumu pašpalīdzības svētnīcas piemēri

Pārmērīgas ēšanas traucējumu patvēruma piemēri varētu būt:

• Klusa istaba jūsu mājā
• Parks
• Muzejs
• Tējas veikals
• Dabas taka
• Reliģiska ēka
• Visur, kur jūtaties mierīgi, ērti un bez izraisītājiem

Kāpēc jums ir pašpalīdzības rezervāts ar pārmērīgu ēšanas traucējumiem?

Ēšanas traucējumu rezervāts noder, ja jūtaties pārņemts ar ēšanas traucējumiem un jums ir nepieciešama vieta, kur aizbēgt, apkopot domas un pārgrupēties. Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir nedaudz attālināties no spiediena un stresa faktoriem, lai nomierinātu savas sacīkšu domas un dotos atpakaļ, lai tiktu galā ar pārmērīgas ēšanas traucējumiem.

Svētku sezona var būt īpaši saspringta. Ja zināt, ka nonāksit situācijā vai situācijās, kad jūs varētu būt satriekts un jums būs nepieciešams brīdis pie sevis, atrodiet savu patvērumu pārēšanās traucējumiem un izmantojiet to. Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir nedaudz laika drošā vietā, lai justos labi.

Apsveriet šo jūsu daļu ēšanas traucējumi pašapkalpošanās un noteikti ievērojiet to. Šajā sezonā ir viegli pārslogoties un ir nepieciešams brīdis sev. Šajā brīvdienu sezonā koncentrējieties uz savu atveseļošanos un neaizmirstiet izklaidēties un izbaudīt sevi.

Par Manu pārmērīgas ēšanas traucējumu pašpalīdzības rezervātu

Atrodiet zvaigznīti Twitter, Google+, and tālāk viņas personīgā vietne.