Katru dienu es cīnos, lai saglabātu motivāciju ADHD dēļ

Gandrīz katru dienu es sev saku, ka sākšu darbu pulksten 9:00 un būšu produktīvs. Gandrīz katru dienu esmu vīlies sevī. Manā galvā es esmu cilvēks ar miljoniem ideju, miljonu mērķu un miljoniem veidu, kā panākt, lai lietas notiktu. Praksē mani viegli novērš, nu, būtībā viss.

Tas rada vilšanos! Es gribu sevi piespiest. Es vēlos darīt pārsteidzošas lietas, taču regulāri guļu uz dīvāna, skatos YouTube videoklipus un tik tikko pievēršu uzmanību.

Sevis vainošana darbībā

Manam draugam tika diagnosticēts uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējums (ADHD) aptuveni tajā pašā laikā, kad es to darīju, tāpēc mēs esam attīstījušies mūsu paredzamajos ceļojumos kopā. Citu dienu mēs sazinājāmies pēc tam, kad dažus mēnešus neredzējāmies, un viņš minēja, ka viņa terapeits viņam teica. "atkarīgs no vainas apziņas". Kad es viņam lūdzu to izvērst, viņš man teica, ka izmanto vainas apziņu kā galveno motivētāju, lai iegūtu lietas. darīts. Kad viņš atpaliek vai nepabeidz savu darāmo darbu sarakstu, viņš izsmej sevi un piespiež sevi paveikt lietas.

Es sapratu, es daru to pašu. Ir bijušas neskaitāmas reizes, kad esmu vēlējies pabeigt rakstīšanas uzdevumu pusdienlaikā, lai to sāktu ap vakariņu laiku. Pat šī ziņa tika uzrakstīta gandrīz dienas beigās, kad man bija visa diena, lai to izdarītu!

Motivācija ir sarežģīta, jo man bieži var šķist, ka tas prasa absurdu gribasspēku.

Savādi — un es to saku kā cilvēks, kurš kopumā nicina "pašpalīdzības guru" kopienu un "grūstīšanās kultūru" - autors Marks Mensons mani iepazīstināja ar ideju par "Dariet kaut ko princips", kas būtībā liek domāt, ka attiecības starp motivāciju, iedvesmu un darbību ir nelineāras un to var sākt jebkur process.¹ Citiem vārdiem sakot, ja neesat motivēts, darbošanās var likt jums justies iedvesmotam, kas var likt jums justies motivētam.

Kā es motivēju sevi veselīgā veidā

Savā dzīvē esmu pamanījis, ka kaut kas tik vienkāršs kā dzīvokļa uzkopšana var pieradināt manu prātu pie "uzdevumu pabeigšanas" režīma un likt man paveikt darbu. Citos gadījumos esmu atkārtoti apskatījis darbu, ar kuru lepojos, lai iedvesmotu sevi rīkoties.

Tas nav viegls process, un es joprojām regulāri jūtos vainīga par nespēju sevi motivēt vai būt finansiāli motivētam. Ir arī kaut kas spēcinošs, neatlaidīgi izturoties cauri smadzeņu miglai. Galu galā es priecājos, ka mana motivācija nav finansiāla, jo esmu redzējis, ka pārāk daudz cilvēku "izpārdodas" drošākai nākotnei, lai nonāktu nožēlojami.

ADHD biežāk šķiet kā slogs, un tas noteikti ietekmē manu pieeju darbam un dzīvei. Tajā pašā laikā esmu pateicīgs, ka nekad neesmu izaudzis par alkatīgu cilvēku. Ja izmaksas par to liek man būt motivētam, tad lai tā būtu.

Manas sporādiskas domas par to varat dzirdēt zemāk esošajā videoklipā:

Avoti

1. Mensons, M. "Kā iegūt motivāciju un rīkoties." Marks Mensons, Skatīts 2022. gada 5. aprīlī.