Kā es izstrādāju vingrinājumu kārtību, lai cīnītos pret ADHD

Pateicoties manam uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumam (ADHD), es bieži sāku vingrot, nodarboties ar hobijiem un projektiem, pirms neilgi pēc tam tos pametu. ES mēdzu rue neizmantoja iespējas iegūt prasmes dažādās disciplīnās, un tāpēc es apņēmos izvēlēties hobiju un turpināt kursu. Es izvēlējos vingrojumu pirms trim gadiem, un pēc trim gadiem ar prieku ziņoju, ka esmu turpinājis kursu.

Vingrinājumi palīdz ADHD, taču ar rutīnas izveidošanu bija problēmas

Vienmēr esmu bijis sportisks, tikai ne konsekventi. Tātad, kad es vingrojumu padarīju par neapspriežamu pamatu a dzīvesveids pēc diagnozes, es lietas nesarežģīju. Pēc manas pieredzes ar ADHD, pastāv dabiska tieksme pievērsties kādai tēmai, pārmērīgi izpētīt to intensitātes uzliesmojumā, kas parasti rodas jaunas intereses radīšanai. Diemžēl šie sprādzieni man nav ilgi. Tie spīd spilgti un izdeg un tiek aizmirsti salīdzinoši īsā laikā.

Tātad, es šoreiz negāju mikroskopiski ar vingrinājumiem. Tā vietā es vienkāršoja manu procesu. Es regulāri veicu tās lietas, ko agrāk esmu darījis sporādiski: sporta nodarbības; lecamaukla; spēlēt futbolu; skvošs; cīņas māksla; pārgājieni. Kamēr es biju

regulāri vingrojot, un enerģiski, es negrasījos sevi kaitināt par optimizāciju. Vai es vingroju vismaz piecas dienas nedēļā? Ja atbilde uz šo jautājumu bija jā, tad tas bija pietiekami labi.

Tālāk esošajā videoklipā uzklausiet manas domas par vingrinājumiem un to, kā tas palīdz manam ADHD.