Kļūstot par verbālās vardarbības upuri, mana trauksme kļūst par kontroli

Tiem, kas mani pazīst vislabāk, man ir liela vēlme uzņemties atbildību par daudzām lietām. No pārliecināšanās, ka draudzīgā sapulcē viss notiek tieši tā, kā es plānoju, līdz laikam, kad bērni ir jāpaņem no savām aktivitātēm. Manam dzīvesbiedram nav svešs mans uztraukuma vadīts iekšējais plānotājs, kuru viņš dēvē par manu vajadzību visu kontrolēt.

Kā trauksme rada kontroli 

Tas, ko mans vīrs uzskata par kontroles ķēmu, ir mana dziļi iesakņojusies trauksme pēc nezināmā. Uzaugot mājās, kur neesat pārliecināts par apstākļiem, šī trauksme var mainīt jūsu uztveri pat pieaugušā vecumā.

Struktūras un kārtības meklēšana palīdz nomierināt neskaidrības, kas katru dienu parādās manā prātā. Reizēm es atgādinu savam dzīvesbiedram, ka es necenšos visu kontrolēt, bet ka mana sarežģītā plānošana palīdz nomierināt manu trauksmi, lai es varētu pienācīgi sagatavoties visam, kas ir priekšā.

Kā kontrole pārvēršas atbildībā 

Upura neatņemama sastāvdaļa nozīmē, ka jūs uzņematies zināmu vainu no sava varmākas. Neatkarīgi no tā, vai jūs izdarījāt vai nedarījāt kaut ko, kas jums būtu jādara, vai arī viņi jūt, ka esat tieši ietekmēts kādā negatīvā viņu dzīves aspektā. Varmākas neuzņemas atbildību par savu uzvedību un projicē to uz saviem upuriem.

Šī nepareizā vaina ir tā, ko daudzi upuri slēpj iekšēji, un tas liek viņiem uzņemties atbildību par lietām, pat tādām, par kurām viņi nav atbildīgi. Diemžēl es pārāk labi zinu šo sajūtu.

Bieži vien mans terapeits ir brīdinājis mani uzņemties lietas, kas man nav jāpieņem. Līdz ar to, sākot ar to, kā kāds jūtas pret mani, beidzot ar pārāk daudzu uzdevumu uzņemšanos un palīdzības nelūgšanu. Mana trauksme un iekšējā vajadzība būt atbildīgam joprojām dominē daudzos manas dzīves aspektos.

Es lēnām ļaujos

Caur terapiju es pamazām uzzinu, par kādiem elementiem varu un man vajadzētu uzņemties atbildību un no kuriem varu atteikties. Man ir jāizdara apzināta izvēle, lai atcerētos, ka es nevaru palīdzēt, kā citi jūtas pret mani, un ka man nav jādara viss pašam.

Es sāku lūgt palīdzību, lai gan šis process joprojām ir sarežģīts. Un ar katru dienu es kļūstu mazliet vairāk par cilvēku, kāds vēlos būt. Tāds, kurš neapvainojas, ja viss nav gluži ideāli vai ir jādara visi uzdevumi, pretējā gadījumā tie netiks paveikti. Mana trauksme joprojām pastāv, taču tā nav tik izplatīta kā kādreiz.

Pasaule nesabruks, ja es izvēlēšos neuzņemties atbildību par visu, un es par to būšu labāks cilvēks.

Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas veidu, kā dziedināt un palīdzēt citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.