Fona troksnis vs. Klusums: ADHD Adults on Music & Focus

Mūzikai raksturīgais ritms un struktūra nomierina ADHD prātu un uztur to lineārā ceļā. Tomēr fona troksnis faktiski traucē fokusēties dažiem cilvēkiem ar jutīgumu pret troksni; viņiem skaņa var pilnībā novērst uzmanību, un klusums ir zelts.

Tātad vai mūzika patiešām uzlabo ADHD smadzeņu fokusu? Mēs lūdzām ADDitude lasītājus dalīties savās priekšrocībās par fona troksni (vai pret to!) un kā tas palīdz (vai kavē). Tālāk izlasiet dažas no mūsu iecienītākajām atbildēm un dalieties pieredzē tālāk esošajā komentāru sadaļā.

“Man vienmēr ir bijusi vajadzīga mūzika fonā, lai es justos klātesoša un iezemēts. Tikai nesenajā ADHD profesionālajā apmācībā man bija brīdis “aha!”, paskaidrojot, kāpēc. Īsāk sakot, ADHD smadzenes vienmēr meklē problēmas risināšanu, un mūzika vienmēr to veicina, paceļot dziesmu līdz tās atrisinājumam. Pazīstama dziesma ļauj mūsu smadzenēm redzēt problēmu un pēc tam paredzēt tās risinājumu, sniedzot mums pietiekami daudz stimulācijas, lai justos klātesoši un koncentrētos uz uzdevumu. — Džūlija, Mičigana

“Pandēmija piespieda mani strādāt no mājām, un tā man ir bijusi svētība viegli apjucis ADHD prāts. Man bija grūti koncentrēties atvērtā biroja vidē jo es nevarēju noskaņot visu citu sarunu laikā, kamēr es strādāju, pat ja valkāja austiņas, lai atskaņotu mūziku. Es vislabāk strādāju ar klusumu vai maigu mūziku, kurai nav vārdu vai pat pazīstamas melodijas. Ja tā ir melodija, ko zinu, es mēģinu tai sekot līdzi vai nu skaļi, vai galvā, kas traucē man koncentrēties uz veicamo uzdevumu. — ADDitude lasītājs

“Ja daru kaut ko garlaicīgu, kas prasa maz pārdomām, man ir vajadzīga audiogrāmata, aplāde vai kaut kas tāds, kam varu dziedāt līdzi. Man jāiesaista verbālās smadzenes, vai es kļūstu pārāk dusmīgs un klaiņoju. Ja man vajag garīgo fokusu, tikai instrumentālie bīti (klasiskā, elektroniskā, hip hops) darīs, lai es varētu verbāli iesaistīties darbā, taču joprojām jūtu, ka laiks iet.”
— ADDitude lasītājs

[Iegūstiet šo bezmaksas ceļvedi: Mūzika veselīgām ADHD smadzenēm]

“Kad esmu fokusa režīmā, es dodu priekšroku klusumam un mani kaitina uzmanības novēršana. Man parasti jāsāk ar ieslēgtu televizoru bet izslēdziet to, kad fokusējos." — ADDitude lasītājs

"Ir brīži, kad man patīk mūzika, citreiz es gribu baudīt labu audio grāmatu, un citreiz es nevēlos neko vairāk kā skatīties TV. Un atkal ir brīži, kad es vienkārši nevaru pieņemt nevienu no šīm lietām. Mana gaume ir mainīga tāpat kā manas ADHD smadzenes!” — ADDitude lasītājs

“Es vislabāk strādāju ar nelielu maigas un pazīstamas mūzikas līmeni – zemāko skaļumu, ko piedāvā manas austiņas. Tas palīdz man koncentrēties, novēršot jebkādu fona troksni (trauku mazgājamā mašīna, veļas mašīna, cilvēki ārpusē vai man apkārt). Man galvenais, lai fokusētu, ir tikai pazīstamas mūzikas/trokšņa atskaņošana tāpēc tas nenovērš mani no mana darba. — Kerija, Indiāna

[Lasiet: 9 padomi trokšņa bloķēšanai]

“Klusums. Noteikti klusums! Man ir divi mazi bērni, un, lai arī kā es viņus mīlu, kad es viņus atstāju un nonāku savā mājas birojā, tā ir svētlaime. Tas ir smieklīgi, jo arī manam vīram ir ADHD un nevar darboties bez TV vai radio fona trokšņa. Lieki piebilst, ka es nevaru koncentrēties arī tad, kad viņš strādā no mājām. — ADDitude lasītājs

“Visu mūžu man ir vajadzīgs kaut kas, kas skan fonā. Mūzika darba laikā, TV šovs mācoties, podkāsts uzkopšanas laikā. Tikai pirms dažiem mēnešiem es sāku lietot medikamentus, un mana spēja strādāt, kaut kam nenotiekot fonā, sāka mainīties. Pat tagad tīrīšana, braukšana un aizmigšana joprojām ir praktiski neiespējama bez fona trokšņa, kas liek man koncentrēties. — Amanda, QLD Austrālija

“Mūzika. Man vajag mūziku. Līdzīgi kā vīnu pāriem, esmu izveidojis atskaņošanas sarakstus izdarīt darāmo. Ikdienišķajiem uzdevumiem (veļas mazgāšana, slaucīšana, tīrīšana, putekļu sūcējs) es pāreju uz bluegrass. Ritms un stīgas liek man lēkāt ar slaucīšanu. — Diāna, Ziemeļkarolīna

“Kopumā, mans smadzeņu resursu līmenis nosaka, cik daudz fona trokšņu es vēlos. Ja manas smadzenes griežas prom, es izmantoju mūziku, lai piespiestu bremzes. Tas ir līdzvērtīgs mazuļa uzmanības novēršanai ar grabuli, lai es varētu turpināt darbu.” — ADDitude lasītājs

“Aplādes palīdz man izsekot, cik ilgi esmu kaut ko darījis un neļauj man pārmērīgi koncentrēties uz kaut ko, kas šobrīd nav svarīgs. Tas ir īpaši noderīgi rītos, kad gatavojos darbam, jo ​​esmu noguris un manas zāles vēl nav iedarbojušās, tāpēc ir viegli novērst uzmanību. — Šenona, Masačūsetsa

"Man ir mūzika, kas paredzēta, lai palīdzētu koncentrēties. Nav vārdu, tikai mūzika. Vienai no tām ir nepieciešamas austiņas R/L kanālu atšķirību dēļ. Citiem nav nepieciešamas austiņas. Laika gaitā esmu atklājis, ka viņi kļūst pazīstami un ir signāls manām smadzenēm, ka ir pienācis laiks koncentrēties un pabeigt kādu darbu.” — ADDitude lasītājs

“Man iet daudz labāk, ja mūziku klausos diezgan skaļi. Tas ierobežo manu smadzeņu koncentrēšanos uz vairākām lietām, izņemot mūziku un veicamo uzdevumu. Kad mana vide ir klusa, mans prāts klīst pie dažādām lietām nevis par to, kas man jādara. — Nikola, Kentuki

“Es vislabāk strādāju ar vairākiem (kontrolētiem) trokšņa avotiem. Man patīk klausīties audiogrāmatu vai Podcast apraidi vienā ausī ar austiņām un mūziku caur skaļruņiem otrai ausij. Tas man sniedz daudz jautru lietu, uz kurām koncentrēties, kamēr es pieslēdzu savus numurus. Es to salīdzinu ar bērna nogrūšanu televizora priekšā, lai es varētu netraucēti paveikt kādu slikto darbu! — Kori, Ontārio

Fona troksnis un ADHD: nākamās darbības

• Uzziniet: ADHD jutība pret skaņu un radošums
• Lasīt: "C'mon, Feel the Noise — ADHD un produktīvs statisks"
• Lejupielādēt: Koncentrējieties uz savām ADHD smadzenēm, izmantojot 5 noderīgus rīkus

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest