Pārmērīga jutība, dusmas un pašcieņa
Pēdējo pāris nedēļu laikā esmu pārdomājis, kādas emocionālās īpašības var liecināt par zemu pašnovērtējumu. Nesen es sapratu, ka man ir tendence būt pārlieku jūtīgam un ātri dusmoties, kad piedzīvoju zemu pašnovērtējumu. Šodien es vēlētos runāt par to, kā to novērst.
Kā pārmērīga jutība un dusmas var liecināt par zemu pašnovērtējumu
Šīs nedēļas sākumā es biju pārmērīgi sarūgtināts, kad draugs izteica vieglprātīgu komentāru par manu trūkumu. Tas bija nevainīgs komentārs un nekādā ziņā nebija ļaunprātīgs. Tipiska atbilde no manis būtu bijusi līdzīga vieglprātīga dūriena izdarīšana.
Tomēr es satrauktos un nācās uz dažām minūtēm atšķirties. Pēc pārdomām es sapratu, ka negatīvo atbildi izraisīja mana pašreizējā zemā pašcieņa, nevis pats komentārs. Es biju atnesis visus nesaistītos faktorus, kas pazemina manu pašapziņu, un reaģēju neatbilstoši. Toreiz es sapratu, ka mana pārmērīgā jutība un dusmas ir zemas pašcieņas rezultāts.
Zema pašcieņas brīžu identificēšana
Es vēlos praktizēt zema pašcieņas brīžu identificēšanu un būt pacietīgākam to laikā. Lai to izdarītu, man ir jārūpējas par savu pašcieņu un attiecīgi jāpieiet mijiedarbībai. Tas varētu būt tikpat vienkārši, kā atvēlēt laiku, lai sagremotu visu, kas mani satriec nepareizi, pirms uz to reaģēju.
Piemēram, ja es piedzīvoju pārmērīgu jutību pret apkārtējo vidi un ātrāk nekā parasti dusmojos, es identificēšu situāciju un veltīšu laiku, lai pārdomātu. Ja tas, kas ietekmē manu pašcieņu, neattiecas uz manu pašreizējo situāciju, es pielikšu vairāk pūļu, lai ņemtu vērā savas reakcijas.
Vingrinājums pārmērīgas jutības un dusmu apkarošanai
Tuvākajās nedēļās es plānoju ieviest jaunu vingrinājumu praksē. Pirmais solis būs noteikt brīžus, kad es piedzīvoju zemāku pašnovērtējumu nekā parasti. Tas ļauj man būt uzmanīgākam mijiedarbībā ar citiem un palēnināt tūlītējas reakcijas.
Otrais solis ir saistīts ar šīm reakcijām. Kad būšu uzmanīgāks, es varēšu atturēties no vājām ceļgala raustīšanās atbildēm. Lai to izdarītu, es plānoju izmantot vienkāršu skaitīšanas metodi.
Es savā galvā noskaitīšu līdz pieci, ja esmu izjutusi pārlieku jūtīgu reakciju uz kaut ko. Lai gan tas var šķist diezgan elementāri, tas palīdz man iegūt perspektīvu par situāciju. Īsais "atdzišanas" periods ļauj man brīdi pārdomāt kāpēc Es reaģēju negatīvi un ja tas ir pamatoti. Es iesaku jūs izmēģināt šo metodi un paziņojiet man, ja jums tā šķiet noderīga.
