Cīņa ar trauksmi, kad esat slims
Pirms neilga laika mans terapeits man lūdza padomāt par maniem trauksmes izraisītājiem. Es domāju par vairākiem izraisītājiem, kas liek man justies nemierīgam, un es sapratu, ka viens no tiem ir slimība, neatkarīgi no tā, vai tā ir mana vai kāda man rūpīga slimība.
Pirms pāris gadiem, pandēmijas kulminācijā, es saslimu ar COVID-19. Tas bija pirms vakcīnām un laikā, kad hospitalizāciju skaits bija augsts. Turklāt par vīrusu bija daudz mazāk zināms, un tāpēc, kad es saslimu, tas man bija ļoti biedējoši. Protams, kā cilvēks, kas nodarbojas ar hronisku trauksmi, es kļuvu ļoti satraukts, tik ļoti, ka man arī slimošanas laikā bija panikas lēkmes.
Pārdomājot, kad tas notika, es saprotu, ka liela daļa satraukuma, ar kuru es saskāros, radās no šī manītā kontroles trūkuma pār situāciju. Tā kā tajā laikā bija tik daudz neskaidrību, es atceros, ka jutos nobijusies, ka nezināju, kas notiks tālāk. Man patīk rutīnas un noteikta grafika ievērošana. Kad es slimoju ar COVID-19, es atklāju, ka nespēju ievērot ierasto rutīnu. Šī iemesla dēļ es jutu, ka esmu šīs haotiskās situācijas vidū un nespēju pilnībā aptvert kaut ko, kas varētu mani noturēt.
Kā es tieku galā ar trauksmi un slimībām
Šī pieredze man kaut ko padarīja skaidru — kad es vai kāds tuvinieks ir ļoti slims, tas ir galvenais manas trauksmes izraisītājs. Tā rezultātā man ir jābūt gatavam ar to tikt galā. Ikreiz, kad man šķiet, ka lietas nav manas kontroles, es mēdzu justies nemierīga. Izņemot mēģinājumus veikt pasākumus, lai novērstu slimības, slimošana ir kaut kas tāds, ko mēs savā ķermenī nekontrolējam. Un tāpēc šis kontroles zaudējums ir kaut kas tāds, kas mani ļoti satrauc.
Būt slimam jau ir pietiekami grūti tikt galā, bet, ja papildus slimībai tiek galā arī ar trauksmi, tas kļūst vēl grūtāk. Sliktākais ir tas, ka trauksme neveicina atveseļošanos, jo trauksme apgrūtina atslābināšanos un atpūta ir ļoti svarīga, ja esat slims.
Lai ar to tiktu galā, es nosaku, ko es varu kontrolēt un ko nē. Es atgādinu sev, ka slimība nav kaut kas tāds, ko jūs varat kontrolēt, un tāpēc es cenšos koncentrēties uz to, ko es spēju kontrolēt. Es cenšos izmantot apzinātības paņēmienus un palikt klātesošajā brīdī. Es arī cenšos tikt galā ar vienu dienu, nevis uztraukties par nākamo. Visbeidzot, es paļaujos uz savu atbalsta sistēmu. Dažreiz man ir jādara, lai man palīdzētu justies labāk, izrunājot savas bailes un bažas.
Kādas stratēģijas jūs izmantojat, lai tiktu galā ar trauksmi, ja tā ir saistīta ar slimību? Tālāk esošajos komentāros kopīgojiet visu, ko darāt, kas palīdz.
