Sasniedzot pavērsiena punktu traumu atveseļošanā

Gandrīz pirms gada es ietriecos vairākas nedēļas ilgā kroplā panikas un trauksmes lēkmes tas mani pārbiedēja un traumēja. Es meklēju un atradu a trauma terapeits kas varētu man palīdzēt pārvarēt traumu, lai es varētu būt es pats un atgriezties pie dzīves. Ar prieku varu teikt, ka pagājušajā nedēļā es sasniedzu nozīmīgu pavērsienu savā traumu atveseļošanā.

Trīs soļi līdz pagrieziena punktiem traumu atveseļošanā

Sajūta, ka nekad vairs nebūsi tu pats

Sociālajos plašsaziņas līdzekļos, internetā un garīgās veselības praktizētāju vidū ir daudz rezonanses par jēdzieniem "Lielā T" un "Mazā t" trauma. Ir raksti ar definīcijām, kas izklāsta atšķirību starp abiem. Esmu lasījis vairākas. Neatkarīgi no tā, kā tie tiek definēti, es uzskatu, ka tas, vai traumatisks notikums ir "lielā T" vai "mazā t" trauma, lielā mērā ir atkarīgs no personas, kas pārdzīvo šo traumu.

Piemēram, es neapzinājos — līdz brīdim, kad biju iekšā trauma terapija— ka man palikusi neskaidra atmiņa par to, ka bērnībā tiku sodīts, bija traumatiska. Mans jaunais prāts tika traumēts, un tas bija pietiekami nozīmīgi, lai ietekmētu to, kā es visu mūžu reaģēju uz noteiktiem apstākļiem. (Izlasiet 

"Pieņemt, ka esmu nepilnīgs").

Lūk, kā es jūtos par traumu pēc tam, kad pārdzīvoju to, ko uzskatu par "lielo T" traumu. Trauma ir kaitīga. Tas iesūcas katrā jūsu psihes kaktiņā un netiks ignorēts. Gadījumā, ja bērnības trauma kas izriet no tā, kā jūs esat audzināts, tas informē, par ko jūs kļūstat. Izdzīvojušais a traumatisks notikums ir milzīgs izaicinājums, taču izdzīvot traumatiskā notikuma atlikušās sekas var šķist gandrīz neiespējama. Ir aspekti, kā sērot par cilvēku, kas bijāt pirms traumas. Tur ir vainas apziņa un kauns par to, ka jūs kaut kā ticējāt izraisīja traumu. Papildus psiholoģiskajai ietekmei ir arī fiziska ietekme; galvassāpes, slikta dūša, miega traucējumi un daudz kas cits. Jūs nokļūstat punktā, kurā jūtaties tā, it kā jūs nekad vairs nebūsiet tu pats.

Smags darbs, neatlaidība un pozitīvisms atmaksājas

Sliktākā daļa no akūta panika notikums, par kuru es cietu, bija brauciens uz neatliekamās palīdzības numuru, uzskatot, ka man bija sirds apstāšanās pēc panikas lēkmju nakts, kas ilga vairākas stundas. Mēs bijām skaistajā kotedžā, ko īrējam katru gadu. Par spīti ezera klusumam, mežam, putnu dziesmām un skaistajiem saulrietiem pirms augstākā līmeņa panikas notika vairākas dienas ilgas satraukuma. Tam sekoja steidzīga izbraukšana, veselu nedēļu agrāk, nekā bija paredzēts.

Liela daļa no manas traumu terapijas ir bijusi saistīta ar notikumiem, kas notika kotedžā, un visu ar to saistīto netīrumu un sīkumiem. Vēl viena daļa strādā pie tā, lai bez starpgadījumiem atkārtoti apmeklētu kotedžu. Tas viss ir par mazuļa soļi un ekspozīcija nelielos soļos.

Jūnija beigās es nakšņoju ar savu vīru sava labākā drauga lauku mājās. Kā viņi novēroja, es ap 20:00 klusēju. Nākamajā dienā viņi man pastāstīja, ko viņi novēroja, un jautāja, kā es jūtos. Es viņiem teicu, ka ap to laiku, kad viņi minēja, es pārdomāju, vai esmu noraizējies vai nē. Es nebiju. Es jutos mazliet nemierīgi, un, lai gan to ir grūti aprakstīt, es jutos tā, it kā tur būtu nemiers, bet manas zāles smagi strādāja, lai noturētu mani līmenī. Kā pirmais mana atveseļošanās progresa pārbaudījums vienas nakts apmeklējums bija neliels laimests.

Pēc vēl pāris terapijas sesijas, pagājušajā nedēļā es ceļoju uz kotedžu valsti — ļoti netālu no vietas, kur atrodas mūsu skaistā ikgadējā kotedžu īre, un pavadīju divas naktis kotedžā ar savu vīru, abām meitām un viņu ģimenēm. Seši pieaugušie un trīs mazbērni sagādāja trakulīgu laiku, brīnišķīgu haosa, apskāvienu, skūpstu, plunčāšanos ezerā un "kutina mani, Gramma", līdz es biju noguris. Labākais bija tas, ka es piedzīvoju nē trauksme pavisam. Traumu dzīšanas progresa skalā tas bija nozīmīgs pavērsiens traumu atveseļošanā.

Gatavošanās mana atveseļošanās progresa patiesajam pārbaudījumam 

Mēs ar vīru atgriezīsimies savā kotedžā pēc nepilnām trim nedēļām. Ņemot vērā, ka mūsu māja bija it kā epicentrs, es daudz domāju par izraisītājiem. Man ir rezervētas divas terapijas sesijas pirms došanās ceļā un viena, kamēr mēs esam tur.

No iknedēļas terapijas līdz regulāriem vingrinājumiem, stresa pārvaldīšanai un saprātīgu robežu noteikšanai sev esmu ļoti smagi strādājis. Mana neatlaidība un pozitivitāte atmaksājas. Lai gan esmu nedaudz satraucošs, esmu pārliecināts par terapijas procesu, savu progresu un sevi. Es sen nevarēju to pateikt. Sekojiet līdzi emuāram septembra vidū par šo pavērsienu traumu atveseļošanā.