Depresijas pārvarēšana dabas katastrofu rezultātā

April 11, 2023 03:54 | Reičelas Amatniecība
click fraud protection

Depresijas slimniekiem var šķist, ka mūsu prāts izfiltrē pozitīvas emocijas un pārvērš mūsu domas negatīvisma virpulī. Redzot sāpes un ciešanas, ko izraisa dabas katastrofas, tas bieži vien pasliktinās.

Dabas katastrofas var izraisīt depresiju

Kā cilvēks, kurš ir gan emocionāli jutīgs, gan pakļauts depresijai, es arvien vairāk esmu cīnījies, lai samierinātos ar apkārtējās pasaules tumsu. Mani bieži nomāc tādi draudi kā klimata pārmaiņas, kodolkarš, vardarbība ar ieročiem un globāla pandēmija. Kad es jau cīnos ar drūmām domām, šie draudi var vēl vairāk apgrūtināt piecelšanos no gultas un būt produktīvam. Reizēm, ņemot vērā apkārtējās pasaules stāvokli, domāju: “Kāda jēga?”

Šī cīņa sasniedza jaunu līmeni, kad pirms nedaudz vairāk kā gada manā sabiedrībā plosījās vispostošākais meža ugunsgrēks Kolorādo vēsturē. Jebkurš stresa avots var izraisīt depresiju, un šī bija manas dzīves saspringtākā diena. Vienā mirklī tā, kas šķita parasta diena, pārvērtās haosā. Pēc tam, kad adrenalīns pazuda, radās milzīgas skumjas, atgriežoties savā apkārtnē, lai redzētu, ka liela daļa no tā ir pārvērtusies pelnos.

instagram viewer

Dabas katastrofas veicina eksistenciālo depresiju

Man paveicās; mana māja un iela pārdzīvoja Māršala ugunsgrēku. Bet nākamā gada laikā mani vajāja murgi, atmiņas un drūmi scenāriji “kā būtu, ja būtu”. Tas pastiprinās katru reizi, kad es pastaigāju savus suņus gar drupām, kur dzīvoja mani kaimiņi, un kad Es lasīju par citām dabas katastrofām, piemēram, pagājušā gada viesuļvētru Ian vai neseno Arkanzasu tornado.

Eksistenciāla depresija bieži rodas, uzdodot lielus, neatbildamus jautājumus par mūsu dzīves mērķi un vietu pasaulē. Tas var izraisīt bezcerības sajūtu, motivācijas trūkumu un sajūtu, ka mēs pavadām savas dienas metaforiskā kāmja ritenī. Redzot nāvi un ciešanas, ko izraisa spēki, kurus mēs nevaram kontrolēt, šo sajūtu saasina. Un tā kā šie spēki ir tieši tādi — ārpus mūsu kontroles —, tikt galā ar eksistenciālo depresiju var šķist, ka scenārijs nav uzvarēts.

Eksistenciālās depresijas pārvarēšana

Esmu atklājis, ka pirmais solis, lai tiktu galā, ir šo jūtu pieņemšana. Saprotiet, ka jūs nevarat mainīt pasauli sev apkārt, un jums nav jāmēģina. Tā vietā, lai koncentrētos uz drūmajām ziņām, meklējiet sudraba apšuvumus — neatkarīgi no tā, cik mazs tas ir.

Gada laikā kopš Māršala ugunsgrēka es esmu vērojis lēno gruvešu novākšanas un jaunu māju būvniecības procesu izpostītos rajonos. Esmu redzējis, kā zāle ataug zaļāka nekā jebkad agrāk no nomelnušās zemes. Kad jūtos pārņemts ar eksistenciāliem draudiem, piemēram, dabas katastrofām, es cenšos koncentrēties uz šīm mazajām lietām un atstāt vietu pozitīvismam savā prātā.