Cīņa pret depresijas stigmu
Lai gan mūsu sabiedrība ir sasniegusi garu ceļu garīgo slimību ārstēšanā un uztverē, nav šaubu, ka ar šīm slimībām saistītās stigmas joprojām ir dzīvas un veselas. Sabiedrības stigmatizācija var izraisīt pašstigmu, un abi var būt ļoti kaitīgi cilvēkiem ar depresiju. Šeit mēs apspriedīsim izplatītos nepareizos priekšstatus par depresiju, kāpēc tie ir problemātiski un ko jūs varat darīt, lai cīnītos pret stigmatizāciju.
Kāpēc stigma ir bīstama cilvēkiem ar depresiju
Stigmas dēļ depresīvi cilvēki bieži tiek uzskatīti par "slinkiem" vai "necenšamies", nevis slimiem. Reiz es izlasīju rakstu, kurā man par šoku un sašutumu tika apgalvots, ka depresīviem cilvēkiem nav vajadzīgas zāles, viņiem vienkārši jāiegādājas skriešanas apavi un vairāk jādodas ārā.
No vienas puses, ir saprotams, ka cilvēki bez depresijas nespēj iedomāties, cik tas ir novājinoši. Taču dzirdēt viņu maldīgos priekšstatus, kamēr ciešat no depresijas, var būt ārkārtīgi kaitīgi. Tas var likt jums vainot sevi cīņā par garīgo veselību, domājot, ka tas ir personības trūkumu, nevis slimības rezultāts.
Iedomājieties, ja kādam ar ausu infekciju būtu tāds pats domāšanas veids. "Šī īsti nav problēma. Man nav vajadzīgas antibiotikas; Man vienkārši jācenšas būt labākam cilvēkam. ” Viņi varētu “mēģināt”, līdz kļūst kurli, un infekcija joprojām pastāv. Bet garīgās slimības nemateriālā rakstura dēļ mūsu sabiedrība cīnās, lai redzētu to tādu, kas tā ir: slimību.
Kā cīnīties ar depresijas stigmu
Kad es dzirdu cilvēkus, kas iemūžina mītus un stereotipus par depresiju, es sev atgādinu, ka tā ir slimība, tāpat kā ausu infekcija vai fibromialģija. Tas man atgādina, ka mans stāvoklis nav mana vaina, tas neatspoguļo to, kas es esmu kā cilvēks, un nav par ko kaunēties.
Uzskatot savu depresiju par slimību, nevis par personības trūkumu, tā jūtas mazāk neskaidra un taustāmāka. Slimības var ārstēt. Es varu uzzināt, kas tās izraisa un kas tās mazina. Es nevaru mainīt to, kas es esmu kā cilvēks, bet varu apbruņoties ar līdzekļiem, lai tiktu galā ar savu slimību.
Vēl viena lieta, ko varat darīt, lai cīnītos pret stigmatizāciju, ir runāt par savu depresiju. Jo vairāk mēs apgrūtinām savas jūtas, jo vairāk mēs — un citi — uztveram tās kā lietas, par kurām ir jākaunas. Savukārt atklāta runāšana par depresiju palīdz to normalizēt.
Protams, runāt par depresiju ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Agrāk man bija ļoti grūti, līdz es pirms gadiem sāku terapiju un uzzināju, kā runāšana palīdz man justies labāk. Tagad es izaicinu sevi atklāti par savām jūtām.
Pieaugot un uzzinot vairāk par depresijas stigmu, man arī ir kļuvis ērtāk runāt pret to. Kad kāds paziņa izteica dažus maldīgus viedokļus par pašnāvību, es viņam maigi atgādināju, ka pašnāvība nav tas pats, kas eitanāzija. Kad kolēģim bija grūti saprast atšķirību starp depresiju un slinkumu, es viņam teicu, ka man ir depresija, un mēģināju izskaidrot, kā tas ir.
Vai es tiku līdz šiem cilvēkiem? es nezinu. Bet man patīk domāt, ka daudziem cilvēkiem, kuri iemūžina aizspriedumus, ir līdzjūtības un izpratnes spējas — viņiem vienkārši nepieciešams uzzināt vairāk par garīgām slimībām un cilvēkiem, kurus tās ietekmē.
