Vai ir normāli palaist garām sev savainot?

Atveseļošanās laikā var rasties recidīvs, ar ko saskaras katrs sevis paškaitētājs, taču vai ir normāli, ka pēc tam, kad esat tīrs, nesaņemat sev pāri?

Vai jums pietrūkst savainot sevi tagad, kad esat tīrs?

Ja esat pārtraucis kaitēt sev un kaut reizi pie sevis domājis: "Man pietrūkst nodarīt sev pāri", ziniet, ka neesat viens. Jā, tas ir normāli, un tas ir pilnīgi saprotami. Galu galā, kāda iemesla dēļ jūs pievērsāties sevis savainošanai — un, ja šis vai līdzīgs iemesls turpinās, ir tikai dabiski palaist garām emocionālo izeju, ko sevis savainošanās jums kādreiz varēja nodrošināt.

Tāpēc, lūdzu, neiekļūstiet slazdā, domājot, ka ir nepareizi, stulbi vai nesakārtoti, ja jūs nokavējat sevi. Dziedināšana nav viegla, tāpat arī ieraduma laušana — it īpaši tāda, uz kuru, iespējams, esat paļāvies vairākus mēnešus vai pat gadus. Tas ir labi, ja jums dažreiz šķiet, ka būtu vieglāk vienkārši ļauties un atgriezties pie sevis sāpināšanas. Daudzi cilvēki to dara. Kāpēc vēl, jūsuprāt, cilvēki atkārtojas?

Tā vietā, lai sevi apkaunotu vai iekristu vainas slazdā par šādu sajūtu — kas var potenciāli var izraisīt recidīvu — mēģiniet pieņemt, ka jūtaties šādi, un tad pajautā sev 

kāpēc tev tas pietrūkst. Iespējams, ka jums ir kaut kas grūts, ar ko jūs cīnāties. Tā vietā, lai atgrieztos pie paškaitējuma, apsveriet citas iespējas, kā tikt galā, piemēram, žurnālu rakstīšanu, uzmanību, vingrinājumus vai kognitīvi-uzvedības terapijas vingrinājumus. Apsveriet arī, vai nav pienācis laiks vērsties pēc papildu atbalsta no drauga, ģimenes locekļa, atbalsta grupas locekļa vai garīgās veselības speciālista.

Vai tagad, kad esmu atveseļošanās stadijā, man pietrūkst, lai nodarītu sev pāri?

Personīgi man nav daudz tā, kā nodarīt pāri sev. Man netrūkst ne sāpju, ko radīja pati darbība, ne sāpes, kurās es biju, kas lika man to izmēģināt. Man nepietrūkst sajūta, ka esmu sarauts starp vēlmi pēc rētām un vēlmi saglabāt savu noslēpumu. noslēpums. Un es noteikti nepalaidiet garām šos pirmos garos gadus, ko pavadīju, mēģinot atgūties pati, pirms es beidzot vērsos pēc palīdzības.

Bet vai man joprojām dažreiz ir kārdinājums atgriezties pie paškaitējuma, lai tiktu galā? Jā. Es neesmu pārliecināts, ka tas kādreiz pilnībā pāriet, lai gan noteikti būtu jauki, ja tas tā notiktu. Atšķirība ir tāda, ka kārdinājums ir tātad daudz vieglāk to ignorēt tagad, kad esmu to praktizējis gadiem ilgi — un izveidoju atkopšanas rīku komplektu, kas pilns ar veselīgākām alternatīvām.