Vai jūs varat pārtraukt paškaitējumu bez terapijas?

Vai ir iespējams pārtraukt paškaitējumu bez terapijas? Kā kāds, kurš gāja pa ceļu paškaitējums Es varu teikt, ka tas ir iespējams tikai atveseļošanās laikā, taču tas nenozīmē, ka tas ir jūsu labākais risinājums.

Es pārtraucu paškaitējumu bez terapijas

Tāpat kā daudzi cilvēki, kas sevi traumē, es cietu klusumā gan tad, kad sāpināju sevi, gan tad, kad nolēmu apstāties. Es izlaidu tieši pāri pakāpienam, kurā jums vajadzētu izveidot spēcīgu atbalsta tīkls draugiem, ģimenes locekļiem un medicīnas speciālistiem un viena pati strādāju cauri garajam un grūtajam dziedināšanas procesam.

Un uzmini ko? Tas izdarīja strādāt. Es varēju pārtraukt paškaitējumu, neapmeklējot terapiju.

Bet šajā stāstā ir daži brīdinājumi, kuriem jums noteikti jāpievērš uzmanība, ja domājat pats izlaist terapiju.

Pirmkārt, kamēr es nevienu neapmeklēju profesionālas terapijas sesijas, Es mazliet mācījos psiholoģiju gan vidusskolā, gan koledžā un darīju visu iespējamo, lai visu, ko biju iemācījies, iekļautu savā pieejā dziedināšanai. Nedaudz mācīšanās, protams, nevar aizstāt faktisko grādu vai reālu pieredzi šajā jomā. Bet, ņemot vērā zināšanas, ko es ieguvu no savām nodarbībām

izdarīja iedod man dažus terapeitiskie instrumenti uzreiz, ko es varētu izmantot, lai kļūtu labāks. Bez šī papildu ieskata es domāju, ka sākumā būtu diezgan apmaldījies.

Otrkārt, lai gan es ilgus gadus nevienam neļāvu atklāt savu noslēpumu, tas nenozīmēja, ka es lidoju pilnībā vienatnē. Man bija atbalsta sistēma; viņi vienkārši nezināja visas detaļas par to, ko es piedzīvoju. Tātad, kamēr es to nedarīju runāt par manu paškaitējumu, es piespiedu sevi runāt par dažām citām lietām, ko jutu un darīju, kas bija saistītas ar manu paškaitējumu. Zināt, ka cilvēki rūpējas, bija ļoti noderīgi, pat ja viņi ne vienmēr zināja, ko es daru.

Visbeidzot, jums jāzina, ka es izdarīja galu galā doties uz (tiešsaistes) terapiju — tas vienkārši nenotika, kamēr es jau daudzus gadus nebiju tīrs no paškaitējuma. Es arī nesāku terapiju speciāli savam paškaitējumam. Līdz tam brīdim es vairāk koncentrējos uz savu lielāku priekšstatu depresija, dažas skumjas, ar kurām biju cīnījies, un manas trauksme— visas lietas, kas būtu varējušas mani viegli novest pie recidīva, ja es ļautu tām iziet pārāk tālu no kontroles. Par laimi, līdz šim esmu spējis izvairīties no šāda rezultāta.

Vai jums vajadzētu mēģināt pārtraukt paškaitējumu bez terapijas?

Viena lieta, ko es vēlos uzsvērt, ir tā, ka, lai gan es esmu dzīvs, elpojošs piemērs, ko daži cilvēki var pārtrauciet sevis sabojāšanu bez terapijas, tas nepadara to par pareizo izvēli. Velns, es arī neesmu pārliecināts, ka tā bija pareizā izvēle man. Dziedināšana jau ir grūta. Mēģinot dziediniet sevi bez palīdzības ir vēl grūtāk.

Bet, protams, šī argumenta otrā puse ir tāda, ka arī terapija nav pareizā izvēle ikvienam. Tā var nebūt jums pareizā izvēle.

Bet, ja vēl neesat to izmēģinājis, es aicinu jūs to darīt, ja varat. Neatkarīgi no tā, vai apmeklējat vietējo konsultāciju centru vai meklējat terapiju tiešsaistē, nav nozīmes; galvenais ir to izmēģināt un redzēt, vai tas darbojas, jo tas var. Daudziem cilvēkiem tā ir. Es zinu, ka tas man palīdzēja, lai gan es gaidīju ilgāk, nekā varbūt vajadzēja.

Ja tomēr izmēģināsit, noteikti atvēliet sev (un terapeitam) pietiekami daudz laika, lai skaidri redzētu, kā viss notiek, pirms izvēlaties palikt vai doties prom. Ar vienu sesiju var nepietikt; mēģiniet vispirms apmeklēt dažus, ja iespējams. Ņemiet vērā arī to, ka īstā terapeita atrašana šeit ir vissvarīgākā, lai gūtu panākumus — es konsultējos ar diviem, pirms galu galā atradu kādu, kurš, šķiet, mani patiesi saprot.

Tomēr, ja terapija jums nedarbojas, nepadodieties. Tā nav jūsu vienīgā atkopšanas iespēja; tu var Ja nepieciešams, pārtrauciet paškaitējumu bez terapijas. Vienkārši ziniet, ka tas prasīs laiku, pacietību un daudz prakses.