Kā spēles var novērst jūsu uzmanību no pašsavainošanās

Lai gan tam nevajadzētu būt jūsu vienīgajam rīkam atkopšanas rīku kaste, uzmanības novēršanai var būt būtiska loma dziedināšanā no paškaitējuma. Viena iespēja ir izmantot spēles, lai novērstu jūsu uzmanību no pašsavainošanās.

Esmu izmantojis spēles, lai novērstu sevi no pašsavainošanās mudinājumiem

Gadu gaitā es neesmu slēpis, ka mīlu videospēles. Es domāju, ka tie var būt spēcīgi dziedināšanas instrumenti, un, pēc manas pieredzes, videospēles var lieliski novērst uzmanību no pašsavainošanās vēlmēm.

Pirmkārt, spēles aizrauj jūs fiziskā līmenī. Vienkārši sakot — ja satverat videospēļu kontrolieri ar abām rokām, jums vairs neatliek rokas, lai paceltu kaut ko, ar ko sevi savainot. Pat ja spēlei neizmantojat rokas, visas spēles ir saistītas ar zināmu fizisko mijiedarbību. Šī interaktivitāte padara viņus par spēlēm un padara tos tik efektīvus, lai novērstu uzmanību.

Spēles arī nodarbojas ar prātu. Man tas viss ir par niršanu stāstā un pasaulē, kas mani iegremdē. Ja esmu aizņemts, cīnoties ar ļaunajiem puišiem un iepazīstot savus virtuālos kompanjonus, tad es koncentrējos uz to, nevis uz lietām, kas mani sāpina un

liek man vēlēties nodarīt sev pāri- un tā ir laba lieta. Dažreiz jums ir jāizveido garīga un emocionāla distance starp sevi un problēmu, pirms varat tai stāties pretī un risināt to. Spēles sniedz jums drošu veidu, kā to izdarīt.

Spēles var būt arī ideāls veids, kā socializēties, nejūtot spiedienu no situācijas, kas koncentrējas tikai uz tās sociālajiem aspektiem. Piemēram, jūs varat piesieties ballītēs, taču jums ir viegli iejusties dažādās (runājošākās) personībās kopā ar citiem D&D spēlētājiem. Līdzīgi runāšana var būt spīdzināšana, taču jūs varat stundām ilgi runāt par savu iecienītāko nosaukumu Pēdējā Fantāzija franšīze. Vai arī, iespējams, jums vienkārši ir vieglāk tērzēt par dažām pokera kārtīm.

Paturiet to prātā, izmantojot spēles, lai novērstu uzmanību no paškaitējuma

Ņemiet vērā: lai gan es uzskatu, ka spēles efektīvi novērš uzmanību no pašsavainošanās vēlmēm, jūs, iespējams, nē, un tas ir pareizi. Nav divu cilvēku, kas vienādi nenodara paškaitējumu vai dziedināšanu. Šī ir tikai viena iespēja iespēju jūrā — citas metodes var jums noderēt labāk, ja šī tā nav.

Arī, pat ja spēles darīt strādāt jūsu labā kā efektīva uzmanības novēršana, ziniet, ka jums būs nepieciešams vairāk nekā tikai traucējoši faktori iegūt (un palikt) tīrs no paškaitējuma. Nepaļaujieties tikai un vienīgi spēlēs, lai visu laiku padarītu visu labāku, pretējā gadījumā jūs riskēsit pārvērst šo iespējamo risinājumu par citu problēmu, kas jāatrisina. Traucējumi var būt noderīgi un veselīgi mērenā daudzumā, taču tie kļūst gluži pretēji, ja sākat nedarīt neko citu, kā novērst uzmanību un izvairīties no problēmām.

Īsāk sakot, ļaujiet sev laiku pa laikam aizbēgt no spēlēm, taču pārliecinieties, ka pavadāt tikpat daudz laika (vai vairāk) ārpusē arī no šīm spēlēm.