Publiskā uzstāšanās vairoja manu pārliecību

Pacilājošas dzejas rakstīšana ir viens no maniem iecienītākajiem garīgās labklājības veicināšanas veidiem. Pirms dažām nedēļām es lasīju savu dzeju un uzstājos vietējā Nacionālās garīgo slimību alianses pasākumā (pazīstama arī kā NAMI). Savas runas laikā es runāju par savu pieredzi, izmantojot radošumu, lai tiktu galā ar to trauksme un depresija. Lai uzzinātu par manu publiskās uzstāšanās pieredzi un to, kā tā ietekmēja manu pārliecību, turpiniet lasīt šo ziņu.

Trīs mēnešus pirms manas runas

Trīs mēnešus pirms savas runas es pierakstīju visu, ko grasījos teikt. Gandrīz katru dienu pirmajās nedēļās es pārskatīju savu saturu un mainīju ievadu. Tad es atkārtoju savu runu savā guļamistabā.

Šī sagatavošanās man palīdzēja atrast savu balsi, taču sapratu, ka vairāk palīdzētu klausīties profesionālus publiskos runātājus. Tāpēc es sāku skatīties iedvesmojošos Ted Talks par garīgo veselību un radošumu.

Grūtākais, gatavojoties manai runai, bija tas, ka es biju ļoti kritisks pret savu izskats un mana piegāde. Skatoties Ted Talks, man lika domāt, ka es nekad nebūs tik labs kā runātāji. Pēc sarunas ar draugiem un draugu par manu nedrošību viņi man apliecināja, ka mana runa būs brīnišķīga.

Lai palielinātu manu pārliecība tālāk es nolēmu uzvilkt kaut ko jauku. Tā nu es devos iepirkties un nopirku kleitu un augstpapēžu kurpes.

Stunda pirms Manas runas

Pasākuma dienā es savu runu atkārtoju sava puiša mašīnā. Pēc tam, kad viņš bija panikā no domas, ka varētu sajaukt, viņš mani mudināja teikt to, kas man bija prātā pārdomāšana to. Viņš teica, ka, ja es kļūdos, man tik un tā jāturpina runāt.

Kad ierados NAMI pasākumā, ap 40 cilvēku sēdēja pie gariem galdiem un sarunājās ar draugiem. Tā kā biju viens no retajiem cilvēkiem, kas saģērbās, es jutos nedaudz neveikli. Taču pēc sarunas ar dažiem pasākuma vadītājiem un draugiem, kurus nebiju redzējis kādu laiku, pārstāju domāt par savu izskatu.

Manas runas laikā

Kad sāku runāt, man reiba galva. Mana seja dega no uztraukuma. Manas pēdas sāpēja no augstiem papēžiem. Bet atpakaļceļa nebija. Visu skatieni bija vērsti uz mani.

Pēc dažām minūtēm pēc savas runas es sev atgādināju, ka neesmu tur, lai teiktu perfektu runu. Es biju tur, lai runātu par savu pieredzi, izmantojot radošas iespējas, lai uzlabotu savu garīgo veselību.

Es ievadu īsi un pēc tam izlasīju savu dzeju. Lasot dzejoļus, es vairāk koncentrējos uz vārdiem, nevis uz auditoriju. Pēc pirmā dzejoļa izlasīšanas visi gavilēja. Pēkšņi es sajutu adrenalīna un pārliecības pieplūdumu. Nākamie divi dzejoļi bija viegli lasāmi.

Savas runas pēdējā daļā es runāju par to, kā trauksme un depresija var apgrūtināt radošumu. Es runāju arī par to, kā būt radošam grūtos laikos.

Pēc manas runas

Pēc pasākuma daži no skatītājiem izteica man komplimentus par maniem dzejoļiem un teica, ka viņi varētu ar tiem saistīties. Mans puisis arī izteica komplimentus un parādīja manas runas video. Kamēr es kritizēju savu ķermeņa valodu un izskatu, es sev atgādināju, ka runa un mana dzeja pozitīvi ietekmēja cilvēkus, kuri cīnās ar garīgo veselību. Tagad esmu sajūsmā par līdzīgu publiska runa iespējas nākotnē.

Vai esat pārvarējis satraukumu par publisku uzstāšanos? Kā jūs vairojāt savu pārliecību pirms lielās runas?