Kāpēc ir tik grūti uzņemt garīgās veselības dienu bez vainas?
Kad jūs pēdējo reizi apmeklējāt garīgās veselības dienu un nejutāties par to vainīgs? Pagaidiet, kad jūs pēdējo reizi apmeklējāt garīgās veselības dienu? Paskatīsimies.
Kas ir garīgās veselības diena?
Saskaņā ar Verywell Mind garīgās veselības diena ir:
"Diena, kad paceļaties no darba vai skolas un samazina jebkādas saistības vai pienākumus. Varat izmantot šo laiku, lai koncentrētos uz stresa mazināšanu, relaksāciju, izklaidi un izdegšanas novēršanu. Kad jūtat, ka jūsu stresa līmenis ir sasniedzis maksimumu, iespējams, ir pienācis laiks ātri atpūsties, lai atjaunotu garīgās veselības dienu."1
Vai atvaļinājuma diena no algota vai neapmaksāta darba palīdzēs jums cīnīties ilgtermiņa problēmas, piemēram, izdegšana? Protams, nē. Taču tas var palīdzēt tikt galā ar satriekšanu un dot iespēju izstrādāt plānu samazināt stresa līmeni. Gandrīz visi, ko pazīstu, pēdējo trīs gadu laikā ir paņēmuši brīvu dienu no darba, lai tiktu galā ar stresu vai izdegšanu. Tomēr lielākā daļa no viņiem ir cīnījušies ar vainas apziņu, tādējādi samazinot savas garīgās veselības dienas efektivitāti.
Kāpēc mēs jūtamies vainīgi, piedaloties garīgās veselības dienā?
Ir daudz iemeslu, kāpēc garīgās veselības dienas bez vainas ir tik retas. Es uzskatu, ka galvenais iemesls ir tas, ka lielākā daļa no mums joprojām neuztver garīgo veselību tik nopietni kā fizisko veselību. Tāpēc, lai gan mums ir viegli paņemt atvaļinājumu, ja mums ir migrēna, mums šķiet, ka mums ir jāierodas darbā pat tad, trauksmes dēļ ir grūti elpot. Ikreiz, kad nav iespējams tikt galā, mēs paņemam brīvu dienu no darba, atsaucoties uz kādu fiziskas veselības problēmu vai ģimenes ārkārtas situāciju. Melošana izraisa milzīgu vainas apziņu, apgrūtinot atslābināšanos un uzlādi. Melu stāstīšana arī liek šķist, ka mūsu garīgās veselības problēmas nav pietiekami smagas, lai garantētu atpūtas dienu.
Padomi garīgās veselības dienai bez vainas
Ir bezjēdzīgi justies vainīgam par kādu brīvlaika paņemšanu. Garīgās veselības diena jāpavada darot darbības, kas jūs apgrūtina - piemēram, žurnālu rakstīšana, snauda vai iecienītākās filmas skatīšanās. Iepazīstieties ar dažiem maniem padomiem, kas neļaus jums marinēties vainas apziņā un tā vietā rūpēties par sevi:
- Mainiet stāstījumu -- Neatkarīgi no tā, vai varat būt godīgs darbā, jums ir pilnībā jāapzinās, kāpēc jūs veltāt laiku atpūtai un uzlādei. Pieņemiet, ka esat saspringts un satriekts, un jums ir nepieciešams laiks, lai uzlabotu savu garīgo veselību. Neļaujiet negatīvām pašrunām mazināt vai padarīt par spēkā neesošām savas garīgās veselības problēmas. Atcerieties: tu neesi slinks; tu vienkārši rūpējies par sevi.
- Klausieties savam zarnu instinktam -- Jūsu garīgās veselības diena ir jāpavada jums; pavadiet to darot visu, kas jums šķiet jādara, lai justos labāk. Piemēram, lai atpūstos no ikdienas, jūs varētu justies kā spēlēt fantāzijas videospēli. Kurš teica, ka slimības dienā tev ir jāguļ gultā? Iet uz priekšu un spēlējiet šo spēli. Un, kamēr to darāt, izvairieties domāt par darbu.
-
Izvairieties no sociālajiem medijiem -- Sociālie saziņas līdzekļi ir pēdējā vieta, kur šajā brīdī vajadzētu atrasties, jo lielākā daļa cilvēku tiešsaistē demonstrē viltotu personību. Redzot ierakstus sociālajos tīklos, kuros cilvēki "dzīvo savu labāko dzīvi", ir drošs veids, kā sevi pažēlot. Tāpēc aizmirstiet, ko dara pārējā pasaule, koncentrējieties tikai uz savu vajadzību pēc atpūtas un atpūtieties un neatvainojiet par to.
Kā jūs nodrošināt, ka jūsu garīgās veselības dienas ir bez vainas apziņas? Ļaujiet man zināt tālāk sniegtajos komentāros.
Avots
Scott, E., PhD. (2023). Kad jums vajadzētu paņemt garīgās veselības brīvdienu. Ļoti labs prāts. https://www.verywellmind.com/when-and-how-to-take-a-mental-health-day-3144754
Mahevash Shaikh ir tūkstošgadu emuāru autors, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normālu. Jūs varat viņu atrast vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.
