Dažreiz es vēlos, lai es neko nejustu
Emocijas padara mūs par cilvēkiem, bet dažreiz es vēlos, lai es neko nejustu. Es uzskatu, ka dzīve būtu daudz vieglāka bez spējas izjust emocijas un jūtas.
Problēma būt empātam
Es apzinos citu emocionālos stāvokļus gandrīz tikpat labi, cik es apzinos savus. Un tas padara mani par empātu, ko Verywell Mind definē kā
"Cilvēks, kas ir ļoti pielāgots apkārtējo jūtām un emocijām. Empāti jūt to, ko jūt cits cilvēks dziļā emocionālā līmenī. Viņu spēja saskatīt citu jūtas pārsniedz empātiju, kas tiek definēta vienkārši kā spēja izprast citu jūtas. Tā vietā būt empātam patiesībā nozīmē arī šo jūtu pārņemšanu."1
Lai gan es to bieži redzu kā dāvanu, ir reizes, kad vēlos, lai man tā nebūtu. Būt empātam ir emocionāli nogurdinošs, jo jūs pastāvīgi piedzīvojat citu negatīvās emocijas un spēcīgu vēlmi atbrīvot viņus no šīm emocijām. Turklāt netrūkst cilvēku, kuri mēģina izmantot jūsu laipnību, manipulējot un melojot. Un visbeidzot, ir nasta piedzīvot jūtas daudz intensīvāk, nekā cilvēks spēj izturēt.
Kā empāts ietekmē manu garīgo veselību
Es tik dziļi izjūtu citu sāpes, ka man bieži nākas sev atgādināt, ka nav mans darbs vai vieta kādu glābt. Lai kā es gribētu, es nevaru spēlēt Dievu un atrisināt neviena problēmas. Tomēr es cenšos palīdzēt, cik vien varu. Bet neatkarīgi no tā, ko es daru, es vienmēr jūtu, ka būtu varējis izdarīt vairāk. Atkārtojot kādu atmiņu, es domāju, vai esmu kaut ko mainījis, lai atvieglotu cilvēka nepatikšanas. Tā rezultātā es jūtos nepiemērots, vainīgs un noraizējies.
Reizēm, kad nevaru neko palīdzēt, es jūtos kā briesmīgs cilvēks, kurš ir tikpat savtīgs kā vidusmēra cilvēks. Man sāp, ja es nevaru uzlabot kāda cilvēka dzīvi, un šīs sāpes parasti liek man justies nomāktam. Ja man ir vairākas līdzīgas pieredzes, es cenšos izvairīties no saskarsmes ar cilvēkiem, jo jūtos nespējīgs viņiem palīdzēt. Tāpēc bez savas vainas es jūtos noraizējies, nomākts un riebīgs pret sevi.
Emocionālā regulēšana empātiem tas ir gandrīz neiespējami, jo mēs nevaram noregulēt savu empātiju pēc vēlēšanās. Saskaņā ar Healthline, apzināta pieņemšana ir labākais veids, kā tikt galā ar nepārvaramām emocijām, jo
"Empātiem bieži ir grūti izslēgt savu emocionālo jutīgumu. Varbūt esat pamanījis, ka apkārtējo cilvēku izdalītā emocionālā enerģija izraisa stresu vai sliktu garastāvokli. Jūs nevarat nepiedzīvot šīs sajūtas. Taču to atzīšana un atļaušana var radīt lielas pārmaiņas. Jūs varat palielināt izturību un vienlaikus izkopt rūpes par citiem."2
Es cīnos ar noturību, saskaroties ar izaicinošām emocijām un situācijām; tāpēc būt empātam mani apgrūtina. Turklāt, ja ir gan trauksme, gan depresija, man ir grūtāk būt noturīgam. Tomēr, ņemot vērā izvēli, es labprātāk būtu empāts, nevis narciss. Lai gan dažreiz es vēlos, lai es neko nejustu, es zinu, ka empātija ir dāvana, un līdz ar to jaunu pārvarēšanas mehānismu apgūšana, es varu tikt galā ar empātiju sevī.
Avoti
Kempbels, L. (2023). Kas ir empāts un kā zināt, vai esat tāds? Ļoti labs prāts. https://www.verywellmind.com/what-is-an-empath-and-how-do-you-know-if-you-are-one-5119883
Raipols, C. (2020, 10. decembris). Empātijas un trauksme: kāda ir saikne? Veselības līnija. https://www.healthline.com/health/mental-health/empaths-and-anxiety
Mahevash Shaikh ir tūkstošgadu emuāru autors, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normālu. Jūs varat viņu atrast vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.
