Zvana tēti ar ADHD: kā būt mierīgam, mīlošām attiecībām ar savu bērnu

Būt tēvam ir milzīga atbildība, un tas bieži jāapgūst. Tas var būt izaicinājums tēti ar ADHD, kuram pēc viņa simptomu sarežģītības var rasties grūtības pēc viņa mīlestības, iedrošinājuma un apstiprināšanas savam bērnam. Ir noteiktas pazīmes, kas raksturīgas vīriešiem ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD), kas gadiem ilgi var traucēt tēva un bērna attiecībām, it īpaši, ja šie tēvi vecākus audzina bērnus, kuriem arī ir ADHD.

Būdams jaunietis, es nezināju, ka man ir ADHD. Būdams hiperaktīvs un impulsīvs, man noteikti bija jābūt nedaudziem saviem vecākiem. Man bija slikts pašnovērtējums, un tas tolaik ietekmēja gandrīz visus manas dzīves aspektus. Tā es iedziļinājos skolā, un man panākumi kļuva par labām atzīmēm. Es cīnījos ar tikpat daudziem ADHD cilvēkiem, bet mana apņēmība mani turpināja virzīties uz priekšu.

Kad man bija savi bērni, mana vēlme pēc viņiem bija sasniegt to, ko es nespēju sasniegt. Abiem mūsu bērniem ir diagnosticēta ADHD, un, protams, viņi cīnījās skolā tāpat kā es. Diemžēl manos ADHD uzlādētajos vilšanās brīžos es uz viņu sadusmojos, kad uzdevumi netika ieslēgti un atzīmes nebija līdzvērtīgas. Šīs emocijas lika maniem bērniem slēgties, kad parādījās skolas tēma. Man nebija ne mazākās nojausmas, ka es negatīvi ietekmēju attiecības.

Varbūt jūs esat ADHD tēvs, kurš ir pieredzējis konfliktu jūsu attiecībās ar bērnu. Lai cik satraucošas varētu būt attiecības, ticiet, ka nekad nav par vēlu sevi mainīt un ietekmēt pozitīvās pārmaiņas.

Pirmais solis vecāku prasmju uzlabošanā ir pārliecināties, ka jūs saņemat atbilstošu ārstēšanu jūsu ADHD ārstēšanai. Jūs nevarat palīdzēt savam bērnam, ja jūs vispirms nepalīdzat sev. Jums ir jāsaņem pareiza diagnoze no ārsta, kurš pārzina ADHD un tā ārstēšanu. Jums var būt izdevīgi medikamenti. Ja jums ir problēmas ar dusmu novēršanu, narkotisko vielu lietošanu vai piespiedu izturēšanos, varētu palīdzēt apmācīts terapeits vai konsultants, kas ir kompetents šajās jomās. Darbs ar ADHD treneri var būt ārkārtīgi noderīgs. Citus atbalsta avotus var iegūt no vietējās CHADD nodaļas, Uzmanības deficīta traucējumu asociācijas (ADDA), vīriešu atbalsta grupas, kā arī no vecāku nodarbībām, grāmatām un brošūrām.

[Bezmaksas lejupielāde: kad jums ir ADHD, arī]

Ir vairākas svarīgas patiesības, kas jums jāpatur prātā, izstrādājot jaunu tēva veidošanas stilu. Ziniet, ka esat ievērojams un varat mainīt bērna dzīvi. Jūsu klātbūtnei bērna dzīvē ir vara un reālai tukšībai bez jums. Ziniet, ka bērnam ir nepieciešama jūsu mīlestība, apstiprinājums, iedrošinājums, pieņemšana un apstiprināšana. Apņemieties aizstāt sliktos ieradumus ar labākiem. Esiet apņēmies palīdzēt savam bērnam gūt panākumus neatkarīgi no tā, kas nepieciešams.

Šie ir veidi, kā parādīt bērnam, ka jūs viņu novērtējat un mīlat:

• Parādiet savam bērnam beznosacījuma mīlestību. Mīliet bērnus nevis tāpēc, ka viņi to dara, bet gan tāpēc, ka viņi ir. Cieša uzticēšanās starp jums abiem atgādinās jūsu bērnam, ka viņš vai viņa var ar jums runāt par jebko. Jūsu bērnam jāzina, ka viņš / viņa vienmēr var būt atkarīgs no jums.

• Nekad nekaunieties un nekautrējieties par savu bērnu. Nemēģiniet kaut ko sarunāt, ja jūtaties emocionāli uzlādēts vai nekontrolējams; pagaidiet, līdz jūtaties pietiekami mierīgs, lai objektīvi risinātu jautājumus. Ziniet, kas nospiež jūsu pogas, un rīkojieties, lai novērstu pārmērīgu reakciju. Esiet paraugs konfliktu mierīgai risināšanai. Labs klausītājs sarunājas mazāk un uzdod vairāk jautājumu, it īpaši beztermiņa, uz kuriem nav nepieciešama atbilde “jā” vai “nē”, un veicina labāku komunikāciju. Izveido labu kontaktu ar acīm un nepārtrauc.

[“6 kļūdas, ko esmu pieļāvis ar saviem bērniem”]

• Izsaki savu bērna augsto vērtību. Izmantojiet katru iespēju uzslavēt vai dalīties ar kaut ko iedvesmojošu ar savu bērnu. Vajadzības gadījumā sniedziet apskāvienus un uzmundrinošus vārdus. Pārliecinieties, ka jūsu pozitīvie komentāri par bērnu ievērojami pārsniedz negatīvos un ka negatīvie tiek sniegti konstruktīvi, neapvainojot jūsu bērnu.

• Ieplānojiet saturīgu laiku kopā ar savu bērnu. Bērni savā ziņā mīl T-I-M-E. Pārliecinieties, ka laiks, ko pavadāt kopā ar savu bērnu, nav traucējošs, kas neļautu jums pilnībā koncentrēties uz viņu. Apsolot pavadīt laiku kopā ar savu bērnu, pārliecinieties, ka jūs uzņematies šo apņemšanos, lai viņš vai viņa zinātu, ka jūs varat paļauties. Tas radīs uzticību arī starp jums un jūsu bērnu. Paziņojiet savam bērnam, ka vienmēr centīsities būt pieejams arī neplānotā laikā.

• Māciet bērnam pašpalīdzības prasmes. Kādas prasmes jūs izmantojāt, lai pārvarētu savas grūtības, ko rada ADHD tendences? Ir svarīgi iemācīt viņam domāt patstāvīgi, uzdot jautājumus un meklēt radošus risinājumus. Palīdziet savam bērnam rast atbildes. Esiet labs klausītājs un lēnāks ar padomiem.

• Izvirziet reālus mērķus sev un bērnam. Tavi mērķi varētu būt labāka klausītāja pienākumi, lielākas uzmanības pievēršana bērna unikālajam stilam un talantiem vai centieni dot bērnam iespēju būt izturīgākam. Mērķi jūsu bērnam varētu ietvert lielāku uzticības veidošanu vai palīdzību citiem, kam tā nepieciešama. Uzraugiet savu mērķu progresu ar mēneša un gada intervālu. Jūsu bērna progresu varētu izmērīt pēc viņa spējas patstāvīgi risināt problēmas un uzņemties lielāku atbildību.

Tētiem, kuriem ir ADHD, ADHD īpašību dēļ vecākiem noteikti var būt problēmas. Tomēr nekad nav par vēlu veidot mīlošas attiecības ar saviem bērniem. Var apgūt personīgās prasmes, kas jums būs nepieciešamas, lai dziedinātu izjukušās attiecības. Atcerieties svarīgo lomu, kāda jums ir bērna dzīvē, un šodien mainieties.

[9 veidi, kā būt labākam tētim]

Atjaunināts 2019. gada 14. oktobrī