Vai esat gatavs mainīties? Atbalsta plāns katram ADHD pieņemšanas posmam

Jūsu dzīvesbiedrs pavada māju ar pusgataviem projektiem un vismaz divas reizes nedēļā pazaudē mobilo tālruni vai atslēgu komplektu. Jūsu brālis vai brālis sarunājas pirms domāšanas un gandrīz nokavēja skolas beigšanu. Jūsu pieaudzis bērns joprojām paļaujas uz jūsu dzimšanas dienas atgādinājumiem un vienkārši pameta citu darbu. Jūsu vecāks izrāda visus šos simptomus un atsakās atzīt, ka kaut kas nav kārtībā.

Ja tas izklausās pazīstami, jūs saprotat, cik biedējoši un aizejoši dažreiz jūtas atbalstīt un atbalstīt mīļoto cilvēku ar pieaugušo uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD).

Jūs arī saprotat, ka jūsu tuvinieks ir spējīgs uz milzīgām lietām - ar nelielu atbalstu un pozitīvu pastiprinājumu. Viltība ir iemācīties to nodrošināt, nepārsniedzot robežas un nepieņemot lēmumu. Kad šķiet, ka mani pacientu tuvinieki cīnās, es iesaku veikt šādus 6 soļus:

1. Uzziniet patiesos ADHD simptomus
2. Izprotiet ADHD iespējamos traucējumus
3. Atzīstiet ADHD ietekmi tu
4. Novērtējiet sava mīļotā gatavību mainīties
5. Ziniet labākās ADHD ārstēšanas metodes
6. Izlemiet, kādu lomu jūs spēlējat

1. solis: uzziniet patiesos ADHD simptomus

Kamēr jūs nesaprotat, kas ir kas tiešām notiek ADHD smadzenes, jūsu centieni palīdzēt var būt daļēji cepti, neefektīvi vai pat kaitīgi. Sākumā ADHD ir ne tikai uzmanības deficīts. Tas ir nopietns kognitīvs un psiholoģisks traucējums.

Plaši pazīstamās ADHD pazīmes - neuzmanība, hiperaktivitāte un impulsivitāte - neatspoguļo šo pazīmi sarežģīts un kropļojošs simptoms, kas raksturīgs lielākajai daļai cilvēku ar ADD: nepilnīgs izpildītājs funkcionēšana.

Ir septiņi izpildfunkcijas kas ietekmē pašapziņu, paškontroli, kavēšanu, atmiņu, laika plānošanu / izjūtu, emocionālu kontroli un pašmotivāciju. Ja viņi nedarbojas pareizi, tie var likt cilvēkiem ar ADHD parādīties nejūtīgiem, nesagatavotiem, nesakārtotiem vai pārāk emocionāliem.

[Uzziniet vairāk par izpildfunkcijām un ADHD šeit.]

Izpildvaras disfunkcijas var izskatīties kā tīša mazspēja, taču tās lielākoties ir bioloģiskas problēmas, kas rodas smadzenēs.

Izpratne par to, ka ir jūsu mīļotā kļūdas nē necieņas vai patmīlības pazīme, bet smadzeņu ķīmijas nelīdzsvarotība to atvieglo viņiem tāda pati līdzjūtība, kādu jūs parādāt cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem vai attīstības traucējumiem invaliditāte.

2. solis: izprotiet iespējamos ADHD traucējumus

Cilvēki ar neārstētu ADHD var saskarties ar vairākiem ilgtermiņa izaicinājumiem, tostarp šādiem:

Bojājumi, kas saistīti ar neārstētu ADHD bērniem / pusaudžiem

• Blakusslimību psihiski traucējumi (ODD, CD, ASD, trauksme utt.)
• Vienaudžu attiecību problēmas (50–70%)
• LD, zemi akadēmiskie sasniegumi, skolu kļūdaina pielāgošana
• Lielāks ģimenes konflikts / stress
• Attīstības kavējumi (motora, runas, adaptīvās prasmes utt.)
• Atkarība no interneta lietošanas / atkarība (5–25%)
• Antisociāla uzvedība (25–40%)
• Riska seksuāla izturēšanās (neregulāra kontracepcijas lietošana, STS utt.)
• Pavājināta braukšanas veiktspēja

Bojājumi, kas saistīti ar neārstētu ADHD pieaugušajiem

• Ģimenes neapmierinātība / šķiršanās
• Profesionālās korekcijas, biežas izmaiņas
• Antisociāla uzvedība, aresti, cietuma laiks
• Pastāvīgas vienaudžu attiecību problēmas
• Lielāks ģimenes konflikts / stress
• Finansiālas problēmas, slikts kredīts
• Pavājināta vecāku uzvedība
• Lielāka vientulība vecumdienās
• Palielināts trauksmes traucējumu risks
• Vardarbība pret intīmo partneri
• Intīmo attiecību problēmas
• Ierobežots izglītības līmenis

Izpratne par šiem paaugstinātajiem riskiem var palīdzēt jums saprast stāvokļa smagumu, ar kuru tuvinieks tiek galā, un būt jutīgākam pret iespējamām nākotnes problēmām.

3. solis: apstipriniet, kāda ir ADHD ietekme Jūs

Mīlēt kādu ar ADHD var būt daudz prieka. Daudzi cilvēki ar ADHD ir ļoti radoši, ļoti gādīgi un ar lielisku humora izjūtu. Viņi var arī pieprasīt daudz laika un uzmanības no mīļajiem.

Cilvēka ar ADHD vecāki vai laulātais var likt mugurā savu fizisko un garīgo veselību degli, kamēr viņi strādā, lai viņu noturētu vai uzdevtu, atgādinātu viņai par šo iecelšanu vai paņemtu pēc abiem tu.

Ja persona ar ADHD nepilda savus pienākumus, tas var likt mīļajiem justies nogurušiem, nogurušiem. Kad bezatbildīgā izturēšanās ir ārkārtēja, tā var smagi ietekmēt apkārtējos.

Ir pareizi - pat svarīgi - atzīt dusmas, neapmierinātību, nepacietību, naidīgumu, vainu un drosmi, kas jums var rasties. Šīs jūtas nepadara jūs par sliktu cilvēku, un tās nenozīmē, ka jūs pametīsit savu mīļoto.

Tas, ko viņi nozīmē, ir tas, ka jums ir nepieciešams laiks sev. Lūgt palīdzību. Sazinieties ar profesionāļu atbalstu. Un atcerieties, ka ADHD ir amerikāņu kalniņi. Par katru iegremdēšanu ir cerība uz ārkārtas panākumiem - tāpat kā to piedzīvoja Maikls Phelps, Simone Biles, Džastins Timberleiks un Ādams Levīns. Daudzi cilvēki spēj dzīvot produktīvu, efektīvu, laimīgu un veiksmīgu dzīvi ar ADHD. Nodarbojieties ar sevi un neatsakieties no sava mīļotā.

4. solis: novērtējiet sava mīļotā gatavību mainīties

Jūs nevarat palīdzēt kādam, kurš nav gatavs pieņemt palīdzību vai netic, ka viņai ir ADHD. Pirms mēģināt iejaukties, aplieciniet sava mīļotā “gatavību mainīties” un attiecīgi pielāgojieties.

Piemēram, lietas, kuras jūs varētu darīt, lai atbalstītu mīļoto, kurš jums saka: “Es domāju, ka man ir ADHD. Es vēlētos norunāt tikšanos. Vai jūs varat man palīdzēt to izdarīt? ”Ir ļoti atšķirīgas no lietām, kuras jūs varētu darīt cilvēkam, kurš nepieņem, ka viņam varētu būt ADHD.

1. Posms pirms pārdomām

Jūsu tuvinieks noliedz, ka viņai ir ADHD, vai arī neatzīst, ka viņai ir kāda problēma.

Šajā posmā padariet ADHD informāciju viegli pieejamu - grāmatzīme ADDitudeMag.com, ČADD, vai ADD.org. Meklējiet iespēju logu - iespējams, kad kaut kas noiet greizi, un jūsu tuvinieks domā, kas noticis.

Sakiet: “Ziniet, šī nav pirmā reize, kad rodas šī problēma. Es zinu, ka tas jums satrauc, jo esat pāris reizes ieradies pie manis. Vai jūs domājat, ka ADHD varētu radīt problēmu? Es domāju, ka mums ir vajadzīga vairāk informācijas. Sāksim ar šiem resursiem, kas jums varētu būt noderīgi. ”

2. Pārdomu posms

Jūsu tuvinieks domā un pat pieņem, ka ADHD varētu būt problēma.

Šajā posmā iesniedziet vietējo ekspertu vai ADHD klīniku sarakstu, kur viņi var uzzināt vairāk un veikt novērtējumu.

[ADDitude direktorijā atrodiet vietējos ADHD ārstēšanas speciālistus]

3. Sagatavošanas valsts

Jūsu tuvinieks gatavojas iesaistīties diagnostikas un ārstēšanas procesā.

Palīdziet viņam sākt labi un sekot tam. Piedāvājiet viņu aizvest uz klīniku vai zvaniet ar atgādinājumiem par viņas iecelšanu. Veiciet visas iespējamās darbības, lai sāktu diagnozi.

4. Darbības posms

Jūsu tuvinieks saņem palīdzību. Viņai ir procedūru saraksts un viņa strādā pie sevis maiņas.

Palīdziet viņai aizpildīt recepti. Iepriekš norunājiet ieteicamo kognitīvās uzvedības terapeitu. Zvaniet ADHD trenerim un izveidojiet sesiju.

Sešu mēnešu laikā pēc receptes saņemšanas 60% pieaugušo ar ADHD neatbilst ārstēšanai. Palīdziet viņiem pārvarēt grūtības ar izpildfunkcijām un darba atmiņu, kas varētu traucēt.

5. Uzturēšanas posms

Jūsu mīļais cilvēks uzlabojas un darbojas labi - varbūt tik labi, ka nedomā, ka viņam vairs nepieciešama ārstēšana.

Jūsu uzdevums ir periodiski reģistrēties un piedāvāt palīdzību, ja viņam tā nepieciešama. Esiet gatavi mudināt viņu pieturēties pie ārstēšanas procesa.

5. solis: zināt labākos ADHD ārstēšanas veidus

ADHD ir medicīnisks stāvoklis, atšķirībā no diabēta, kas jums pilnībā jāizprot, pirms jūs to varat efektīvi ārstēt. Jūsu mīļais cilvēks var gūt labumu no sesijām ar konsultantu vai medicīnas speciālistu, kas paredzētas, lai viņai iemācītu par stāvokli un tā hroniskajiem simptomiem, lai pārliecinātos par ārstēšanas nozīmi mājās.

Efektīvs ārstēšanas plāns sastāv no divām daļām: medikamentiem un uzvedības terapijas, lai mazinātu izpildvaras funkcijas traucējumus. Pat tad jūsu mīļotajam cilvēkam var būt nepieciešama papildu terapija, ieskaitot:

• ADHD apmācība
• Regulāra vingrošana
• Uzmanības treniņš
• Blakusslimības ārstēšana

Iespējams, ka pirmās zāles nedarbosies. Var būt nepieciešams, lai tuvinieks ieviestu papildu terapiju vai medikamentus, lai novērstu atlikušos simptomus vai cita saistīta stāvokļa simptomus. Stāviet ar viņu, kamēr viņa atrod pareizo kombināciju.

6. solis: izlemiet, kādu lomu jūs spēlējat

Varat izvēlēties vienu no četrām galvenajām lomām savam mīļotajam ar ADHD:

• Akceptētājs un klausītājs: Uzticamā persona, pie kuras tuvinieks, vienmēr var nokļūt nepatikšanas gadījumos, kura klausīsies bez sprieduma vai aizejot prom.
• Atbalsta grupas loceklis: Persona, kas aktīvi palīdz ar ADHD saistītos jautājumos - jūs ne tikai to iegūstat, bet arī palīdzat to labot.
• Advokāts: Persona, kas palīdz izskaidrot ADHD cilvēkiem ārpus tiešās ģimenes un kurš viņus lūdz izmitināt viņu.
• Labdaris: Šī nav loma, ko katrs var spēlēt. Tā ir persona, kas var piedāvāt finansiālu palīdzību gadījumos, kad personai ar ADHD tā ir nepieciešama, lai samaksātu par konstruktīvu vai efektīvu iejaukšanos. Piemēram, dzīves apmācība vai grāmatas koledžā.

[Uzziniet vairāk par šīm lomām šeit.]

Atjaunināts 2018. gada 23. martā