"Vai es tikai to čivināju?"

Viena no manām mazmeitām ir beigusi koledžu un strādā Peace Corps. Es uzskatu, ka labākais veids, kā tērzēt ar viņu, ir Facebook. Nesen es ievietoju neērtās situācijas salīdzinājumu, kurā viņa nonāca līdz kaut kam, ko viņa bija piedzīvojusi kā bērns. Viņa ātri atbildēja: “Vectēv, vai tu nesaproti, ka to, ko tu raksti manā Facebook lapā, var lasīt ikviens, kurš sevi ir identificējis kā manu draugu?” nē, un es nevarēju iekļūt datorā, lai izdzēstu to, ko biju uzrakstījis sociālajos medijos, pirms trīs viņas draugi bija “iepatikušies” komentārā un, iespējams, daudzi citi bija lasījuši tā.

Ja esat impulsīvs, jūs zināt to nepatīkamo sajūtu, kad sakāt vai darāt kaut ko tādu, kā jūs vēlētos. Vārdus nevar atsaukt vai atsaukt darbību. Jūs sabojājat kontroli pār saviem draugiem, ģimeni vai kādu citu cilvēku, sakot: “Man žēl. To es nedomāju pateikt ”vai“ pie otrās domas, varbūt mēs varētu… ”.

Cilvēki ar ADHD, kuri ir ļoti impulsīvi, var pārbaudīt šādus pārpratumus, runājot ar cilvēku aci pret aci. Citas personas ķermeņa valoda un sejas izteiksme daudz ko pasaka. Jūsu sarunu biedrs sniegs jums norādes par to, vai jūsu “asprātīgais” piezīme ir pārāk veiksmīga. Tomēr viens pret vienu ne vienmēr ir drošs. Daži cilvēki ar ADHD nevar lasīt ķermeņa valodu un sejas izteiksmes. Viņiem ir grūti sarunāties pa tālruni, jo viņi nevar pateikt, vai viņu vārdi kādu ir aizvainojuši.

[Kāja mutē?]

Tomēr saziņa sociālajos medijos ir vēl riskantāka kādam ar ADHD. Komunikācijas temps ir tik ātrs, ka jums ir maz laika domāt par savu atbildi vai vārdiem. Nav sejas izteiksmes, ķermeņa valodas vai balss signāla, kas brīdinātu jūs, ja esat šķērsojis līniju. Un, kad jūs sakāt kaut ko neatbilstīgu, visi to zina.

Personai ar ADHD ir daudz iespēju, kā tiešsaistē pieļaut kļūdas. Ir daži e-pasti, Twitter, Facebook, tūlītēja ziņojumapmaiņa, tiešsaistes spēļu spēlēšana ar draugiem. Kad esat noklikšķinājis uz Sūtīt, jūs nevarat atsaukt savu paziņojumu. Tas ir pazudis visur.

Atvainojiet, es neņēmu savu Ritalīnu

Man ir kāds kolēģis, kurš kopā ar mani strādā pie profesionālās organizācijas projekta. Mēs abi saņēmām e-pastu saistībā ar šo projektu, kurā tika lūgts ātri reaģēt uz avīzes rakstu. Es biju aizņemts, tāpēc es viņam nosūtīju e-pastu, jautājot, vai viņam ir laiks atbildēt vai sagatavot pirmo melnrakstu. Viņš metās pretī ar dusmīgu e-pastu, sakot: “Kāpēc tu visu izliec uz mani? Es dzīvoju arī aizņemtu dzīvi. ”Pirms es biju lasījis viņa atbildi, man zvanīja telefons. Tas bija mans kolēģis. “Larijs, nelasiet manu e-pastu. Es šorīt aizmirsu paņemt savu Ritalīnu un atbildēju, pirms domāju par to, ko saku. Man žēl."

Izklausās pazīstams? Vai tas jums atgādina jūsu pusaudzi, kurš, iespējams, ir kaut ko sūtu sasteigtā brīdī, kas viņam sagādāja nepatikšanas ar draugu? Digitālā revolūcija ir nesusi daudz priekšrocību, taču tā ir palielinājusi risku runāt, pirms domājam.

[Kā mīkstināt strupu sarunu]

E-pasts ir vairāk piedodošs līdzeklis cilvēkiem ar ADHD nekā sociālie mediji. Ja jūs sadusmojaties vai apvainojat saņēmēju, varat nosūtīt papildu e-pastu vai, kā to darīja mans kolēģis, nekavējoties piezvanīt. Aizvainojošs komentārs ir starp jums un jūsu draugu, nevis “draugu” pasaulē.

Labojumi Digital Blurting

Mans kolēģis atklāja, ka, lietojot medikamentus savam ADHD, viņa impulsivitāte tiešsaistē samazinājās. Tagad viņš pārliecinās, ka viņam ir pārklājums lielāko dienas daļu, un izvairās no pieteikšanās sociālo mediju vietnēs vakarā, kad viņa zāles nēsā. Šeit ir dažas citas lietas, kuras varat darīt, lai mazinātu iespēju iebāzt kāju mutē:

> Ja medikamenti samazina jūsu impulsivitāti, mēģiniet palikt pie medikamentiem visu dienu, ne tikai darba / skolas laikā.

> Uz klēpjdatora vai mājas datora piestipriniet pielīmējošu piezīmi, atgādinot par pārtraukšanu pirms noklikšķināšanas uz Sūtīt. “Iesaistiet smadzenes pirms pirkstu piesaistes” ir laba uzvedne.

[5 veidi, kā būt labākam klausītājam]

> Pirms noklikšķināt uz Sūtīt, atgādiniet sev izlasīt visu, ko esat uzrakstījis. Tas var palēnināt jūsu saziņu, taču tas neļaus aizvainot draugus.

Atjaunināts 2018. gada 5. aprīlī