“Recepte Mindfulness pieaugušo ADHD: astoņu soļu programma uzmanības pastiprināšanai, emociju pārvaldīšanai un mērķu sasniegšanai”

autore Lidija Zylowka, MD.

“Daudzi cilvēki gūst labumu no Zylowska astoņu soļu programmas. Šis atbalsta ceļvedis ADHD pārvaldīšanai, pārdomājot to, ir izveidots tā, lai būtu pieejams mērķauditorijai, piedāvā skaidru un detalizētu programmu nododot efektīvu ārstēšanu patērētāju rokās, un tas ir lielisks pretstats daudzajām pieejamajām didaktiskajām un žargonu piepildītajām pašpalīdzības grāmatām. ”- Plaukts Izpratne

Vai jūs:

• Vai jums ir grūtības pievērst uzmanību un palikt pie uzdevuma?
• Cieš no dezorganizācijas, atlikšanas vai aizmiršanas?
• Vai jums ir grūtības ar nemierīgumu vai grūti pārvaldīt spēcīgas sajūtas, piemēram, dusmas un neapmierinātību?
• Cīnies ar šaubām un grūtībām?
• Tādā veidā, kas rada problēmas jūsu attiecībās vai darbā?

Ja tā, jums var būt uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) - līdzīgi kā aptuveni 8 miljoni pieaugušo šajā valstī. Ārsta pētniece Lidija Zilovska ir izveidojusi astoņu soļu programmu uzmanības novēršanas prakses (uzmanības un izpratnes apmācības) izmantošanai, lai pārvarētu ADHD simptomus. Programma ietver tādas prakses kā sēdus meditācija, ķermeņa apzināšanās, pārdomāta runāšana un klausīšanās, sevis pieņemšanas attīstība, pārdomāts pašpārvalde, līdzsvarota domu un emociju uztveres attīstīšana, un vairāk. Dr Zylowska izglīto lasītājus par ADHD, palīdzot viņiem saprast, kā darbojas viņu ADHD smadzenes un kā viņi var izmantot apzinīgu izpratni, lai strādātu ar izaicinājumiem. Viņa arī izskaidro, kā saprātīgu pieeju var kombinēt ar citām procedūrām, ieskaitot medikamentus, lai uzlabotu pašpilnveidošanos.

Šai grāmatai ir pievienota uzmanības novēršanas vingrinājumu audio programma, lai veiksmīgi pārvaldītu ADHD.