Sadedziniet savus BTU
Grāmatas 61. nodaļa Pašpalīdzības lietas, kas darbojas
Autors: Adam Khan:
MIHALY CSIKSZENTMIHALYI Čikāgas universitātē jau vairāk nekā trīsdesmit gadus veic dažus aizraujošus jaunrades un baudīšanas pētījumus. Viņš izgudroja jaunu veidu, kā izpētīt baudu. To sauc par pieredzes paraugu ņemšanas metodi.
Pamatā subjektiem tiek dots peidžeris un buklets, un tad viņi dodas parastajā dzīvē. Ar nejaušiem intervāliem astoņas reizes dienā peidžeris tiek izslēgts. Priekšmeti nekavējoties pārtrauc to, ko viņi dara, un aizpilda anketu bukletā.
Katra anketa ir identiska. Tajā tiek jautāts, ko viņi dara, kur viņi atrodas un ar ko viņi ir kopā. Tad tas lūdz viņus norādīt, kur atrodas, vairākās pieredzes skalās, piemēram, no vienas līdz septiņām, lai norādītu, no kurienes viņi ir "laimīgs" uz "ļoti skumji".
Pēc tam, kad bija savākti vairāk nekā simts tūkstoši šo paraugu, Csikszentmihalyi bija milzīgs neapstrādātas informācijas fonds. Viņš sāka interesēties: “Vai cilvēki ir laimīgāki, ja atpūtas pasākumos izmanto vairāk materiālo resursu? Vai arī viņi ir laimīgāki, ja iegulda vairāk sevis? "Citiem vārdiem sakot, viņa jautājums bija:" Ja es pavadu savu brīvo dienu dodoties uz filmu un vakariņās (vai izmantojot resursus un elektrība kaut kādā veidā), vai man būs patīkamāka atpūtas diena nekā tad, ja dienu pavadīju dārzkopībā, lasot vai runājot, vai darot kaut ko tikai savu pūles? "
Kura galu galā ir patīkamāka? Enerģijas izmantošana ārpus sevis vai izmantojot savu enerģiju?
Ko tu uzminēsi? Lai atbildētu uz jautājumu, Csikszentmihalyi un viņa kolēģi izmantoja datus un sakārtoja katru pieredzes paraugu pēc patērētās enerģijas daudzuma. Viņi izmērīja materiālos resursus enerģijas vienībās, ko sauc par BTU (British Thermal Units, the energy) nepieciešams pacelt vienu ūdens mārciņu par vienu grādu pēc Fārenheita) un, meklējot atbildi, atsijāt datus.
Tas, ko viņi atrada, pārsteidza visus. Jo mazāk BTU cilvēks izmantoja brīvajā laikā, jo vairāk viņš to izbaudīja. Tās bija brīvlaika aktivitātes, piemēram, TV skatīšanās, braukšana, laivošana vai viss, kas patērēja elektrību vai dārgu aprīkojumu mazāk patīkamas nekā tādas pašpietiekamas aktivitātes kā saruna ar draugu, darbs pie hobija, suņa apmācīšana vai dārzkopība. Tas ir pretrunā valdošajiem priekšstatiem par to, kas ir patīkams. "Visi zina", izklaidēties kruīzā ar jahtu, kas dzer margaritas, būtu jautrāk, nekā būvēt grāmatu plauktu savā pagrabā. “Visi zina”, ka būtu jautrāk iet uz filmām, nekā sēdēt mājās un lasīt grāmatu. Bet saskaņā ar pētījumu tas tā nav. Noteikti šīs aktivitātes ar augstu BTU ir vienkāršākas un tūlītēji pievilcīgākas. Bet ne patīkamāk.
Kad peidžeris nodzisa un dalībnieki apstājās un pārbaudīja, cik daudz viņi izbauda to, ko viņi dara, viņi atklāja kaut ko patiesi apgaismojošu: Vissmieklīgākās lietas nemaksā daudz.
Vai tas attiecas uz jums? Pārbaudi to. Nākamajās divās brīvdienās dariet kaut ko tādu, kas pirmajā dienā patērē materiālos resursus, bet nākamajā dienā - sarunājieties draugu un sarunājieties, vai arī dariet kaut ko no savas enerģijas. Jūs redzēsit atšķirību. Aktivitāte šobrīd varētu nebūt tik nomierinoša, taču, kad diena būs pabeigta, jūs būsit vairāk apmierināts ar dienu, kurā darbosities pats.
Vai vēlaties kādu no pirmās klases izklaidi? Atrodi interesi un seko tai. Izslēdziet televizoru un izmantojiet savu enerģiju. Jūs varat būt pārsteigts, ja konstatējat, ka tas jūs nenovilina, bet pilnībā atsvaidzina.
Tā ir ārkārtīgi laba ziņa. Tas ir labs jūsu kabatas grāmata, tas ir labs planētai, un tas ir labs jūsu pašu baudīšanai. Brīvajā laikā izmantojiet vairāk savu BTU, un pasaule būs labāka.
Brīvajā laikā izmantojiet savu enerģiju.
Mērķu sasniegšana dažreiz ir grūta. Kad jūtaties drosmīgs, pārbaudiet šo nodaļu. Ir trīs lietas, kuras varat darīt, lai mērķu sasniegšana būtu lielāka.
Vai vēlaties atteikties?
Daži uzdevumi ir vienkārši garlaicīgi, un tomēr tie ir
darāms. Trauku mazgāšana, piemēram.
Uzziniet, kā uzdevumus padarīt jautrākus.
Briesmīga lieta atkritumiem
Zinātnieki ir noskaidrojuši dažus interesantus faktus par laimi. Un liela daļa no jūsu laimes ir jūsu ietekmē.
Laimes zinātne
Izmantojot šo vienkāršo metodi, atrodiet mieru, miesas mieru un mērķa skaidrību.
Konstitucionālās tiesības
Jautātie jautājumi virza jūsu prātu. Uzdodot pareizos jautājumus, ir liela atšķirība.
Kāpēc jautāt Kāpēc?
Nākamais: Kā nopelnīt vairāk naudas
