Dzīves līdzsvars ADHD pieaugušajiem: atvēliet laiku darbam, budžetam un ģimenei

January 10, 2020 04:17 | Kā Noteikt Prioritātes

Daži no mums ir tikai labāki nekā citi, kad runa ir par līdzsvarošanas aktu, un viņiem jāpieņem šis fakts, lai dzīve šķistu nedaudz vieglāka. Daudziem cilvēkiem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) ir plašs interešu loks. Turpināt visas šīs intereses un tomēr iegūt laikā samaksāti rēķini sekot līdzi “vispārējai dzīves uzturēšanai” varētu būt gandrīz neiespējami.

Lai situāciju padarītu vēl sliktāku, tie, kas jums vistuvāk, var nezināt par papildu piepūli, kas jums nepieciešama, lai izdarītu daudzas lietas, kuras viņi dara viegli. Daži cilvēki ir labāki žonglieri nekā citi, un viņiem vienlaikus var būt vairāk bumbiņu gaisā. Nepievilieties sevī, ja jums žonglē mazāk bumbiņu nekā citiem cilvēkiem. Daudziem no mums tas jādara.

Labi apskatiet ikdienas gaitas. Ja jums tādu nav, tad ir laiks tos attīstīt. Jo vairāk struktūras varat ieviest savā dienā, jo vienmērīgāks un efektīvāks varat būt sava laika pārvaldīšana. Apskatiet jautājumus, kas, iespējams, aizkavē jūsu laiku, piemēram, perfekcionisms vai vilcināšanās un veiciet pasākumus, lai to labotu.

[Bezmaksas resurss: iegūstiet kontroli pār savu dzīvi un grafiku]

Cenšoties pēc vienkāršības un cenšoties to padarīt vienkāršu, var pievienot laiku jūsu aizņemtajam grafikam. Ja dienas beigās jūtaties nolietoti, jums, iespējams, būs jāpārbauda tādas veselības problēmas kā uzturs, fiziskās aktivitātes un miegs. Iespējams, ka atbilde būs gudrāks un ne grūtāks darbs, un, ja jūs to darīsit, tas nozīmē ļoti rūpīgu novērtējumu par to, ko jūs darāt un kā jūs to darāt.

Lūdziet atbalstu no draugiem un tiem, kas par jums rūpējas. Izpratnes trūkuma dēļ padariet tos par daļu no risinājuma, nevis par daļu no problēmas. Pirmām kārtām pieņem sevi par to, kas tu esi, un apzinies savas stiprās puses. Dzīvei nav jābūt smagai, ja vien mēs neesam apņēmušies to padarīt tieši tādu.

[Iegūstiet savas prioritātes taisni]

Atjaunināts 2018. gada 26. decembrī

Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.

Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.