Kā noņemt stresu un kā rīkoties, izmantojot ADHD

January 10, 2020 05:35 | Stress Un Nemiers

Es esmu iestrēdzis satriektā stāvoklī, it kā tas būtu pēdas smiltis. Esmu tik ļoti uzspiests, ka aizmirstu pats savu padomu: “Kad esat satriekts, apstājieties un pārgrupējieties.”

Starp manas automašīnas avarēšanu, datora problēmām un izsīkuma sajūtu esmu izstiepts. Man ir četri portfeļi, kas pilni ar piezīmēm, atgādinājumiem un uzdevumiem. Sajūtu, ka man pietrūkst svarīga fakta vai esmu aizmirsis piezvanīt, palielina mans stress.

Ko darīt? Kārtojiet, izmantojot manu darbu, lapu pa lappusēm, un veiciet pārkārtošanu, atkārtoti piešķiriet prioritātes un dodiet enerģiju. Man triks ir pieņemt ātrus lēmumus, piemēram, ER medicīns:

[Bezmaksas lejupielāde: 10 veidi, kā organizēties šajā nedēļas nogalē]

Kuras līmlapiņas ir par vēlu pievērsties vai kurām vairs nav nozīmes? Pie viņiem smalcinātāju! Kuri uzdevumi jārisina nākamajās stundās vai dienās? Apkopojiet tos vienā vietā - piezīmjdatorā - un ieplānojiet tos kalendārā.

Tas atstāj uzdevumus, kas būs jāveic nākamajās nedēļās un mēnešos. Sakārtojiet preces pēc datuma, kad tās tiks adresētas.

Daudzi cilvēki ar ADHD jūtas pārāk satriekti, lai izmantotu šāda veida noildzi. Bet tas nav vēl viens impulsīvs akts, kuru nevarat atļauties. Nepieciešams laiks, lai to sakārtotu būs:

  • Neuztraucieties par lietām, kurām vairs nav nozīmes, un skatieties uz tām.
  • Samaziniet iespēju aizmirst svarīgus uzdevumus pie horizonta.
  • Notīriet savas domas - lai jūs varētu koncentrēties uz svarīgāko uzdevumu priekšā.
  • Nepieļaujiet, ka bailes gūst vislabāko no jums, lai jūs varētu atpūsties vieglāk un labāk gulēt.

-no http://www.adhdhunter.com

Atjaunināts 2018. gada 11. jūnijā

Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.

Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.