J: Kā es varu kontrolēt haosu mūsu mazajās mājās?
J: “Man ir jaukta ģimene; pieciem no mums ir uzmanības deficīta traucējumi (ADHD vai ADD). Mēs dzīvojam nelielā 1970. gada piekabē ar divām guļamistabām un divām vannas istabām. Es strādāju pilnu slodzi, un starp darbus, mājas darbus un ģimenes aktivitātes lielākoties tā ir haotiska mājas vide. Es tikai gribu bērniem zināmu mieru un normalitāti. Ko es varu darīt?"
—Kalifornijā
Dārgā Kalifornijā!
Mans labākais padoms jums ir domāt iestatīšanas ziņā reālas cerības - sev un bērniem.
Vecāki jauktai ģimenei nelielā telpā radīs haotisku mājas vidi pat bez ADHD! Kad pievienojat ADHD maisījumam, labi... jūs zināt, kas tas ir. Tas ir normāli jūsu ģimenei. Tāpēc koncentrējiet savu uzmanību uz pievienojot mieru savai dzīvei, pamazām.
Padomājiet par vienu jomu, kuru vēlaties mainīt - tikai vienu. Vai tas ir mājasdarbs? Darbi? Laiks ģimenei? Sāciet ar vienu jomu un iegūstiet patiesu skaidrību par to, ko vēlaties atšķirt. Iesaistiet savu ģimeni sarunā un ļaujiet visiem vienoties par VIENU lietu, kurai visi kādu laiku pievērsīsies.
[Pašpārbaude: vai jūsu juceklis un dezorganizācija ir ārpus kontroles?]
Es atceros, kad mēs visi vienojāmies, ka mums ir apnicis no rītiem kliegt viens otram. Mums bija ģimenes sapulce apspriest veidus, kā to uzlabot, un visi bija daļa no risinājuma. Pārmaiņas nenotika vienas nakts laikā, bet mūsu rīti noteikti ļoti ātri uzlabojās.
Izmantojot ikviena dalību, jūs varat strādāt kopā kā komanda, lai sasniegtu izvirzīto mērķi, un atlaidiet cerības, ka jums visiem vajadzētu kaut ko darīt noteiktā veidā. Šie pleci nepalīdzēs jums to izdarīt labāk, un viņi sāk justies tik slikti, ka nevēlaties neko izmēģināt.
Tāpēc izvēlieties vienu jomu, kur koncentrēties, un mēģiniet panākt, lai visi būtu uz klāja. Sviniet katru mazo panākumu, ko pamanāt, un mudiniet visus pārējos svinēt arī sīkumus!
Pagaidām viena pēdējā ideja: Izmantojot piecus ADHDers mājās, jums būs labi iemācīties saīsinājumu GEMO - Good Enough Move On. Nemēģiniet to padarīt perfektu. Atcerieties, ka neliels haoss var būt jautrs un pat mierīgs, ja necenšaties ievērot nereālus standartus. Ievietojiet frāzi uz līmlapas, lai atgādinātu sev atbrīvoties no sīkumiem un izvirzītu taisnīgas un saprātīgas cerības.
[Jūs neesat ideāls, tāpēc pārtrauciet mēģināt būt]
Vai jums ir jautājums par ADDitude dārgo pusaudžu vecāku treneri? Iesniedziet savu jautājumu vai izaicinājumu šeit.
Iepriekš sniegtie atzinumi un ieteikumi ir paredzēti tikai jūsu vispārējām zināšanām un neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai ārstēšanu īpašiem medicīniskiem stāvokļiem. Jums nevajadzētu izmantot šo informāciju, lai diagnosticētu vai ārstētu veselības problēmu vai slimību bez konsultēšanās ar kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju. Lūdzu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir kādi jautājumi vai bažas par jūsu vai bērna stāvokli.
Atjaunināts 2019. gada 18. novembrī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
