“Mana dzīve pirms un pēc vēlīnas ADHD diagnostikas”

Es biju miegains, nekārtīgs, dezorganizēts prokrastinators kā bērns un pieaugušais. Kaut arī redzēju vēl vienu garīgās veselības speciālistu atlikšanai, kas saistīts ar manu darba meklēšanu, terapeits paziņoja: “Es domāju, ka jums ir nesakārtotas smadzenes.” Viņš atsaucās uz uzmanības deficītu traucējumi (ADHD vai ADD) speciālists, kurš man diagnosticēja neuzmanīgs ADHD. Es biju 40 gadu vidū.

Ja jūs esat bijis diagnosticēta ADHD, iepazīstieties ar to, kas notiek jūsu smadzenēs, lai jūs varētu pieņemt efektīvas stratēģijas. Es iestatu taimeri, kad eju dušā, jo es viegli pazaudēju laiku. Tas palīdz apzināties ADHD spēku. Kad es nevaru atrast savu tālruni un sāku sarūgtināties, es sev atgādinu, kā darbojas uzmanības novēršana. Ja jums jādara lietas netradicionālā veidā, apskāviens to. Es labāk izvēlos trīs nepilna laika darbus, nevis pilnu slodzi.

Mana nediagnozētā ADHD ietekmēja manu ģimeni un romantiskās attiecības. Mani vecāki un es nerunājām gadiem ilgi, jo viņi domāja, ka mans bezdarbs ir apzināts. Tā kā es nesapratu savas nesakārtotības un laika problēmas, es negribēju bērnus, kas manās attiecībās bija darītājs.

Uzziniet, cik vien iespējams, par ADHD no cienījamiem avotiem, piemēram, add.org un chadd.org. Ja neesat lasītājs, izmēģiniet audiogrāmatas, Podcast apraides un tīmekļa seminārus. Dodieties uz vietējo CHADD nodaļas sanāksmi. Ja jūs meklējat palīdzību no profesionāļa, pārliecinieties, ka viņš vai viņa zina, patiešām zina ADHD (un, manuprāt, tas ir).

Kim Kensington, Psy. D., ir Kensington Coaching īpašnieks Santa Monikā, Kalifornijā.

[Bezmaksas izdales materiāls: kā sagatavoties ADHD novērtēšanai]

Atjaunināts 2019. gada 15. maijā