“Jūsu domas ne vienmēr saka patiesību.”

Lielākajai daļai bērnu un pieaugušo ir viens no septiņiem uzmanības deficīta traucējumu veidiem (ADHD vai ADD) ir daudz negatīvu domu. Šīs domas nāk no daudzām vietām. Daži nāk no tā, ko citi cilvēki ir stāstījuši par sevi: “Tu neesi labs!” Vai “Kāpēc tu nekad nevari klausīties?” Citi rodas no pieredzes, kurā viņi ir sarūgtināti mājās vai darbā. Cilvēks domā: “Es esmu stulbs. Man tas nekad neizdosies. ”

Tas ir kritisks punkts. Lielākā daļa cilvēku nekad neapšauba domas, kas viņiem iet cauri. Viņi pieņem to, ko domā, kaut arī viņu domas var būt iracionālas. Lielākā daļa cilvēku nesaprot cik svarīgas ir domas. Viņi ietekmē katru jūsu ķermeņa šūnu.

Mācīšana cilvēkiem ar ADHD kontrolēt un virzīt savas domas pozitīvā veidā palīdz viņiem visās viņu dzīves jomās. Šeit ir pozitīvās domāšanas principi, kurus izmantoju psihoterapijas praksē kopā ar pusaudžiem un pieaugušajiem.

[Kā izdzēst negatīvās domas un jūtas]

Padomā par to

1. Katru reizi, kad rodas doma, jūsu smadzenes izdala ķīmiskas vielas. Tā darbojas jūsu smadzenes: jums ir doma, smadzenēs notiek elektriskā pārvade, un jūs uzzinājāt, ko domājat. Domas ietekmē to, kā jūtaties un kā uzvedaties.

2. Katru reizi, kad rodas dusmīga doma, nelaipna doma, skumja doma vai kaprīza doma, jūsu smadzenes izdala negatīvas ķīmiskas vielas, kas jūsu ķermenim liek justies slikti. Kad esat sajukums, iedomājieties, ka jūsu smadzenes atbrīvo burbuļus ar skumjām vai dusmīgām sejām, cenšoties radīt problēmas.

3. Katru reizi, kad rodas laba, laimīga, cerīga vai laipna doma, jūsu smadzenes izdala ķīmiskas vielas, kas jūsu ķermenim liek justies labi. Kad esat laimīgs, iedomājieties, ka jūsu smadzenes izdala burbuļus ar smaidošām sejām.

[10 neveselīgas domas, kas jūs kavē]

4. Ja jūs neapšaubīsit savas domas, tās netiks pārbaudītas. Jūsu domas ne vienmēr saka patiesību. Dažreiz viņi melo. Es pazinu zēnu, kurš uzskatīja, ka viņš ir muļķīgs, jo viņam testos nebija veicies labi. Pārbaudot viņa IQ, mēs atklājām, ka viņš ir tuvu ģēnijam. Nepieņemiet katru domu, kas jums iet caur galvu.

5. Izvēlieties domāt domas, kas liek justies labi, nevis domas, kas liek justies draņķīgiem. Ja jūsu domas ir negatīvas, sarunājieties ar tām. Ja vari labot negatīvās domas, jūs atņemat viņu varu pār jums.

Izņemts no Ārstnieciskā ADD: izrāvienu programma, kas ļauj jums redzēt un dziedēt 7 ADD veidusautors: DANIEL G. AMEN, M. D. Autortiesības 2013.

Atjaunināts 2019. gada 2. augustā