Bērnības satraukuma sirdsdarbība

Bērni ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem uztraucas par visādām lietām, ieskaitot lietas, kuras citi bērni uzņem solā. Kad šādas trauksmes cēlonis ir “komorbēts” stāvoklis - tas ir, pilnībā izpūsts, diagnosticējams psiholoģisks stāvoklis stāvoklis, kas pastāv papildus ADHD - bērnam var būt nepieciešama oficiāla konsultācija trauksmes novēršanai traucējumi. Bet daudziem bailīgiem bērniem var palīdzēt dažas vienkāršas metodes (protams, papildus parakstītajiem medikamentiem).

Desmit gadus vecā Terija ieradās uz sesiju, jo bija noraizējusies par gaidāmo mierīgo ballīti. Viņa gribēja apmeklēt, bet baidījās. “Ko darīt, ja es nezinu, ko teikt?” Viņa vaicāja. “Ko darīt, ja man pietrūkst mājas un man jāiet mājās? Es nomirtu no apmulsuma. ”

Es atklāju, ka Terijam bija slikta pieredze miega laikā mēnešus iepriekš. Tā vietā, lai atzītu, ka viņa ir mājās, un lūgt, lai viņu ved mājās, viņa visu nakti bija pavadījusi nomodā - un nožēlojami. Nākamajā dienā valdīja asaru migla, aizkaitināmība un izsīkums. Kad viņas māte jautāja, kas bija nepareizi, Terijs atbildēja: "Es gribēju, lai tu domā, ka esmu tagad pieaudzis, un es negribēju, lai tev būtu jāpieprasa, lai tu nāc mani."

Neērtības nav viss, kas šos bērnus apbēdina, un pat šķietami nenozīmīgas bailes var novājināt. Daži bērni baidās kļūdīties skolā un sarūgtina skolotājus vai vecākus. Vēl citi baidās būt pozitīvas uzmanības centrā sapulcēs. Kārlis noraidīja dzimšanas dienas ielūgumus, jo baidījās, ka viņu varētu pārsteigt popping balona skaņa. Tas notika reiz ballītē, un viņš nobijās, ka tas varētu atkārtoties.

Uz to atbildēja gan Terijs, gan Karls kognitīvi-uzvedības terapija (CBT), psihoterapijas forma, kas māca cilvēkiem, kā reālistiski stāties pretī savām bailēm, pārbaudīt to pamatotību un kļūt mazāk reaģējošiem uz nemierīgām sajūtām. Vecāki var izmantot šīs metodes, lai palīdzētu bērnam nomierināties, kad viņam prātā liek uztraukties “uztraukuma vārdi”. Šeit ir dažas idejas, kas varētu būt noderīgas:

[[Pašpārbaude] Vai manam bērnam ir vispārēji trauksmes traucējumi?]

1. Pārliecinieties, ka saprotat bērna bailes, pirms mēģināt to mazināt

Uzmanīgi klausieties savu bērnu, kad viņa izskaidro, kas viņu traucē. Nemēģiniet secināt - un nedomājiet, ka sakot “Neuztraucieties” tas palīdzēs.

Bērniem, kas ir pārāk mazi, lai izteiktu bailes, var būt noderīgi viņus uzzīmēt. Tonijs stāstīja, ka mīl savus vecvecākus, bet baidās nakti pavadīt pie viņu mājas. Kad es palūdzu, lai viņš uztraucas, viņš uzzīmēja biedējoša izskata klaunu. Es izstāstīju viņa mātei par zīmējumu, un viņa precīzi zināja, kas notiek: “Tas ir klauns, ko vectēvs ielika viesu istabā Tonijam, kad viņš pēdējo reizi uzturējās,” viņa paskaidroja.

Kad Tonijs uzzināja, ka klauns ir atņemts, viņa satraukums izzuda. "Es priecājos, ka klauns ir pārvietots no šīs istabas," viņš teica. "Es baidījos, ka viņš naktī varētu atdzīvoties."

2. Palūdziet bērnam sīki apsvērt bailes

Jūs varētu lūgt viņu novērtēt bailes nopietnību 10 ballu skalā. Vai arī pajautājiet viņam, kas izsauc baisās domas. Vai dusmas, vientulība vai kāda cita sajūta pavada bailes?

[Vai manam bērnam varētu būt ADHD?]

Kad bailes ir pilnīgi nepamatotas, problēmu var atrisināt vienkāršs pārliecinājums: "Es jums varu dot 100% garantiju, ka Tyrannosaurus rex neiejauksies jūsu guļamistabā."

Neatlaidiet raizes. Atzīstiet jūtas, vienlaikus sniedzot bērnam informāciju. Var palīdzēt vecumam piemērotas grāmatas par satraucošo tēmu. Bērnam, piemēram, par “laika apstākļu satraukumu”, varētu būt noderīgi lasīt par zibens un citām laika parādībām.

Īpaši noderīgas var būt grāmatas par citu bērnu satraukumu. Jūsu bērna lasīšana par to, kā cits bērns tika galā ar līdzīgām bailēm, var būt kā atspēriena punkts diskusijai par raizēm. Vai ir kāds bailīgs bērns, kurš nevar būt saistīts ar Džūditu Viorstu? Aleksandrs un briesmīgais, briesmīgais, nav labi, ļoti slikta diena?

3. Izdomājiet paņēmienu, ko bērns var izmantot biedējošu domu “izsūtīšanai”

Jūsu bērns varētu iedomāties, ka uz tāfeles rakstīs vārdus un pēc tam tos izdzēsīs. Vai arī viņš varētu iedomāties aprakt vārdus caurumā vai aizzīmogot tos raķetē un pēc tam to uzspridzināt kosmosā. Jaunāks bērns varētu justies labāk, ja iemīļotu leļļu atkārtojumu “Esi aizgājis” vai citu kārdinājumu.

4. Pajautājiet bērnam, ko varētu darīt, lai situācija nebūtu tik baismīga

Ja bērns vadīs saviesīgu pasākumu tāpēc, ka “neviens, ko es zinu, tur nebūs”, jūs varētu teikt: “Paskatīsimies, vai mēs varam uzaicināt jūsu draugu uz nāc līdz. ”Vai arī jūs varētu izstrādāt B plānu (agrīnu aiziešanu), kas var palīdzēt bērnam sajust, ka viņa kaut nedaudz kontrolē situāciju. Iepriekš sarunāšanās ar savu bērnu var palīdzēt viņam gludi pārvietoties pa potenciālo neapstrādāto vietu.

5. Māciet bērnam relaksācijas paņēmienus

Joga dziļa elpošana, un citas paš nomierinošas metodes ir ļoti efektīvas. Ieskatieties nodarbībās bērniem, kuras tiek piedāvātas jūsu reģionā.

Daži bērni ir izstrādājuši savus veidus, kā nomierināties, kad iestājas satraukums, piemēram, apsēžot spilvenu, klausīties ierakstītu sižetu, spēlēties ar mājdzīvnieku vai vienkārši turot mīļāko rotaļlietu vai citu “labsajūtas priekšmetu”. Kas domā, ka “monstra kravas automašīnas” turēšana bērnam palīdzēs justies droši? Tas vienkārši varētu!

Visbeidzot, bērna pienākums ir ierobežot viņa paša uztraukumu. Kad bērni šaubās par savām spējām nomierināties, es viņiem atgādinu zilonim Dumbo, kura draugs pele viņam iedeva spalvu, lai mierinātu, ka viņš var lidot. Varbūt mums visiem ir vajadzīga Dumbo spalva.

[Trauksmes simptomi bērniem]

Atjaunināts 2019. gada 6. decembrī