Kā es atbrīvoju ģeneralizētas trauksmes sāpes
Es dzīvoju ar daudz sāpēm no plkst ģeneralizēts trauksme (GAD). Šīs sāpes regulāri jāatbrīvo, ja es vēlos palikt saprāts. Fiziskas un / vai emocionālas sāpes no GAD ir ļoti izplatītas. Man ir abi, kaut arī mani sāpju simptomi vairāk attiecas uz emocionālām ciešanām, nevis fiziskām ciešanām. Bet vispārējās trauksmes emocionālās sāpes ir ļoti reāls, tikpat reāls kā jebkurš fizisks simptoms. Man katru dienu ir jāatbrīvo dažas no šīm GAD sāpēm, pretējā gadījumā es tās iznīcināšu. Šeit ir dažas domas par to, kā es atbrīvoju no paša ģeneralizētās trauksmes sāpēm.
Runā par ģeneralizētām trauksmes sāpēm, lai tās atbrīvotu
Runājot par sāpēm, es gribētu izmantot vienu no veidiem, kā to atbrīvot: runāt par to. Spēja runāt par šīm lietām ir viens no iemesliem, kāpēc es rakstu Trauksmes ārstēšana emuārs.
Man neveicas labi. Es piedzīvoju tik daudz pārmaiņu. Sāpes ir milzīgas. Tas arī viss ir lieli - nodarbinātība, veselība, dzīves apstākļi un romantika. Viss jūtas liels, neapstrādāts un milzīgs. Es jūtu, ka tik ilgi esmu ticis pakļauts tik lielam spiedienam, ka tas vienkārši ir kļuvis normāls. Dažreiz es pamanu sevi no kādas iekšējās telpas
nē pārņem nemierīgas sāpes. Tad es saprotu, cik lielu iekšējo spiedienu es dzīvoju. Neticami, ka es ar to tieku galā tikpat labi kā es. Es arī zinu, ka daļa no problēmas nav atrisināta pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS). Pagaidām es to ignorēju. Es zinu, ka nevaru to mūžīgi ignorēt.Vajadzīgas atbrīvošanās no ģeneralizēta trauksmes sāpēm
Runāt par savām izjūtām ļoti palīdz. Ir arī citi veidi, kā es atbrīvoju ģeneralizētas trauksmes sāpes.
- Vingrinājums - Trauksmes sāpes ir emocionāla enerģija, kas ieslodzīta ķermenī. Vingrojumu programmas sākšana izdala aizrautīgo ķermeņa enerģiju. Tas ir tik vienkārši. Es arī varu būt tikpat slinks, lai vingrotu kā jebkurš. Kad es to daru, es vienmēr jūtos labāk. Vingrinājums nav grūti. Sākot vingrinājumi joprojām ir viena no vissmagākajām lietām, kas man jādara.
- Lūgšana un meditācija - Ir kaut kas tāds, kā uzrunāt kaut ko daudz spēcīgāku, nekā es esmu, un lūgt palīdzību, kas iekšēji dziedina. Es to nesaprotu un esmu nolēmis atteikties no mēģināšanas saprast. Tas ir tikai kaut kas man šajā dzīvē. Man ir jātic, ka tur ir spēks, kas ir lielāks par sevi, kas man palīdzēs, ja atļaušos. Sēdi ar to mierīgi vai dari staigājoša meditācija sniedz arī mierinājumu un atbrīvo sāpes.
- Fantāzija un uzmanības novēršana - Man regulāri jāatstāj šī realitāte un kādu laiku jāapmeklē cita. Es nevaru dzīvot šajā pasaulē visu diennakti. Tas ir pārāk neglīts, vientuļš un drūms. Es varu atbrīvoties no daudzām trauksmes sāpēm, pavadot laiku, pakavējoties alternatīvajās realitātēs, kuras man šķiet grāmatas, filmas, mūzika un māksla. Dzīvošana fantāziju pasaulē nav laba stratēģija, kā uzvarēt dzīvē. Man ir jāiesaistās un jādzīvo reālajā pasaulē, ja vien vēlos veidot pašnovērtējumu pavisam. Tomēr veselīga fantāzija un atraušanās no sevis ir absolūti kritiska manai garīgajai veselībai.
- Numing out - tas neatbrīvo sāpes; tas to nomāc. Bet dažreiz tas ir labākais, ko varu darīt. Dažreiz man vienkārši jātiek galā. Daudzus gadus es izdalīju savas satraukuma sāpes narkotisko vielu lietošana. Es to vairs nedaru, un, manuprāt, es uzskatu, ka esmu nopelnījis tiesības mazliet remdēties kā rīcības stratēģija, ja man tas ir nepieciešams, jo veidi, kā es to daru tagad, nav bīstami dzīvībai.
- Noliegums - Kā arī būt a liels upē Ēģiptē noliegšana ir psiholoģiska barjera, kas nomāc sāpes, nevis atbrīvo no tām. Tā galu galā nav dziedināšanas stratēģija, bet es uzskatu, ka nekas slikts nav, ja lietas, ar kurām es vēl nespēju tikt galā, ieliek miegā. Tā ir iekšēja rīcības brīvība, kas pazīstama arī kā gulējošu suņu gulēšana.
Manas pārvarēšanas stratēģijas ģeneralizēta trauksmes traucējumu novēršanai ir plašas. Tie ietver sāpju atbrīvošanu un arī to nomākšanu. Pārāk liela apspiešana var būt bīstama, bet es domāju, ka maz tā kalpo noderīgam mērķim. Mans galvenais mērķis ir dzīvot ar mazāk sāpēm. Turpinot attīstīties, es iemācīšos vairāk veidu, kā atbrīvot sāpes no vispārējiem trauksmes traucējumiem.
Jūs varat atrast Gregu uz viņa vietne,Twitter, Google+, Pinterest, un Facebook.
