5 padomi uzmanības novēršanai

January 10, 2020 11:28 | Literārs Mistrojums
click fraud protection
Pārdomāšana var palīdzēt, ja dzīve ir pārāk steidzīga un jūs zaudējat saikni ar pašreizējo brīdi? Iemācieties praktizēt piesardzību. Šeit ir 5 padomi, kas palīdzēs jums to izdarīt.

Praktiskai piesardzībai ir tik liela nozīme, jo mēs dzīvojam satracinātā pasaulē un dzīve var būt izklaidīga. Tas logu atstāj atvērtu tieši tik daudz, lai ikdienas stresa izraisītāji varētu negatīvi ietekmēt jūsu labsajūtu. Tas apslāpē jūsu spēju pamatot, sajust un esiet atsaucīgs pašreizējā brīdī un ļauj jums bez prāta darboties autopilotā. Es esmu bijis tur, jūs tur esat bijis. Bet neviens nevēlas tur palikt. Kāpēc? Tas var radīt iekšēju stresa plūsmu un mazināt laimi. Ko darīt? Ja jūs vēl neesat sācis ceļojumu, sāciet uzmanīgi rīkoties, izmantojot šos piecus padomus.

Pārdomāšanās palīdz jums doties mājās uz tagadni. Un katru reizi, kad dodaties tur un atzīstat kādu laimes stāvokli, jums nāk laime. ~ Tich Nhat Hanh

Uzmanība ir vienkārši prakse pievēršot uzmanību uz šo un tagad, kamēr tas izvēršas. Tā atrodas tur, kur atrodaties, un bez sprieduma to apskauž. Tā tiek aktīvi iesaistīta jūsu pašreizējā pieredzē, nevis bezrūpīgi iedomājama atcerēties notikušo vai gaidīt, kas varētu parādīties.

instagram viewer

Pieci padomi uzmanības novēršanai

Sāksim pie jūsu uzmanības meklējumiem. Šeit ir pieci padomi, kas palīdzēs jums palēnināties, savienoties ar pašreizējo momentu un izmantot to, ko jūs domājat, kā jūs jūtaties un reaģējat tagad.
Vai tava dzīve ir sasteigta? Vai jūs zaudējat saikni ar to, kas notiek pašreizējā brīdī? Iemācieties praktizēt piesardzību. Šeit ir 5 padomi, kas palīdzēs jums to izdarīt.

  1. Uzziniet vairāk par piesardzību. Iedziļinieties uzmanības izpētes pētījumos un izglītojiet sevi.
  2. Atrodiet klusu vietu. Pārliecinieties, ka tas ir relaksējošs un ērts. Sēdiet mierīgi un koncentrējieties uz pašreizējo brīdi.
  3. Koncentrējieties uz elpošanu. Aizver savas acis. Ievelciet ilgu dziļu elpu. Lēnām izelpojiet un pēc tam ieelpojiet. Atkārtojiet, līdz jūtat mieru.
  4. Esiet modrs. Jāapzinās savas domas, jūtas un apkārtne.
  5. Precīzi norādiet fokusa atgādinājumu. Kā atgādinājums, lai jūs koncentrētos, klausieties nomierinošās okeāna skaņās vai skaņās, kas jūs atslābina. Skaņai var būt spēcīga emocionāla ietekme uz prātu un tā palīdz skaidri domāt.

Pārdomāšana nav grūta, mums vienkārši jāatceras to darīt.~ Šarona Zalcberga

Vai jūs steidzaties pabeigt svarīgus ikdienas uzdevumus un pienākumus? Vai esat pamanījis, ka esat pazaudējis kontaktu ar pašreizējā brīdī notiekošo? Vai atceries, ka šodien iegriezies darbā?

Viņu varat atrast arī Dr Savion vietne, Google+, Twitter, Linkedins un Facebook.

Autors: Sidneja Saviona, D.Ed.