Ko darīt, ja esat nomākts?

Šīs lapas mērķis ir uzrunāt tos, kuri, iespējams, vēl neatrodas depresijas ārstēšanā vai nesen ir sākuši tos.

Ja jūs nesaņemat depresijas ārstēšanu

Pieņemsim, ka šobrīd jūs to lasāt, jo esat diezgan pārliecināts, ka jums ir depresija. Es šaubos, vai pretējā gadījumā lapa ar šādu virsrakstu jums patiks. Pieņemsim arī, ka jūs vēl neesat meklējis depresijas ārstēšanu.

To sakot, es aicinu jūs, cik vien iespējams, saņemt palīdzību! Zvaniet savam ārstam, a krīzes līnija (a pašnāvību novēršanas līnija darīs - pat ja neesat pašnāvības, viņi var palīdzēt), garīdznieks vai kāds, kas dzeltenās lappusēs minēts kā psihologs, sociālais darbinieks vai psihiatrs. Jebkurš no šiem cilvēkiem labprāt palīdzēs, vai nu sākot ārstēšanu, vai arī novirzot jūs pie kāda, kurš to darīs.

Es zinu visus iemeslus, kāpēc jūs nedomājat, ka varat vai vajadzētu to darīt. Šeit ir dažas no domām, kas jums varētu būt par to, un manas atbildes uz tām:

• Man nav depresijas, šī ir tikai "fāze", kas pāries.

Ja jūsu draņķīgais garastāvoklis ir turpinājies vairāk nekā dažas nedēļas, tas pats par sevi "nepāries". Iegūt palīdzību.

• Viss, kas man jādara, ir "savest kopā savu rīcību". Es varu izsist no tā.

Nedarbojas tā. Pirmkārt, "sakārtojiet savu rīcību" ir bezjēdzīga. Iemesls, kāpēc jūtaties it kā lietas ārpus kontroles, ir pati depresija. Kamēr jūs nerisināt depresiju, jūs nevarat vienkārši “izkļūt no tās”. Iegūt palīdzību.

• Man nav vajadzīga tablete, lai es justos labāk.

Antidepresanti nevajag "likt tev justies labāk". Viņi vienkārši noņem depresijas robežu, lai jūs varētu izkļūt no tās. Profesionālis, nevis jūs, labāk var pateikt, vai medikamenti palīdzēs. Runājiet ar vienu; iegūt palīdzību.

• Bet es nevēlos kļūt atkarīgs!

Antidepresanti nav atkarīgi. Iegūt palīdzību.

• Terapija neko labu nedos, es vienmēr varu sarunāties ar draugiem.

Tiešām? Hmm. Kā tad ir tas, ka jūs esat nomākts, ja nepieciešamā palīdzība ir tur, kad vēlaties? Acīmredzot šī pieeja jums neder! Iegūt palīdzību.

• Es nejūtu, ka dotos uz terapiju un padziļinātu pagātni.

Vēl jo vairāk iemesls iet. Jūs varat būt nomākts to lietu dēļ, par kurām nevēlaties runāt. Iegūt palīdzību.

• Ja cilvēki uzzinās, ka esmu nomākts, viņi domā, ka esmu rieksts.

Labi, es šeit nemelošu. Depresija mūsu kultūrā rada stigmu. Būs cilvēki, kuru viedoklis par jums var mainīties, ja viņi dzird, ka jums ir depresija. Tomēr vai tie ir cilvēki, kuru patiesībā vēlaties, lai viņi būtu jums apkārt? Protams, nē - tie ir ignoramusi. Turklāt palīdzības saņemšana nenozīmē, ka visiem ir jāzina, ka esat nomākts. Pat ja daži cilvēki domā, ka esat "rieksti", tas nav nekas, salīdzinot ar depresiju. Iegūt palīdzību.

• Man tas nederēs.

Tā ir depresija runājot. Sakiet, lai tas "apklust", saņemot palīdzību.

• Es to esmu pelnījis, man vajadzētu ciest, man nevajadzētu no tā atbrīvoties.

Jau iepriekš esmu dzirdējis “soda no Dieva” lietas un ticiet man, ka tas vienkārši tā nav. Dievs, kuru cilvēki pielūdz visvairāk, nevēlas, lai cilvēki ciestu. Viņš vēlas, lai viņi būtu laimīgi. Iegūt palīdzību.

• Esmu dzirdējis, ka vajadzīgs ilgs laiks, lai kļūtu labāk, un tagad esmu beidzies ar savu virvi; Es nevaru gaidīt.

Par to arī nemelošu. Paies dažas nedēļas, lai jūs justos pamanāmi labāk. Bet vismaz jūs zināt, ka kaut kur nokļūstat. Sēdēšana ap mopingu noteikti nav nekas labāks par ārstēšanas mēģināšanu. Iegūt palīdzību.

Nacionālais Hopeline tīkls 1-800-SUICIDE nodrošina piekļuvi apmācītiem tālruņa konsultantiem 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā. Vai a krīzes centrs jūsu reģionā, ej šurp.

Nākamais:Ko darīt, ja jums ir pašnāvības
~ atpakaļ uz Living with Depression mājas lapu
~ depresijas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par depresiju